Beroemdheden brengen de hitte deze zomer! We spoorden de heetste strandlichamen van het jaar op, plus hun beste dieet—en fitnessgeheimen. Steel hun trucs en train als een beroemdheid!
en vergeet niet om de fitste mannen van de zomer te bezoeken bij Men ‘ s Health!
- Lea Michele
- Lucy Hale
- Katherine Heigl
- Christina Milian
- Nicole Richie
- Taylor Swift
- Ashley Tisdale
- Jennifer Lawrence
- Miranda Kerr
- Eva Longoria
- Gabrielle Union
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Kate Beckinsale
- Ali Landry
- Alex Morgan
- Vanessa Hudgens
- Katharine McPhee
- Naya Rivera
- Jessica Alba
- Julianne Hough
- Keri Russell
- Rihanna
- Maria Menounos
- Hayden Panettiere
Lea Michele
Lea blijft in vorm voor al haar Glee dansnummers door samen te werken met de in L. A. gevestigde gezondheidsadviseur Devon Butler. Ze is ook een grote fan van het aanpakken van de wandelpaden, zoals Runyon Canyon in Los Angeles, zoals ze vertelde over de gezondheid van vrouwen in 2010. En volgens het twitter-account van de ster, werkt ze nog steeds in het zweet buiten-ze tweette onlangs foto ‘ s van zichzelf wandelen met voormalig co-ster Jonathan Groff en het slaan van een yoga pose op de trail.
meer motivatie nodig om uw training naar buiten te brengen? Bekijk deze 7 Redenen om de sportschool te dumpen en buiten te zweten.
Lucy Hale
The Pretty Little Liars actress may have a jam-packed schedule (her series was just picked up for a fifth season!) maar ze vindt nog steeds tijd om toon up – of het grijpen van een boogie board op het strand of uit te werken met Pilates trainer Tandy Gutierrez.
wil je een Pilates lichaam scoren zoals Lucy ‘ s? Kijk eens naar deze zes pond smeltende bewegingen!
Katherine Heigl
sprayen op SPF is niet de enige manier waarop Katherine haar lichaam er zo bonzend laat uitzien. De 34-jarige actrice blijft in vorm door te trainen met voormalig wereldkampioen boxer Terry Norris, meldt JustJared.com Terry ‘ s workouts omvatten alles van boksboren tot kracht en conditionering voor een full-body burn.
Box je weg naar een beter lichaam met deze do-anywhere kickboxing routine.
Christina Milian
tussen het co-hosten van de stem en het rennen na haar 3-jarige dochter Violet, Christina vindt nog steeds tijd om haar lichaam in een verbazingwekkende vorm te houden. Haar geheim: Outdoor workouts met een groot ondersteuningssysteem. Christina ‘S Instagram is geladen met foto’ s van haar en haar workout vrienden wandelen en het slaan van een pose na hun zweetsessies.
Er is geen twijfel dat het werven van een buddy uw gebruikelijke fitnessroutine veel leuker kan maken. Pak een vriend en probeer deze twee-persoons Training circuit.
Nicole Richie
deze drukke moeder van twee heeft op haar blog toegegeven dat het moeilijk kan zijn om naar de sportschool te gaan. Zo houdt ze het leuk door te trainen met celebrity trainer Tracy Anderson, die een aangepaste workout voor haar heeft gemaakt die gevuld is met iets wat ze leuk vindt: dance-cardio!
als je ook hunkert naar wat booty-shaking in je training, bekijk dan de voordelen van dance workouts, en 5 lessen die je moet proberen.
Taylor Swift
zelfs tijdens het toeren zorgt Taylor ervoor dat hij elke dag een uur op de loopband of de elliptical trainer springt, meldt WebMD Magazine. Maar de zanger zweert dat het niet zo streng is als het klinkt. Haar motivatie voor het raken van de sportschool omvat het gevoel beter aan de binnenkant en de mogelijkheid om te genieten van haar favoriete eten.
wanneer u net zoveel tijd op de loopband doorbrengt als Taylor, kan uw routine behoorlijk saai beginnen te voelen. Krijg onze tips voor het verslaan van cardio verveling.
Ashley Tisdale
Ashley vertelde onlangs aan E! Nieuws dat ze haar bikini lichaam crediteert aan celebrity trainer Harley Pasternack. “Hij heeft mijn dieet en zelfs mijn workouts veranderd,” zegt Ashley. In plaats van intense circuit training, Harley heeft Ashley stick met lichtgewicht training, die ze zegt houdt haar van het krijgen van honger na een training.
Bekijk meer van Harley ‘ s fitness geheimen.
Jennifer Lawrence
Jennifer moet duidelijk in gevechtsvorm zijn om Katniss te spelen in de Hunger Games-films, maar de ster vertelde Glamour ook dat ze mensen wil slaan die zeggen dat ze van sporten houden. Hoe scoort ze zo ‘ n lichaam zonder een gymnastiekrat te zijn? Gelukkig heeft haar pre-film training alles omvat, van rotsklimmen en boogschieten tot gewelfd en hardlopen, plus “yoga en dat soort dingen, om katachtig te blijven”, vertelt ze MTV News.
heeft u meer variatie nodig in uw training? Bekijk de beste oefeningen voor vrouwen – die je waarschijnlijk niet doet!
Miranda Kerr
benieuwd hoe men zich voorbereidt om in lingerie over een baan te lopen? Voordat de Victoria ‘ s Secret modeshows, Miranda versterkt haar training met Pilates, yoga, en boksen in aanvulling op het uitwerken van haar kern, kont, en benen, meldt mensen.
om elke centimeter af te stemmen, bekijk deze full-body workout.
Eva Longoria
een lichaam als die van Eva is niet gemakkelijk. “Ik werk hard. Ik train bijna elke dag met een personal trainer, en ik eet echt goed,” vertelde ze RadarOnline vorig jaar nadat ze net was gekomen van een no-sugar dieet. Plus, ze krijgt een full-body toon van stand-up paddle boarding!
om een kont te scoren die rivaliseert met Eva ‘ s, check out deze 20-minuten training voor je bilspieren.
Gabrielle Union
op 40-jarige leeftijd ziet Gabrielle er nu nog mooier uit dan in je favoriete tienerfilms. Wat is haar geheim? De junkfood dumpen, labels lezen en meer koken, vertelde ze mensen in 2011. En om haar favoriete aanwinst te versterken—haar kont-draait ze zich om in squats en hellingen. “Ik moet echt terug naar kamers, want dat is hoe zeker ik ben,” vertelde ze mensen.
Bekijk onze tips voor het scoren van hetzelfde niveau van bikini vertrouwen.
Gwen Stefani
Gwen ‘ s buikspieren zijn nog steeds even jaloers als altijd-zelfs na het hebben van twee kinderen. Maar de zangeres zweert dat ze geen magische training regime heeft. In plaats daarvan, Ze vertelde Harper ‘ s Bazaar in 2012 dat ze eet gezond, uit te werken, en krijgt haar cardio in door te dansen rond het podium tijdens optredens.
het andere ding dat haar gefocust houdt: ziet er geweldig uit in prachtige kleren. Word gemotiveerd met trainingskleding die zo modieus is dat je ze elke dag wilt dragen.
Olivia Munn
Er zijn geen saaie trainingen in Olivia ‘ s fitnessrepertoire. In plaats daarvan creëerde ze 45 minuten non-stop dansroutines die ze een paar keer per week met haar vrienden doet, meldt OK! Tijdschrift. Wie heeft er een trainer nodig als je een dansfeest kunt houden?
wilt u het plezier in uw conditie vergroten? Bekijk deze goedkope nieuwe fitnesslessen die veel leuker zijn dan de loopband.
Kate Beckinsale
hoewel Kate bekend staat om het schoppen van kont op het scherm, vertelde ze onlangs aan de gezondheid van vrouwen dat ze haar intensieve workouts ruilde voor yoga en qigong, een discipline met gecontroleerde adem-en vochtmomenten die vergelijkbaar is met tai chi.
voor een zen lichaam zo heet als Kate ‘ s, check out deze calorie-brandende yoga poses.
Ali Landry
Ali zweert bij haar schattige trainingsmaatje—haar dochter Estela. Haar personal trainer Helene Guzman uit LA ROX leerde haar toning moves die ze kon doen met haar dochter om te werken van de baby gewicht, vertelde ze Perez Hilton.
of u nu een nieuwe moeder bent of een gek schema werkt, multi-tasking workouts zijn koppeling. Kijk eens naar deze twee-in-één krachttraining bewegingen.
Alex Morgan
Alex ‘ gouden medaille abs zijn niet alleen van het spelen van Olympisch voetbal-hoewel dat zeker helpt! In het laagseizoen, Alex stapte in stand up paddle boarding, en ze crediteert deze full-body workout voor het houden van haar in vorm als ze uit het veld. voel je je geïnspireerd? Bekijk de uitdagende nieuwe yoga trend-stand up paddle board yoga!
Vanessa Hudgens
Vanessa ‘ s bikini body speelde een hoofdrol in de nieuwe film Spring Breakers. Haar laatste workout obsessie: SoulCycle klassen. De ster onlangs vertelde mensen dat ze ging twee keer per dag op een gegeven moment!
als Vanessa ‘ s lichaam niet genoeg bewijs is, bekijk dan deze geweldige voordelen van indoorfietsen.
Katharine McPhee
De Smashster heeft een super gek schema, maar ze vindt nog steeds tijd om stiekem in een training. Haar geheim: enkelgewichten! Katharine vertelde de gezondheid van vrouwen dat ze geweldig zijn voor geïmproviseerde oefeningen in haar trailer.
en om brandstof toe te voegen aan haar workouts, vindt ze het leuk om de Bodyguard soundtrack te blazen! Voor meer geweldige nummers om toe te voegen aan uw sportschool afspeellijst, check out onze favoriete picks.
Naya Rivera
van de choreografie op Glee tot haar optredens tijdens de Tour met de show, naya is gebonden aan grote calorieën te verbranden op het werk. Maar ze zweert ook bij indoor fietsen en hete yoga om in geweldige vorm te blijven, meldt AfterEllen.com.
krijg onderweg een geweldige workout met deze supersnelle fitnessregimes.
Jessica Alba
Het geheim van Jessica ‘ s super getinte figuur is plezier hebben met haar trainingen. Onlangs vertelde ze aan Women ‘ s Health dat ze haar fitnessroutine mixt met alles van dans-en hiphoplessen tot indoorfietsen en sprintintervallen. “Alles waar ik iets moet doen, maar ik kan mijn gedachten ervan afleiden, dat is zoveel beter voor mij dan alles wat repetitief is. Of de muziek moet hard zijn en ik moet bewegen, ” zegt Jessica.
klaar om veel meer plezier te hebben met uw training? Bekijk onze gids voor de meest verse nieuwe groepslessen.
Julianne Hough
wanneer het gaat om haar training, Julianne hunkert naar variatie. Haar huidige fitness obsessies omvatten SoulCycle, zwemmen, en ballet klassen, meldt WebMD Magazine. En een supergezond dieet kan geen kwaad-haar ontbijt is eieren en artisjokken met spinazie.
wilt u meer variatie in uw training? Bekijk 21 manieren om uit een fitness sleur te breken.
Keri Russell
Deze 37-jarige moeder van twee kreeg haar fab abs van een serieuze kickass training genaamd Krav Maga. Haar instructeur, Avital Zeisler, die ook maanlicht als een hand-to-hand gevecht instructeur, leerde haar vechten moves die haar versterkt terwijl haar voorbereiden op een stoere KGB-agent spelen op de hit FX drama The Americans.
bekijk de vijf workout moves die Keri gebruikt om haar er fel uit te laten zien.
Rihanna
van het podium naar het strand steelt Rihanna ‘ s verbazingwekkende lichaam voortdurend de show. Haar trainer Harley Pasternak zegt dat de zangeres probeert te beheren ten minste drie 25-minuten workouts per week tijdens de tour, maar ze hobbelt het tot vijf dagen per week als ze niet reist, meldt mensen. Hij voegt er ook aan toe dat de basis van haar training eenvoudig cardio is—van jumping jacks tot stationair joggen.
om af te slanken zoals Rihanna, versterk je cardio met deze expert tips.
Maria Menounos
Maria is meer dan gekwalificeerd voor haar rol als een van de juryleden op onze komende uitdaging, “The Next Fitness Star.”De 34-jarige zegt dat haar geheim is voortdurend wisselen van haar workouts. “Ik verander het en train buiten, zoals volleybal spelen op het strand. Op die manier heb ik nooit het gevoel dat trainen een karwei is—het is gewoon leuk!”zei ze tegen Fitbie. En er is ook het feit dat ze haar eigen voedsel verbouwt—serieus! Ze vertelt Fitbie dat het hebben van haar eigen tuin motiveert haar om beter te eten.
Bekijk onze gids voor schoon eten-zonder uw portemonnee schoon te maken!
Hayden Panettiere
De knockout Nashville star kreeg dit lichaam door slimme krachttraining en bewust eten. Ze vertelde de gezondheid van vrouwen ze stokken met kleinere gewichten, zodat ze een groot aantal herhalingen kan doen om te voorkomen dat het ophopen van haar 5 ‘1″ frame. En om junkfood hunkeren te beteugelen, laat ze zichzelf iets gezond eten voordat ze iets toegeeflijks pakt. “Dan wil ik het ongezonde ding niet zo graag, want ik zit vol”, zegt Hayden.