lopen als u nooit Bikram Yoga eerder hebt geprobeerd, zou het tijd kunnen zijn dat u deed. Yoga is groot voor u in het algemeen, maar yoga Bikram, een vorm van hete Yoga, is werkelijk fantastisch voor uw gezondheid en geestelijk welzijn. De voordelen van Bikramyoga zijn lang en overvloedig, allen die u een heel stuk beter zullen voelen. Het draait allemaal om goed ademen, je kracht gebruiken, je flexibiliteit vergroten en zweten alsof je in een vulkaan staat. Samen deze aspecten werken om je lichaam gezonder dan je ooit zou kunnen hebben gedacht te maken. Laten we praten over wat precies Bikram Yoga is en hoe het u kan helpen een gezondere levensstijl te bereiken!

Wat Is Bikram Yoga?

Bikram Yoga is een specifiek type hete Yoga. Hete Yoga is precies hoe het klinkt, een yogales die in een echt hete ruimte wordt uitgevoerd om u te laten zweten. Specifiek spreken, Bikram Yoga werd gemaakt door Bikram Choudhury van India.

Dit type Yoga omvat 26 verschillende houdingen, stretches en verschillende ademhalingsoefeningen, die allemaal functioneren om uw kracht en algehele gezondheid te verbeteren. Yoga is gekend voor het verhogen van dingen zoals saldo, coördinatie, flexibiliteit, en zo veel meer, alle dingen die beter worden gedaan wanneer de temperatuur wordt verhoogd aangezien het in yoga Bikram is. Het hitteniveau in een Bikram Yoga les is rond 105 graden Fahrenheit (40°C) en de vochtigheid is ingesteld op ongeveer 40 procent.de yoga van Bikram is lichtjes verschillend van normale hete Yoga in de zin dat het in een lichtjes warmer milieu wordt uitgevoerd, plus stelt in normale hete Yoga een beetje meer vloeibaar en dansachtig zijn dan in Bikram. Nochtans, zijn de voordelen van hete Yoga en Bikramyoga vrij veel het zelfde zodat gaan wij niet te veel in semantiek hier worden.

uitkering # 1: Detoxify Your Body

een van de grootste voordelen die u kunt krijgen van een stijl van hete Yoga zoals Bikram is dat de warmte helpt om uw lichaam van ongewenste toxines en chemicaliën te ontgiften. Het hoge hitteniveau binnen van een Bikram Yoga studio veroorzaakt u om als niets anders te zweten.

zweten is geweldig voor u omdat u niet alleen water lekt als u zweet. Samen met water zweet je ook uit een lange lijst van toxines, chemicaliën, en andere ongewenste verbindingen die niet in je lichaam zou moeten zijn. De hitte zelf is groot voor u, iets dat Bikram Yoga zeker kapitaliseert op. De volgende keer, in plaats van het doen van één van die sap reinigt wanneer u uw lichaam van ongewenste dingen wilt ontdoen, kon u sommige Yoga Bikramsessies doen.

voordeel # 2: Het verhogen van flexibiliteit

een ander echt leuk deel over Bikram Yoga, of eigenlijk Yoga in het algemeen, is dat het helpt om uw flexibiliteit sterk te verhogen. Elk van de verschillende stelt en strekt zich uit die u in dit type van Yoga doet helpt om uw flexibiliteit te verhogen door langzaam uit te strekken uw spieren om hen mobieler te maken. Het is een praktijk maakt perfect type van ding en hoe meer je de specifieke poses doen, hoe beter je in staat zal zijn om ze te doen.

het hebben van flexibelere spieren helpt ook om blessures zoals getrokken spieren te voorkomen. Bovendien is een type van hete Yoga zoals yoga Bikram groot voor flexibiliteit omdat warmer uw spieren zijn, flexibeler worden zij, waardoor het gemakkelijker wordt om diverse Bikram uit te voeren stelt terwijl ook het verminderen van de kansen van verwonding.

de warmte maakt uw spieren elastischer door ze op te warmen en ze meer zuurstof te geven. Flexibeler zijn is niet alleen goed voor uw yogales, maar zal ook uw dagelijks leven gemakkelijker en pijnvrij maken, niet te vergeten dat het ook met atletische prestaties kan helpen.

Voordeel # 3: juiste ademhaling

het volgende waar Bikram Yoga goed voor is, is om u te helpen de juiste ademhalingstechniek te leren. Dit is eigenlijk iets dat alle soorten Yoga u helpen doen. Het verhoogde hitteniveau dat met Bikram-Yoga komt maakt het moeilijker om te ademen, waardoor u wordt gedwongen om juiste ademhalingstechniek te gebruiken om te blijven gaan zonder in een hoop in te storten.een goede ademhaling is ook nuttig in het dagelijks leven, vooral als het gaat om dingen als het lopen op de trap of zelfs sporten. Een goede ademhaling techniek kunt u nemen in zo veel zuurstof als je kunt beheren. Voldoende zuurstof krijgen betekent dat je niet buiten adem raakt tijdens het sporten. Het betekent ook dat je spieren meer zuurstof krijgen, waardoor ze langer harder kunnen werken.

ook is dit type Yoga vrij intens en daarom werkt het ook je ademhalingsstelsel uit. Net als met vrijwel elk ander deel van je lichaam, hoe meer je iets traint, hoe beter het zijn werk doet. In dit geval traint Bikram Yoga uw ademhalingssysteem efficiënter, werkt minder voor verhoogde input, en helpt u beter in het algemeen ademen. De gespecialiseerde ademhalingstechnieken die in dit type van Yoga worden gebruikt kunnen zelfs helpen kortademigheid, astma, emfyseem, bronchitis, en andere ademhalingsvoorwaarden verhinderen.

uitkering # 4: Het is lage Impact

een ander ding waar Bikram Yoga goed voor is, zijn je gewrichten, vooral als je last hebt van zwakke of pijnlijke knieën en enkels. Activiteiten met hoge impact zoals hardlopen kunnen gewrichten versterken, maar dat is niet zo voor gewrichten die al beschadigd zijn of pijn hebben, omdat de impact verdere schade kan veroorzaken.

Dit soort Yoga omvat geen oefeningen met hoge impact en is daarom een geweldige manier om fit te worden en calorieën te verbranden zonder onnodige stress op je gewrichten. Bikram Yoga is een groot laag effectalternatief aan diverse andere vormen van oefening en het zal geen schade aan uw verbindingen ook veroorzaken.

voordeel #5: Het is een vorm van krachttraining

Wij zijn grote fans van Bikram Yoga omdat het gebruik maakt van 26 verschillende houdingen, die allemaal werken om je sterker te maken. Vrijwel alle poses dwingen u om uw spieren te betrekken om een bepaalde positie te houden.

natuurlijk noemen we dit lichaamsgewicht training, omdat je je spieren gebruikt om je eigen lichaamsgewicht op peil te houden. Kijkend naar een aantal van de poses, het lijkt misschien niet alsof ze je spieren zou trainen al dat veel, maar dat is zeker niet het geval.

Het vergt veel kracht om een aantal van de posities in Bikram Yoga voor een langere periode vast te houden, vooral wanneer je helemaal zweterig, warm en glad bent. Dit soort Yoga werkt ook echt goed om alle belangrijke spiergroepen in uw lichaam te richten, waardoor u een grote volledige lichaamstraining krijgt die uw spieren vermoeid van boven naar beneden zal verlaten. Sommige mensen zeggen zelfs dat yoga Bikram een vrij behoorlijk substituut aan gewicht het opheffen is!

uitkering # 6: Het is een goede cardiotraining

een ander ding dat Bikram Yoga is geweldig voor is het uitwerken van uw cardiovasculaire systeem. Het hoge hitteniveau gecombineerd met de intensiteit van Bikram Yoga zelf krijgt zeker uw hart pompen. Het kan niet als het lijken, maar yoga Bikram is vrij intens en het zal zeker zowel uw hart als uw longen trainen om sterker en efficiënter te zijn.

natuurlijk is een goede cardiovasculaire gezondheid echt belangrijk omdat een sterk hart minder inspanning vereist om bloed door uw lichaam te pompen, waardoor de kans op een hoge bloeddruk wordt verminderd. Een gezond hart en matige bloeddruk zijn belangrijk voor het voorkomen van hartaandoeningen, vaatziekten, beroertes en andere potentieel fatale aandoeningen.

een gezond hart is ook geweldig omdat het het dagelijks leven veel gemakkelijker maakt en ook de atletische prestaties verbetert. Een sterker hart en longen betekenen dat je spieren meer zuurstof krijgen, waardoor ze meer kunnen doen en het langer kunnen doen.

uitkering # 7: Gewichtsverlies

Bikram Yoga, dankzij het feit dat het erg heet en fysiek intens is, kan u helpen veel calorieën te verbranden. Een enkele 90 minuten durende sessie van yoga Bikram kan u helpen tot 1000 calorieën te verbranden, wat net zo goed is als diverse andere vormen van cardiovasculaire oefening. De diverse stelt dat u evenals de spiersamentrekkingen worden gedwongen vast te houden die een deel van dit type van Yoga werkelijk uw hart pomp maken en dat vertaalt zich aan één of ander ernstig gewichtsverlies.

bovendien, de verschillende houdingen betrokken bij Bikram Yoga zorgt ervoor dat uw spijsverteringsstelsel efficiënter te zijn en verhoogt uw stofwisseling ook. Een hogere stofwisseling betekent dat je meer calorieën kunt verbranden en houden die dezelfde calorieën uit te zetten in lichaamsvet. Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, Bikram Yoga is zeker een goede optie om te gaan met.

voordeel # 8: Vriendschap

tenzij u uw eigen yogastudio hebt die u in uw eigen huis tot boven de 100 Graden Fahrenheit kunt oppompen, zult u naar een professionele studio moeten gaan en wat Bikramlessen moeten volgen. Dit lijkt misschien een lastpak omdat je het thuis niet echt kunt doen, maar er zijn altijd wat afwegingen om te overwegen. Misschien is een van de beste onderdelen hiervan dat je nieuwe vrienden kunt maken.

Bikram yogalessen zitten vol met interessante mensen en het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en je sociale kring te verbreden. Er is ook het feit dat naast een yogamat en een handdoek, u geen ander materiaal werkelijk nodig hebt om te gaan. Het is een leuke vorm van lichaamsbeweging die je uit de verveling haalt die je thuis is.

uitkering # 9: Betere Focus

iets dat echt gunstig is over Bikram Yoga is dat het helpt om uw focus en concentratie in het dagelijks leven te verhogen. Het vergt heel wat inspanning en geestelijke nadruk om enkele van het moeilijkst uit te voeren en te houden stelt in dit type van Yoga.

zoals we al eerder hebben gezegd, is je brein net als andere delen van je lichaam en hoe meer je het traint, hoe beter het zijn werk doet. De hardcore concentratie die nodig is om door een hete yogales te komen, vertaalt zich naar je dagelijks leven en stelt je in staat om taken met meer gemak te voltooien.

uitkering # 10: Stress & geluk

nu is er geen solide wetenschappelijk bewijs om dit te bewijzen als feit met betrekking tot Bikram Yoga, maar logisch denken dicteert onze wereld en een zorgvuldige overweging zal laten zien dat het waar is. Oefening zorgt ervoor dat je hersenen zowel endocannabinoïden als endorfines afgeven, chemicaliën in je hoofd die zeer positieve effecten hebben op je mentale welzijn.

deze twee chemische stoffen in de hersenen helpen gevoelens van geluk, opgetogenheid, euforie en kalmte te veroorzaken, waardoor u stress kunt verlichten, de effecten van depressie en angst kunt verminderen en u zich in het algemeen beter kunt voelen. Interessant genoeg, endorfines kan ook verminderen de hoeveelheid fysieke pijn die je voelt, waardoor je leven net dat veel leuker.

voordeel # 11: genezing van oude letsels

Het Laatste grote voordeel van Bikram Yoga is dat het de pijn van oude letsels kan helpen verminderen. Veel pijn wordt veroorzaakt door zwakte en inflexibiliteit, vooral wanneer een oude verwonding betrokken is. Aangezien Bikram Yoga u sterker en flexibeler maakt kan het helpen om diverse vormen van pijn te verlichten.

Bikram gebruikt ook het tourniquet-effect, dat de bloedtoevoer vanuit een bepaald gebied blokkeert. Bij afgifte van de specifieke pose, het bloed dat rijk is aan voedingsstoffen en zuurstof stroomt massaal naar beschadigde gebieden, waardoor het helpen genezen van oude verwondingen en omgaan met littekenweefsel.

een paar voorzorgsmaatregelen om op te merken

Bikram Yoga is een geweldige manier om fit te worden en gezond te blijven, maar er zijn een paar zorgen te worden opgemerkt, zorgen die voortvloeien uit de zeer hoge warmte niveau betrokken bij het. Ten eerste zouden geen zwangere vrouwen Bikramyoga moeten doen omdat de hitte het foetus kan beschadigen of complicaties tijdens geboorte kan veroorzaken. Ook, moet u voorzichtig zijn om te houden jezelf gehydrateerd vóór en na om het even welk type van hete Yoga omdat uitdroging en de daaruit voortvloeiende voorwaarden een ernstig risico vormen. Voorts zouden de mensen met reeds bestaande hartvoorwaarden zoals hypertensie ook niet in hete Yoga moeten deelnemen omdat het hartvoorwaarden eigenlijk kan verergeren. Anders, als u fysiek gezond bent, zou hete Yoga zoals Bikram geen ernstig risico moeten vormen.

conclusie

zoals u kunt zien, zijn er een groot aantal voordelen van Bikram Yoga die u kunt en zeker moet benutten. Het is echt een leuk tijdverdrijf en een goede vorm van lichaamsbeweging die je zal helpen calorieën te verbranden, je hart en longen gezond te houden, je concentratie te verhogen, je sterker te maken en nog veel meer. Het is ook niet alleen voor vrouwen. Bikram Yoga kan worden gedaan door mannen, vrouwen, en vrijwel iedereen die houdt van te zweten. Als je dit soort Yoga nog niet eerder hebt geprobeerd, zou je dat waarschijnlijk moeten doen. De voordelen zijn fantastisch en je voelt je als een geheel nieuw persoon na slechts een paar sessies!