laten we realistisch zijn. Gas en opgeblazen gevoel horen bij het mens zijn. In feite passeren we ongeveer 20 keer per dag gas of boeren, volgens de dagelijkse gezondheid.
maar af en toe is er een van die ongemakkelijke dagen dat je je vooral winderig of opgeblazen voelt. Dat kan worden veroorzaakt door een plotselinge verandering in uw dieet of het slikken van te veel lucht (omdat je opgewonden voor uw maaltijd, niemand oordeelt).
Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen waarvan het voedingsgehalte, zoals te veel lactose of vezels, kan bijdragen aan extra gas wanneer ze door het spijsverteringsstelsel gaan. Om overmatig gas te voorkomen, kan het het beste zijn om de inname van deze voedingsmiddelen te beperken.
kunt u raden welke van deze voedingsmiddelen de boosdoener is?
boerenkool of komkommer?
aangezien vezelrijke boerenkool een kruisbloemige groente is, heeft het een suiker die daadwerkelijk in uw darmen gist, wat resulteert in gas, afhankelijk van de gezondheid. Het koken van boerenkool zal verzachten van de vezels, zodat het kleiner wordt in de GI-darmkanaal, die een opgeblazen gevoel kan verminderen. Collega groene produceren komkommers hebben eigenlijk een antioxidant die zwelling vermindert, genaamd quercetine, volgens de gezondheid.
Quinoa or lentils?
Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.
Apples or zucchini?
appelen zijn gezonde vezelige kleine jongens, die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken, afhankelijk van de gezondheid. Courgette, aan de andere kant, zijn veel gemakkelijker te verteren, volgens de San Francisco Chronicle.
Broccoli of bananen?
broccoli zit net als boerenkool boordevol raffinose, wat zich vertaalt in een opgeblazen gevoel en gas. Maar bananen zijn hoog in kalium, wat helpt om u te houden van het vasthouden van water, gezondheid gemeld.
aardappelen of wortelen?
frites, aardappelpuree, frites. Helaas zijn aardappelen hoog in zetmeel, wat betekent dat ze ook hoog in gasproductie koolhydraten, volgens de dagelijkse gezondheid. Maar wortelen bevatten weinig koolhydraten.