1. Oefening.
2. Doe valse tatoeages aan.
3. Teken op jezelf met wasbare rode marker-neem dan een douche en was je pijn weg.
4. Krabbel op vellen papier.
5. Schrijf poëzie.
6. Knuffel met een knuffel.
7. Bij andere mensen zijn.
8. Kijk naar een favoriete tv-show.
9. Post op webboards of probeer berichten van anderen te beantwoorden.10, denk na over hoe “I DON’ t WANT SCARS FOR SUMMER!!”
11. Verf je nagels een nieuwe kleur.
12. Ga naar de film.
13. Iets eten wat je niet kunt weerstaan.
14. Doe je schoolwerk.
15. Schrijf een brief aan iemand, maar stuur hem nooit.
16. Ga naar chatrooms om te praten.
17. Bel een vriend en vraag of ze komen rondhangen.
18. Speel een muziekinstrument.
19. Zingen.
20. Kijk naar de hemel en vind de maan. Bestudeer het.
21. Maak je eigen lijst met dingen die je moet doen in plaats van S. I.
22. Koop een bokszak (met handschoenen. Zeg het maar. Ga dan naar Bob als het nodig is.
23. Klik een elastiekje (haarband) om je pols.
24. Bedek jezelf met pleisters waar je wilt snijden.
25. Ga naar de dierentuin en hernoem de dieren.
26. Laat jezelf huilen, ook al is het moeilijk.
27. Slaap, alleen als je moe bent.
28. Doe precies het tegenovergestelde van wat je echt wilt doen.
29. Speel met een huisdier.
30. Lach naar minstens 5 personen.
31. Re-organiseren en labelen uw linnenkast.
32. Ga naar buiten en doe een daad van vriendelijkheid.
33. Een kussengevecht met een muur.
34. Brei een sjaal.
35. Lees een goed boek.
36. Dress Up zeer glamoureuze, met make-up te passen.
37. Kleur je haar.
38. Luister naar muziek(niet triggering)
39. Kijk hoe een kaars brandt, maar niet spelen met vlammen of hete was. Blaas het uit als je de kamer verlaat.
40. Zoek iemand anders die je kunt helpen. Doe vrijwilligerswerk.
41. Mediteren. Volg je ademhaling.
42. Bel een oude vriend en praat bij.
43. Werk aan een website of start een nieuwe.
44. Heb een levendige fantasie liefdesaffaire met een beroemdheid.
45. Ga naar een openbare plek.
46. Bak koekjes of een ander favoriete eten dat je wilt.
47. Alfabetiseren van uw CD ‘ s.
48. Kauw kauwgom.
49. Koop een henna tattoo kit.
50. Schilderen of tekenen.
51. Rip papier in heel kleine stukjes.
52. Geef iemand een knuffel.
53. Schrijf een brief of e-mails.
54. Praat tegen jezelf en zet het op band.
55. Knuffel een kussen.
56. Hyper-focus op iets als een steen.
57. Vingerverf.
58. Schreeuw zo hard als je wilt.
59. Dans.
60. Maak warme chocolademelk.
61. Pop noppenfolie.
62. Speel met speeldeeg.
63. Tel tot 100.
64. Bouw een kussenfort.
65. Blaas een ballon op en knal hem neer.
66. Knuffel jezelf.
67. Schrijf jezelf Een” Ik hou van mezelf omdat ” brief en hou het. Lees het als je je down voelt.
68. Lees dingen in een andere taal.
69. Ga een mooie lange rit maken, wandelen of joggen.
70. Maak iets af wat je hebt uitgesteld.
71. Drink een kopje kruidenthee.
72. Vouw papier en verzin een nieuwe origomi vorm.
73. Schrijf je memoires.
74. Bouw iets.
75. Begin met boogschieten.
76. Ga rotsklimmen.
77. Neem een nieuwe hobby waar je altijd van gedroomd hebt.
78. Organiseer rekeningen, kwitanties, enz.
79. Kook een maaltijd.
80. Ga een ijsje halen.
81. Koop een knuffeldier.
82. Kijk naar mooie dingen – zoals bloemen of kunstwerk.
83. Creëer iets.
84. Bid of lees de Bijbel.
85. Gooi sokken tegen de muur.
86. Maak een lijst van zegeningen in je leven.
87. Ga naar het huis van een vriend en doe open.
88. Ga schermen.
89. Een oude komische film kijken.
90. Bel je therapeut of maak een afspraak met een therapeut.
91. Praat met iemand dicht bij je die je vertrouwt.
92. Geef een driftbui.
93. Fietsen.
94. Pools zilver of sieraden.
95. Start een tuin of geef uw kamerplanten water.
96. Regel een kamer.
97. Voer de eenden, vogels of eekhoorns.
98. Teken op de muren – of verf met aquarellen als je geen duurzaamheid wilt.
99. Speel met gezichtsverf.
100. Jacks spelen of stokken oppakken.
101. Kleur met kleurpotloden.
102. Onthoud een lied en zing het. Denk dan na over de boodschap.
103. Trek laarzen aan en stamp.
104. Strekken.
105. Zoek een vlinder en vang hem.
106. Kijk naar vis.
107. Kom met baby namen, zelfs als je niet verwacht.
108. Ga naar een openbare plek en mensen kijken.
109. Maak een CD van je favoriete nummers.
110. Noem al je knuffels.
111. Ga winkelen.
112. Ga in je pyjama en plant.
113. Koop goedkope teddyberen en reageer je woede op hen af
114. Gooi alles op de grond, behalve glas.
115. Ga naar een luid concert (zorg ervoor dat het je niet triggert)
116. Denk aan je ideale leven. Wat moet je doen om daar te komen?
117. Plan je ooit trouwdag of aanstaande prom.
118. Jagen op eBay.
119. Alfabetiseren van uw boeken en tijdschriften.
120. Jagen voor uw perfecte huis in de krant of online.
121. Neem Tai Chi.
122. Probeer zoveel mogelijk woorden uit je volledige naam te maken.
123. Tel plafondtegels of verlichting.
124. Ga naar de supermarkt en koop wat bloemen voor jezelf.
125. Zoek naar belachelijke dingen op het web.
126. Google jezelf.
127. Kleur coördineren uw garderobe.
128. Doe een thuis kleurtje op jezelf.
129. Neem een warm bad en” wees ” in het moment.
130. Sorteer al je foto ‘ s.
131. Geef jezelf een pedicure.
132. Kleur of krabbel over mooie vrouwen in tijdschriften.
133. Plan een etentje met menu ‘ s en gastenlijst, en voer het uit.
134. Ga door al je oude spullen, en doneer aan goede wil.
135. Maak een wandeling in het bos en adem de frisse lucht in.
136. Begin een mood journal en schrijf er elke dag in. Komen patronen boven? Volg je triggers.
137. Koop zelf wat speelgoed en speel alsof je weer 5 jaar oud bent!
138. Begin iets te verzamelen.
139. Begin met kickboksen.
140. Lees een tijdschrift of krant.
141. Naai iets.
142. Koop een knuffeldier.
143. Neem je eigen hond, of de hond van een vriend voor een wandeling.
144. Lees deze lijst nog eens door.