Alcohol is synoniem met feesten: toosten op bruiloften, cheers zeggen op de promotie van een collega, en zichzelf een glas wijn of bier schenken om een lange week af te sluiten.

maar wie af en toe van een drankje houdt, heeft misschien niet veel te vieren. Een studie gepubliceerd in September 2018 In The Lancet suggereert dat er geen veilige hoeveelheid alcohol te consumeren. Alcohol kan de kans op bepaalde vormen van kanker verhogen, volgens een review van december 2017 gepubliceerd in Cancer Epidemiology, Biomarkers & preventie, en andere ziekten zoals tuberculose, volgens een review gepubliceerd in het European Respiratory Journal in juli 2017. Niet te vergeten dat Drinken brengt mensen op een hoger risico voor auto-ongevallen en andere letsel-gerelateerde gevaren, volgens een studie gepubliceerd in 2015 in het tijdschrift Substance Abuse.

het debat eindigt hier echter niet. De Lancet-studie hield rekening met grote delen van de bevolking van over de hele wereld, dus de conclusies zijn algemeen en niet benadrukken sommige subgroepen die lijken te profiteren van een kleine hoeveelheid alcohol, zegt David Katz, MD, MPH, de oprichter van Yale University ‘ s Yale-Griffin Prevention Research Center in New Haven, Connecticut. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in maart 2017 in BMJ toont matig alcoholgebruik kan inderdaad correleren met gezondheid extraatjes zoals een betere gezondheid van het hart. Een andere studie, in februari 2016 in voeding, bleek dat alcohol gunstige antioxidanten kan bieden, zoals de resveratrol gevonden in rode wijn.

gerelateerd: Geen hoeveelheid Alcohol is veilig, een globale analyse van onderzoek suggereert

bovendien maakt matig drinken deel uit van het gezonde mediterrane dieet, wat de controverse alleen maar compliceert, vooral omdat Spanje, een mediterraan land, naar verwachting de eerste plaats zal innemen als het land met de langste levensverwachting tegen 2040, Een studie gepubliceerd in oktober 2018 In The Lancet shows; ondertussen nam Italië, een land waarvan de inwoners bekend staan om hun liefde voor wijn, de zesde plaats.”voor mensen die van alcohol houden en geen familiegeschiedenis van kanker of leverproblemen hebben, is het prima om door te gaan met de CDC-aanbevolen één drankje per dag voor vrouwen, en twee drankjes voor mannen,” zegt Marisa Moore, RDN, een diëtist gevestigd in Atlanta. Tegelijkertijd, als je geen drinker bent, zegt ze dat je zeker niet hoeft te beginnen. “Er zijn veel manieren om je gezondheid van het hart te verbeteren, zoals het eten van voedzaam voedsel en sporten. Je hoeft niet te vertrouwen op alcohol voor betere hartnummers, ” Moore zegt.

een ander probleem: sommige mensen hebben moeite met het vasthouden aan een portie alcohol, dat is een 5-ounce (oz) glas wijn, een 12-oz bier of een 1,5-oz giet drank. (3) Ga over die limiet in een vergadering, en je zou kunnen missen op eventuele voordelen, niet te vergeten in gevaar brengen van uw gezondheid, zegt Moore.

” Let op de grootte van uw glas — het is gemakkelijk om te overgooien met de grote, ballonvormige wijnglas,” zegt Moore. Ze raadt ook aan om water naast je wijn-of bierglas te houden, en afwisselend slokjes te drinken zodat je rustig aan doet.

gerelateerd: 5 dingen die het drinken van Alcohol met je lichaam kan doen

toch, als je geà nteresseerd bent in cold turkey en volledig stoppen met alcohol, heb je misschien het juiste idee, vooral als je boven een matig niveau dronk. “Je neemt minder suiker, minder koolhydraten en minder calorieën op en kan zelfs leverschade ongedaan maken”, zegt Kaleigh McMordie, RDN, de oprichter van LivelyTable.com gevestigd in Lubbock, Texas. McMordie zegt dat veel mensen die alcoholproblemen hebben de neiging om tekorten in vitamine B1 en B2, evenals vitamine A, vitamine C, en folaat (om er een paar te noemen) omdat ze niet nemen in zo veel voedingsstoffen — nota nemend dat alcohol uw eetlust kan stompen en verminderen opname van voedingsstoffen. Aldus, zegt McMordie, kan het afzien van alcohol zware drinkers helpen om meer voedingsstoffen te krijgen die ze nodig hebben.

wat meer is, verstoort alcohol de slaap, volgens een studie gepubliceerd januari 2015 in Alcoholism: Clinical and Experimental Research. “Je zou kunnen overwegen om te stoppen als je problemen hebt met knikken,” zegt Moore. “Het is een vicieuze cirkel — Drinken’ s nachts kan leiden tot slechte slaap, die kan je prikkelbaar maken, en dat kan leiden tot slechte voedsel keuzes te maken, niet te vergeten geven u een drang om meer alcohol te drinken om te gaan met stress, die dus weer van invloed op uw slaap.”

gerelateerd: 10 heerlijke Mocktail recepten

omdat Beroemdheden altijd voor op de curve liggen, is het geen verrassing dat een behoorlijk aantal sterren zich hebben afgemeld van imbibing. Sommige beroemde gezichten hebben zelfs nog nooit bier, wijn of sterke drank gedronken, terwijl anderen hebben besloten om drank later in het leven op te geven. Hier, 15 beroemdheden die alcohol hebben gedumpt, en waarom ze besloten om de gedurfde zet te maken.