We zijn er allemaal geweest. Misschien is het slapeloosheid, of misschien ben je echt dicht bij het bereiken van Eindelijk Prestige op Call of Duty. Wat je reden ook mag zijn, je hebt nog niet geslapen en je beseft net dat je over 3 of 4 uur wakker moet zijn. Moet je proberen om 3 uur te slapen, of moet je gewoon de hele nacht opblijven? Als je hebt gevonden jezelf nadenken over dit klassieke nachtuil dilemma, de kans groot dat je gaat om een slaaptekort zombie morgen ongeacht wat je doet, maar als je in staat bent om wat slaap te krijgen, zult u beter af.

u kunt zich beter voelen en functioneren met een paar uur slaap dan wanneer u er helemaal geen had gekregen. In feite, veel mensen vinden dat ze kunnen gaan een nacht op een paar uur slaap en nog steeds goed voelen de volgende dag. Het geeft je hersenen ook een paar uur om zichzelf te resetten, wat beter is dan niets. Onze hersenen lijken op computers. U vindt uw computer en zelfs uw smartphone moet worden opnieuw opgestart om zo vaak. De hersenen gebruiken slaap als een tijd om gegevens op te slaan, evenals een tijd om te rusten en zichzelf te herstellen. Dus, de volgende keer dat je wordt geconfronteerd met het krijgen van 2 of 3 uur slaap of vrijwillige slaaptekort, hier zijn enkele gedachten om op te slapen.

als u op het juiste moment in uw slaapcyclus wakker wordt, zult u zich minder moe voelen.

we slapen van nature in cycli. Dit betekent dat als je wakker terwijl in een diepe fase van de slaap, zult u zich waarschijnlijk slechter voelen dan als je helemaal niet had geslapen. Een dutje van 15-20 minuten kan je een beetje rust geven en moet je in staat stellen om wakker te worden voordat je diep slaapt. Als u meer tijd om te slapen, wakker worden na 1 1/2 uur of 3 uur slaap moet typisch verlaten u gevoel meer uitgerust dan als je 1 of 2 uur slaap. Dit komt omdat u gebruik maakt van uw natuurlijke slaapcyclus en wakker wordt tijdens wat wordt aangeduid als uw REM (Rapid-Eye-Movement) cyclus—dezelfde cyclus waarin je droomt. Als u 1 tot 2 uur slaapt, wordt u meestal wakker uit een diepe slaap en daardoor slaperig en vermoeid. Dus zet je wekker en probeer wat te slapen. Er zijn zelfs smartphone-apps die beweren dat ze je op het juiste moment kunnen wakker maken tijdens je slaapcyclus. Iedereen is een beetje anders, hoewel, en slaap cycli veranderen met de leeftijd, dus je moet vinden wat werkt voor jou.

u kunt een elektro-slaapapparaat proberen.

van een cerebraal-Elektrische Stimulator (CES) wordt gezegd dat het U helpt goed te functioneren bij zeer weinig slaap. Het werkt door een elektrische stroom door je hersenen te sturen. Het brengt je in een diepe slaap—die veel herstellend is dan een lichte slaap—door je deltagolven te beïnvloeden. Dit apparaat kan een paar uur slaap voelen als een volle acht uur. Helaas, deze zijn meestal ten minste een paar honderd dollar en ze zijn niet voor iedereen. Zoals met alles wat van invloed kan zijn op uw gezondheid en welzijn, moet u een arts te raadplegen alvorens een te proberen.

misschien bent u een mutant en heeft u niet veel slaap nodig.

Ok, geen grapjes hier. Hoewel niet per se iets wat je kunt kiezen, sommige mensen hebben een werkelijke genetische mutatie die hen in staat stelt om goed te functioneren op minder slaap dan de gemiddelde persoon (dit, natuurlijk, is geweldig voor het bestrijden van misdaad ‘ s nachts, terwijl het houden van die dag Baan).

naar schatting heeft 5% van de populatie deze genetische mutatie. (En nee, dit is niet hetzelfde als het hebben van bijniermoeheid-een ernstig bijnierprobleem dat u kunt ontwikkelen door gebrek aan slaap en uw lichaam produceert te veel adrenaline op een regelmatige basis.)

een hele nacht trekken komt met veel dingen die je niet wilt.

Als u op de hoogte blijft om dat belangrijke project dat morgen af moet zijn, af te maken, dan kan een hele nacht trekken uw enige optie zijn (misschien is tijdmanagement iets waar u aan moet werken om dit de volgende keer te vermijden?) Als je eindelijk Prestige wilt bereiken op Call of Duty, kun je waarschijnlijk beter een paar zzz ‘ s vangen.

De meeste normale mensen (ook bekend als niet-mutanten) hebben 8 uur slaap per nacht nodig om optimaal te functioneren. Als je 6 uur of minder slaap krijgt, begin je de negatieve impact na een paar dagen te voelen. U kunt ook langdurige gezondheidsproblemen ontwikkelen als u regelmatig minder dan 6 uur per nacht slaapt.

realistisch gezien zijn er niet echt voordelen om de hele nacht door te trekken. Als je dat doet, zullen je emoties en beslissingscapaciteiten ernstig worden aangetast totdat je in staat bent om wat slaap te krijgen. Slechte besluitvorming na een gebrek aan slaap wordt verondersteld een rol te hebben gespeeld in alles van olielozingen tot kernreactorrampen. Wat als je zo ‘ n belangrijke baan niet hebt? Nou, je zou op zijn minst de volgende dag naar je werk willen komen, toch? Als je van plan bent om de hele nacht door te trekken en dan te rijden, gewoon niet doen. vermoeid rijden kan eigenlijk net zo gevaarlijk zijn als dronken rijden.

op kleinere schaal kan dit zich vertalen in riskant gedrag zoals gokken of te veel drinken. Je kon vinden jezelf boos omdat de barista kreeg uw koffie verkeerd (of misschien heb je gewoon besteld verkeerd omdat je zo moe waren?), of je kunt jezelf eindelijk vertellen je baas wat je denkt over hem of haar. Toegegeven, deze komt met een extraatje-je hebt tenminste genoeg tijd om te slapen als je werkloos bent. Een slapeloze nacht kan het ook erg moeilijk maken om dingen te onthouden. Dit kan goed zijn, afhankelijk van wat je de nacht hebt gedaan. Het kan ook problemen veroorzaken als je vergeet dat belangrijke vergadering die je had op het werk—misschien wel de reden voor uw hele nacht in de eerste plaats.

heeft u problemen met afvallen? Het kan te wijten zijn aan gebrek aan slaap. De hele nacht door trekken kan je gewicht doen toenemen. Wanneer u slaaptekort, uw lichaam produceert meer van een hormoon dat je honger maakt. U kunt ook vinden jezelf snacken in een poging om wakker te blijven. Zelfs een nacht zonder slaap kan je BMI verhogen.

hoewel het technisch niet positief is, kan een nacht zonder slaap je ook “high”maken. De pleziercircuits van je hersenen gaan in een overdrive na een hele nacht, ongeveer hetzelfde als wanneer je een drug gebruikt. Dit produceert een gevoel van euforie die zeer plezierig kan zijn. Je zou jezelf halverwege de volgende dag haten omdat je zo laat opbleef, maar je zult het in ieder geval leuk gevonden hebben.

waar wacht u nog op? Ga naar het hooi en begin die schapen te tellen.