Hot yoga verwijst gewoon naar elke vorm van yoga beoefening die wordt gedaan in een verwarmde ruimte. Deze dagen hete yoga is zeer gemeenschappelijk geworden en het is gewoonlijk vrij gemakkelijk om een studio te vinden die verwarmde klassen aanbiedt. Als u nooit hete yoga hebt geprobeerd voordat ik 10 uiteinden heb die zeker zullen helpen de overgang naar deze stijl van yoga een beetje gemakkelijker maken! Als u zich zorgen maakt over het feit dat u in een verwarmde ruimte raadpleeg uw arts voordat u uw eerste klas bij te wonen!
temperaturen in een warme yogaruimte kunnen variëren van ongeveer 33 graden Fahrenheit tot 40 graden Fahrenheit, dus zorg ervoor dat u van tevoren de studio die u kiest onderzoekt en zorg ervoor dat u zich bewust bent van welke temperatuur ze de kamer zullen verwarmen en welke stijl van yoga zal worden onderwezen.
1) Probeer een gewone onverwarmde Klasse
als je nieuw bent in yoga raad ik niet aan om te beginnen met hot yoga! Bezoek een studio en probeer een paar verschillende onverwarmde lessen voordat u uw weg naar de warme kamer. De temperaturen in een hete yoga-ruimte kunnen van ongeveer 92 graden Fahrenheit (33 Celsius) tot 105 Graden Fahrenheit (40 Celsius) variëren die in eerste instantie overweldigend kunnen zijn dus doe jezelf een plezier en zorg ervoor dat u enigszins comfortabel met uw regelmatige yoga-praktijk bent alvorens dingen te verwarmen!
ook, zorg ervoor dat u de studio die u kiest van tevoren onderzoekt en zorg ervoor dat u zich bewust bent van welke temperatuur ze de kamer zullen verwarmen en welke stijl van yoga zal worden onderwezen.
2) hydraat & eet gedurende de dag
u zult veel zweten tijdens een hete yogales, dus het is cruciaal om uw lichaam gedurende de dag te hydrateren en te voeden om ervoor te zorgen dat u de energie hebt die nodig is om door een glas te komen. Drinken van water vlak voor de les zal niet helpen om te proberen te nippen op water gedurende de hele dag, en probeer niet om iets te drinken voor de 15 minuten voordat je een les begint.
Ik raad ook aan om de hele dag gezonde maaltijden te eten, maar probeer een uur voor de les niets te eten. U gaat zweten tijdens het uitrekken, draaien, en werken uw spieren en een volle maag kan je ziek voelen
3) draag de juiste kleren
Het dragen van de juiste kleren betekent niet noodzakelijk dat je dure uitrusting die speciaal voor yoga. In plaats daarvan, het betekent gewoon dat je nodig hebt om kleding die je gaat om comfortabel krijgen zeer zweterig in te kiezen. Meestal betekent dit items die gemakkelijk te wassen zijn en items die niet gaan vasthouden aan zweet en zwaar worden, of baggy items die u kunnen wegen wanneer ze nat worden. Veel mensen kiezen om te oefenen in zeer weinig kleding, maar als dat als dat voelt niet comfortabel voor u maken de keuze die maakt u zich geweldig voelt, zodat u zich kunt concentreren op de stelt en niet op uw kleding.
4) Breng een Mat en twee handdoeken
als je in staat bent om je eigen mat mee te nemen naar hot yoga raad ik het altijd aan. Je mat zal bijna zeker een laagje zweet op hebben tegen de tijd dat je klaar bent met de les, dus het gebruik van een gehuurde mat is niet altijd de beste optie.
u wilt ook twee handdoeken meenemen – een om over uw mat te leggen om zweet op te nemen en te voorkomen dat u uitglijdt en een tweede kleine handdoek die u kunt gebruiken om zweet uit uw ogen te houden. Houd er rekening mee dat het een goede gewoonte is om te proberen en te voorkomen dat je zweet van je lichaam wegveegt tijdens een hete yogales. Dit zal alleen maar dwingen je lichaam om harder te werken produceren meer zweet.
u kunt grote handdoeken kopen die speciaal zijn ontworpen om over uw mat te gaan, zoals deze hier, maar als u er geen hebt, kunt u altijd kiezen voor een badhanddoek!