Hey Hey Hey!!!
Ik ben zo opgewonden om aan te kondigen dat ik meer dan 50 pond naar beneden sinds ik begon mijn gewichtsverlies reis! Yep. 53 om precies te zijn. 🙂 Als je leest mijn bericht over hoe ik verloor de eerste 40 pond, dan weet je dat ik het verliezen van al mijn gewicht zonder strikte dieet en zeer beperkte oefening. Ik heb fibromyalgie, dus helaas, ik kan niet vasthouden aan een reguliere training regime. De enige “oefening” die ik regelmatig doe is minstens een of twee keer per dag op 1/2 mijl wandelen. Dit is meer voor het beheersen van mijn algehele pijnniveau en het opruimen van mijn hoofdruimte dan het is voor daadwerkelijke oefening. Op dagen dat ik het in me heb (en het gevoel dat het zo is) zal ik pilates, matige krachttraining en ab-werk doen. Ik kan op één hand rekenen hoeveel keer ik eigenlijk elke maand” oefen”, als je een duidelijker beeld wilt van hoe vaak ik dat echt doe.
Ik bereikte het getal op de schaal dat ik dacht te willen, maar nu ik er ben, heb ik nog steeds niet de look die ik wil. Nog een reden waarom de weegschaal een leugenaar is en je het gewoon helemaal moet weggooien. Helaas heb ik een hopeloze verslaving aan de mijne, dus ik hamster het voor nu. Mijn doel, op dit punt, (en wat het al die tijd had moeten zijn) is om geweldig te voelen, helder hoofd en hebben gedefinieerd abs. Omdat ik deelde mijn eigen trucs over hoe om gewicht te verliezen heb ik veel vragen over wat precies mijn dieet bestaat uit gehad. Goed…. op dit moment eet ik een enigszins vegetarisch dieet maar voeg er (niet vaak) kip, eieren en vis aan toe. Ik zal je vertellen dat het me veel tijd kostte om tot een punt te komen waar dat alles was wat ik wilde eten. Hoewel het een tijdje duurde om aan te passen aan die eetgewoonten, het gaat een hel van een veel langer duren dan een jojo of andere dieet rage die ik heb gezien en geprobeerd in het verleden. Dat was het punt wel. Ik heb mezelf niet gedwongen om alles in één keer te veranderen. Ik identificeerde wat ik niet leuk vond en kwam met (wat ik dacht) was de beste manier om het te veranderen. Ik vond het niet leuk hoe groggy en traag ik me voelde; of hoe opgekrikt mijn spijsverteringsstelsel kreeg toen ik bepaalde voedingsmiddelen at. Dus ik vond wat voor mij werkte.
Oke oke. Dus terug naar het punt. Wat ik eet. Ik dacht, de beste manier om je te vertellen is om een lijst te maken en mijn favoriete voedsel te koppelen voor maaltijden en snacks waar ik kan, of op zijn minst een snel overzicht te geven van wat er in zit. Daar gaan we!
ontbijt
– Smoothies!
– ouderwetse havermout (geen snelle haver) met stevia en bessen.
-Rice Krispies met volle melk (dat is wat mijn kinderen drinken, dus ik ook elke paar weken)
-Grapefruit bestrooid met kokos suiker
-Toast met geprakte avocado en een gebakken ei – ik hou van mijn geprakte avocado met zout, peper en beetje kristalsuiker knoflook en mijn ei op middelhoog
-Roerei en spek/ham
-Warme croissant
– Vlakte griekse yoghurt – voeg een eetlepel honing of agave en top met bessen
de Lunch en Snacks
Sandwich – wit brood, avocado of mayo verspreid, ui, tomaat, sla, lunchmeat, en provolone is wat ik altijd maken.
Lentegroen – of spinaziesalade-Ik gebruik een handvol groenten en ga helemaal uit met mijn toppings: ei, zonnebloempitten, ui, tomaat, zwarte bonen, kikkererwten, komkommer, kaas… je kunt letterlijk gooien wat je wilt in een salade, ze zijn niet allemaal slecht 😉 Ik gebruik Olive Garden dressing op de mijne omdat het mijn favoriet is… je kunt het toevoegen aan uw factuur voor (ik denk) $5.
restjes van het diner (deze staan hieronder vermeld) 😉
Fruit-en veggie bord
eiersalade-hou ervan op een romaineblad, je kunt het eten als een taco!
tonijnsalade-Ik gebruik tonijn uit blik in water, gedraineerd. Voeg mayo, dille saus, zout en peper toe. Ik eet dit ook als een taco op romaine.
Tortilla Chips en salsa
Apple en elke vorm van moer boter
Babybel kaas ronde
Cheddar en mozzarella stick
Boom Chicka Pop – De meest amazeballs waterkoker graan OOIT!
Diner
Quiche
kipnuggets – ik snijd de kip in stukjes ter grootte van een klompje, bestrijk ze met bloem, dompel ze in ei en voeg ze toe aan een zak meel, zout en peper en schud. Daarna bak ik ze in kokosolie tot ze gebruind en gaar zijn.Fajitas-Kip fajitas zijn mijn favoriet. Ik gebruik deze kruiden en volg de richting aan de achterkant. Ik gebruik ook maïstortilla ‘s, maar bloemtortilla’ s werken ook
Sloppy Joes
Cheeseburgers
kipfilet – pond tot het een gelijkmatige dikte over de borst heeft. Bestrooi met zout, peper en kook in kokosolie op de kookplaat. Ik maak 6-8 borsten per keer, zodat ik het kan gebruiken voor sandwiches, salades of restjes voor een andere maaltijd.
taco ’s
steak tips – week tips in een marinade van gelijke delen BBQ, Worsteshire en Teriyaki sauzen’ s nachts en kook op de grill
Pizza
Spaghetti squash met vleessaus (Ik gebruik alleen worst in mijn vleessaus, maar je kunt ook hamburger gebruiken)
Zoodles – spiraal courgette noedels zo klein als je kunt en plaats in vergiet. Kook pasta naar keuze en zeef het water langzaam over de noedels in het vergiet. Laat de pasta er bovenop zitten en verzacht de noedels. Meng samen met pesto (basilicum, olijfolie, zout en peper puree) en Parmezaanse kaas.
Dessert
Halo Top ijs – aardbei en chocolade zijn mijn favoriet. Als je nog niet van gehoord hebt, het is een eiwit verpakt pint ijs dat is niet meer dan 380 calorieën (hoogste die ik heb gezien) voor de hele PINT. Soms…. het is mijn diner. 😉
Skinny Cow Ice Cream-peanut butter chocolate is my fav
Cool whip and strawberry-ik snijd de aardbeien in helften of kwartalen en meng het met de cool whip
Angle food cake met cool whip and strawberry-ik heb een beetje een ding voor cool whip en aardbeien … 😉
bananenbrood-mijn man is een bananenbrood kenner en zweert dat dit recept het beste is. Elke keer als ik een andere Maak, weet hij het. Ik denk dat het geheim in de Griekse yoghurt zit. 🙂
Trail Mix-Monster Trail Mix van doel is de bijen knieën, het heeft m&ms erin 🙂
Outshine Fruit Bars
Cheesecake
dus daar heb je het. Ik word echt niet gek met wat ik eet, ik eet gewoon langzaam en alleen totdat ik tevreden ben; zelfs als dat betekent dat ik de tweede helft van mijn broodje voor later moet inpakken. Portie controle is de sleutel bij het verliezen van gewicht. Ik eet dingen waardoor ik me goed en energiek voel, in tegenstelling tot traag en moe. Wat drankjes betreft, drink ik meestal water, soms met citroen, en neem af en toe een cocktail in de avonden. Ik probeer soda tot een minimum te beperken en drink alleen Cola Zero, Fountain Pepsi of Root Beer. Ik hoop dat mijn lijst van go-to voedingsmiddelen helpt u met uw gewichtsverlies reis ook!
bewaar dit bericht voor Later!
- delen
- Tweet
- Pin
13 juni 2018 / 28 opmerkingen
-
Hi! Ik heb fibromyalgie, artritis en scerlodoma. Ik ben zo blij te hebben gevonden uw blog thru Pinterest. Ik heb ook gerelateerd aan een aantal andere opmerkingen die werden geplaatst. Ik moet 80 pond verliezen. Ik was depressief, in pijn en moe, maar ben steeds opgewonden om te beginnen met dit dieet. Bovenop mijn lunchpauze krijg ik 2 pauzes van vijftien minuten die ik kan gebruiken om rond het gebouw te lopen. Ik heb een plan en het opschrijven zal helpen om het te manifesteren. Veel geluk iedereen.
-
Bedankt voor het delen! Veel geluk voor u ook!
hebben een geweldige week.
-Danielle
-
-
U kunt mogelijk enige overeenkomsten ontdekken tussen Pilates en yoga, voor degenen die eerder yoga deden. Terwijl yoga zich richt op het opbouwen van kracht door middel van een innerlijke training, richt Pilates zich daarentegen op oefeningen zoals het opbouwen van kernsterkte. De principes van yoga en Pilates zijn precies hetzelfde.
-
Hi Laurie!
dat is volkomen logisch. Beide werken zo goed voor mij als het gaat om pijnbestrijding voor mijn fibromyalgie.
heb een weekend!
– Danielle
-
-
Ik vind uw blog erg leuk.. zeer mooie kleuren & thema. Heb je deze website zelf gemaakt of heb je iemand ingehuurd om het voor je te doen? Plz reageren als ik op zoek ben naar mijn eigen blog te creëren en zou graag willen weten waar u dit vandaan. Dank u
-
Hi!!
Ik ben geobsedeerd door alle dingen girly (als je het niet kon vertellen😉). Mijn thema is van Bluchic.com en ik kan niet hoog genoeg spreken over hen en hun service. Zelfs op vakantie heb ik Snelle antwoorden gehad op al mijn vragen. Ik hou ook van Pretty Darn Cute en https://shop.restored316designs.com . Je kan echt niet fout gaan met een van deze, Ik heb ze allemaal gebruikt. Veel succes in uw onderneming!
-Dani
-
-
Hmm het lijkt erop dat je blog mijn eerste opmerking heeft opgegeten (het was super lang) dus ik denk dat ik het gewoon zal samenvatten wat ik schreef en zeggen, Ik geniet van je blog. Ik ben ook een aspirant blog schrijver, maar ik ben nog steeds nieuw voor de hele zaak. Heb je tips voor newbie blog schrijvers? Dat zou ik zeker waarderen.
-
Hey Annett!
de beste tip die ik iemand kan geven die net begint is schrijven schrijven schrijven en schrijven nog wat meer. Hoe meer backlog van berichten die u kunt maken, hoe beter. Wees ook niet bang om jezelf naar buiten te brengen omdat je bang bent voor wat anderen gaan zeggen. Ik heb jaren gewacht om talloze dingen te perfectioneren en heb meer kansen gemist dan ik zou willen toegeven. Ik luister zo vaak als ik kan naar de Jenna Kutcher Podcast omdat ik het gevoel heb dat ze mijn hand vasthoudt en me door de stress van het bedrijfsleven/het leven loopt met de hoop dat de oplossing om de hoek ligt.
stuur me een e-mail naar [email protected] zodat we meer kunnen kletsen. 😁
een fantastisch weekend gewenst!
Danielle
-
Hi Annett!
Het spijt me om te horen dat uw eerste opmerking werd opgegeten, ik weet zeker dat ik zou hebben genoten van het lezen! Dat gezegd hebbende, het beste advies dat ik zou geven een newbie zou zijn om te schrijven, schrijven, schrijven en dan schrijven wat meer. Het hebben van een achterstand van berichten om uit te kiezen en te publiceren zal het leven een stuk minder stressvol maken dan ik het had. Ik hit publiceren een beetje te snel op mijn eerste post en had geen achterstand. Dit gaf me het gevoel dat ik was constant achter, was zeer ontmoedigend en maakte dingen een stuk stressvoller dan ze moesten zijn. Voel je vrij om me te mailen op [email protected] en we kunnen nog wat praten als je wilt! In de tussentijd, check out dit bericht schreef ik na bloggen voor een paar maanden en beseffen dat ik niet weet een ton van dingen gaan in, Ik hoop dat het helpt!
succes!!
-Danielle
-
-
Hi Danielle!
Ik ben een overlevende van borstkanker met fibromyalgie en ben in de loop der jaren 60 pond aangekomen. Ik heb geprobeerd Weight Watchers gratis stijl voor ongeveer een jaar en alleen kan verliezen over 5 pond! Ik was dakloos en wonen in mijn auto en hotels voor 3 jaar sinds het werken van een vaste baan werd onmogelijk met mijn pijn. Ik ben net hertrouwd 7 maanden geleden en nu beginnen te voelen minder gestrest en in staat om beter te eten. Geen suiker en geen cafeïne is het meest nuttig voor mij! Ik zie uit andere commentaren dat het opzwellen van het water pijnlijk is zoals ik in mijn benen heb gevonden. Ik stopte met mijn medicijnen vanwege de bijwerkingen en maagproblemen en neem gewoon Aleeve d wanneer mijn been pijn is echt slecht, het vermindert het water, vermindert de pijn en helpt mijn blaas te houden van lekken. Ik gebruik het als ik iets wil doen zodat ik de dag door kan komen.je hebt me geïnspireerd om niet op te geven! De schaal is slecht, dus je hebt gelijk dat het gaat om je beter te voelen!
Dianna Dianna onlangs geplaatst … Blush and Navy Christmas Decor Inspiration
-
Ik ben zo opgewonden dat we elkaar gevonden hebben! Het is zo fijn om te horen dat je een deel van de pijn die je hebt hebt geëlimineerd door je medicijnen aan te passen. Zo goed als ze kunnen zijn, het nemen van veel medicijnen is klote. Ik kan niet wachten om meer te horen over je reis!
-
-
Hi Danielle!
Ik ben een overlevende van borstkanker met fibromyalgie en ben in de loop der jaren 60 pond aangekomen. Ik heb geprobeerd Weight Watchers gratis stijl voor ongeveer een jaar en alleen kan verliezen over 5 pond! Ik was dakloos en wonen in mijn auto en hotels voor 3 jaar sinds het werken van een vaste baan werd onmogelijk met mijn pijn. Ik ben net hertrouwd 7 maanden geleden en nu beginnen te voelen minder gestrest en in staat om beter te eten. Geen suiker en geen cafeïne is het meest nuttig voor mij! Ik zie uit andere commentaren dat het opzwellen van het water pijnlijk is zoals ik in mijn benen heb gevonden. Ik stopte met mijn medicijnen vanwege de bijwerkingen en maagproblemen en neem gewoon Aleeve d wanneer mijn been pijn is echt slecht, het vermindert het water, vermindert de pijn en helpt mijn blaas te houden van lekken. Ik gebruik het als ik iets wil doen zodat ik de dag door kan komen.je hebt me geïnspireerd om niet op te geven! De schaal is slecht, dus je hebt gelijk dat het gaat om je beter te voelen!
-
HI Danielle:
wilde iets met u delen dat ik ontdekte dat heeft geholpen met mijn pijn door fibromyalgie en neuropathie.ik begon me te realiseren dat mijn pijn dramatisch zou toenemen, met zelfs de geringste vochtophoping in mijn voeten. Eerst vroeg ik om add ‘ l pijnmedicatie omdat de zwelling zeer minimaal was. Toen dacht ik, Ik ga beginnen te kijken naar mijn zout (natrium) inname. WOW!!, waren mijn ogen geopend voor hoeveel natrium er in bijna al het voorverpakte voedsel zit. Alles wat fast food, alles in een doos-zelfs mijn kokosnoot / amandelmelk was geladen met het. En kaas-vergeet het!
dus begon ik mijn natriuminname naar bijna niets te brengen. Verbazingwekkend voelde ik me zo veel beter dat ik vaak veel minder medicijnen nodig. Het betekende ook dat ik geen voorgeschreven diureticum hoefde te nemen (één medicijn minder).ik zeg niet dat dit makkelijk is, dat is het niet. Echter, mijn pijn dicteerde mijn hele leven en het offer was het waard.ik hoop dat dit iemand anders kan helpen, net als mij.-
Hi Randy!
Dank je wel voor het delen! Daar had ik niet echt over nagedacht, maar het is wel logisch. Nogmaals bedankt!
– Danielle
-
-
Hoe gaat het met meelbrood? Ik ben er slecht in.
-
Hi Diana! Ik heb de neiging om meer flakkeren met wit brood heb ik ontdekt, dus ik overgestapt op een noot en graan brood. Ik heb ook geprobeerd een aantal nieuwe “bloemloze” recepten, maar nog niet gevonden super lekker nog. Als ik dat doe, zal ik zeker Delen!
Ik hoop dat je een geweldige week hebt!
Danielle
-
-
Zoodles zien er geweldig uit! Ik wil dit vanavond proberen! Bedankt voor het recept.
-
ze zijn zoooo goed! Laat me weten wat je ervan vindt!
– Danielle
-
-
Ik ben een man met Fibro en mijn arts heeft me onlangs op een eliminatiedieet gezet. Terwijl ik je lijst las van voedsel dat je eet, zit ik hier hardop te zeggen, “nee, dat kan ik niet hebben. Nee, die niet. Dat ook niet. Neem je me in de maling?! Eet ze dat en is ze toch afgevallen?!!”Voor mij is het niet alleen het gewicht, maar doc wil dat ik ontstekings veroorzakend voedsel uit mijn dieet haal. Toch inspireert je succes me.
-
Hi Kevin! Bedankt voor het lezen. 🙂 Ik ben niet super vertrouwd met een eliminatie dieet als Ik heb nog nooit geprobeerd het zelf,is het vergelijkbaar met hele 30? Dat gezegd hebbende, in dit bericht ging ik in detail over hoe ik veranderde de manier waarop ik At en hoeveel ik At op een manier die (hopelijk) van toepassing was op ieders levensstijl/dieetbehoeften. Het aanpassen van die twee dingen, geloof ik, was de sleutel tot mijn succes. Het is zeer zeker mogelijk en je zou eigenlijk een voordeel in uw beperkingen, omdat er geen twijfel over moet, wanneer of hoeveel je kunt eten van een bepaald voedsel. Ik beperk Serieus de hoeveelheid koolhydraten en suiker die ik eet, omdat ze lijken me flare ups meer dan niet. Houd me zeker op de hoogte van uw vooruitgang! Ik hoor graag succesverhalen 🙂
– Danielle
-
-
Ik heb ook fibro. Ik ben benieuwd of je op extra gewicht te wijten aan medicatie of levensstijl redenen. Ik weet dat sommige medicijnen veroorzaken krankzinnige gewichtstoename, dus ik heb andere oplossingen gevonden om te voorkomen dat ze voor een verscheidenheid van redenen. Plus dieet en levensstijl veranderingen eigenlijk werkte beter voor mij. Mijn grote probleem is om mijn eetgewoonten te veranderen als ik pijn heb. Ik heb de neiging om binge eat om de pijn te kalmeren als het hoog is en ik heb nog steeds moeite met dat. Mijn gewicht stuitert op en neer tussen twee-drie maten op een semi-regelmatige basis dus het is een worsteling om de juiste balans te vinden. Appelazijn helpt echt wel, heb ik gevonden. Ik hou van kombucha! En het verbeteren van mijn darmgezondheid door het te behandelen alsof lekkende darmen geweldige dingen voor me deden. Gefeliciteerd met je reis naar een gezondere levensstijl!
-
Hi Rebecca!
Ik denk zeker dat medicatie iets te maken had met mijn aanvankelijke gewichtstoename. Ik was twee keer zwanger, heel dicht bij elkaar en dan op een nieuwe medicatie kort nadat ik beviel van mijn tweede dochter. Het maakte me niet meer gewicht, maar het hielp me zeker niet verliezen na haar geboorte ook niet. Ik heb nog nooit van kombucha gehoord, het lijkt me iets wat ik moet proberen. Ik begon te kijken naar symptomen van lekkende darmen, maar had nog geen veranderingen aangebracht. Weten dat het werkt voor iemand anders met fibro geeft me zeker de motivatie om!
een fijn weekend!
– Danielle -
Hi Danielle. Uw bericht is totaal veranderd mijn gedachten over het verliezen van gewicht. Ik heb ook fibromyalgie en hebben opgedaan ongeveer 40 pond als ik kan niet oefenen, hetzij vanwege de pijn of de extreme vermoeidheid en pijn die Ik zal voelen voor dagen na het uitoefenen van mezelf. Ik maakte eigenlijk aantekeningen op beide van uw berichten over het verliezen van het gewicht en ik ben op weg naar de winkel. Dank u voor het schrijven van deze post en de tijd nemen om uw ervaring te delen. Je hebt echt mijn leven geraakt. Ik kan dit!
-
Ik kan niet wachten om te zien waar je reis Je brengt Julie! Ik weet zeker dat je veel succes zult hebben! Mijn dokter heeft mijn medicijnen verwisseld en ik ben de laatste twee maanden 15 pond aangekomen, dus ik duik er weer in en combineer het met intermitterend vasten, een 16-8 rotatie. 16 uur alleen water en 8 uur “eettijd”. Ik ben meestal het gevoel te ziek om te eten in de ochtend dus ik doe een 11-7 eetperiode. Tot nu toe ben ik 3 pond afgevallen. Duimen we kunnen dit!
prettige avond!Danielle
-
-
Hey Rebecca Ik hou van dit bericht! Helaas werd ik ook gediagnosticeerd met stille strottenhoofd ziekte wat betekent dat ik niets zuur, geen paprika ‘ s, kruiden, sinaasappels ACV etc. Ik ben zo dik geworden heb je suggesties voor mij? Mijn dieet is zo beperkt en ik heb het gevoel dat ik mezelf aan dit verlies!
-
Hi Katherine,
Danielle hier schreef ik het bericht. 😉 Voor zover aanbevelingen voor u, Ik weet niet zeker of ik met vertrouwen kan aanbevelen specifieke voedingsmiddelen aan u. Dat gezegd hebbende, zou ik naar een voedingsdeskundige gaan en een voedselgevoeligheidstest laten doen. Nadat je weet wat je niet kunt hebben, probeer daar een maaltijdplan omheen te bouwen. Als u verder wilt praten, aarzel dan niet om me te mailen op [email protected] ik ben erg geïntrigeerd door uw ongelukkige situatie en het gevoel dat we van elkaar kunnen leren.
spreek snel!
-Danielle
-
Ik heb 800 mg Sam-e per dag ingenomen zonder bijwerkingen.
-
daar heb ik nog nooit van gehoord. Ik zal er naar moeten kijken. Vindt u het effectief?
– Dani
-
-
-