terwijl er sappen, smoothies en veel detoxdranken zijn om uw systeem te helpen doorspoelen en de dingen soepel te laten verlopen, heeft de natuur ons ook voorzien van voedingsmiddelen met dezelfde krachten, natuurlijk. Deze 10 voedingsmiddelen helpen je slagaders ontstoppen en beschermen je hart!
avocado ‘ s
in plaats van mayo op uw hamburger of sandwich, schakelt u deze uit voor wat avocado. Studies hebben aangetoond dat de dagelijkse consumptie van avocado resulteert in een verbeterde bloedcholesterol (lagere LDL en hogere HDL). HDL-cholesterol is het cholesterol dat helpt slagaders vrij van obstakels te houden.
asperges
asperges zijn een natuurlijk slagadervrij voedsel. Het kan helpen om de bloeddruk te verlagen en bloedstolsels te voorkomen die hart-en vaatziekten kunnen veroorzaken. Deze veggie zit vol vezels en mineralen, samen met een lange lijst van vitaminen waaronder K, B1, B2, C en E.
granaatappel
Deze leuke vrucht bevat fytochemicaliën die fungeren als antioxidanten om het slijmvlies van de slagaders tegen beschadiging te beschermen. Granaatappelsap stimuleert de productie van stikstofmonoxide in het lichaam, wat helpt om je bloed te laten stromen en je slagaders open te houden!Broccoli
Broccoli
of je nu van het spul houdt of het haat, broccoli is rijk aan vitamine K, wat helpt om te voorkomen dat calcium de slagaders beschadigt. Het zit ook vol vezels, wat kan helpen om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen.
kurkuma
Dit kruid is een krachtige ontstekingsremmer. Het werkt om ontsteking te verlagen, wat een belangrijke oorzaak is van arteriosclerose-de verharding van de slagaders. Het toevoegen van kurkuma aan uw dieet kan schade aan slagaderlijke wanden verminderen, het verminderen van uw kansen op een bloedstolsel.
Persimmon
Persimmons zijn geladen met antioxidanten en polyfenolen, die werken om LDL en triglyceriden te verlagen. Ze zijn ook een grote bron van vezels, die helpt om de bloeddruk te reguleren en uw slagaders helder te houden.
Spirulina
Het klinkt misschien een beetje raar, maar dit blauw-groene algen helpt bij het reguleren van lipide-gehalte in het bloed. Het is ook een bron van eiwitten die alle essentiële aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft om een optimale gezondheid te behouden. Het kan helpen slagaderwanden te ontspannen en de bloeddruk te stabiliseren terwijl het in evenwicht brengen van uw bloedvet niveaus.
kaneel
Dit heerlijke kruid kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, terwijl plaque wordt verwijderd en verdere opbouw wordt voorkomen. Kaneel zit vol met antioxidanten die de cardiovasculaire gezondheid verbeteren door het bloed te beschermen tegen oxidatie. Strooi wat in je koffie, op je toast, of op zowat elk ander voedsel om het een beetje op te fleuren en de voordelen te plukken!
veenbessen
veenbessen zijn een ander antioxidantrijk voedsel dat LDL kan verlagen en HDL-cholesterolspiegels kan verhogen. In feite, regelmatige consumptie van pure cranberrysap kan helpen verminderen uw totale risico op hart-en vaatziekten met maar liefst 40%!
groene thee
groene thee bevat hoge concentraties catechinen, die de opname van cholesterol tijdens de spijsvertering belemmeren. Het drinken van een kopje of twee per dag kan helpen om uw bloed-lipidenspiegels te verbeteren en arteriële verstopping te verminderen. Groene thee geeft je stofwisseling ook een natuurlijke boost, die kan helpen bij gewichtsverlies en de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.