We hebben ons allemaal vast gevoeld op een bepaald punt in ons leven. Misschien voel je je nu vastzitten. Als dat gebeurt, kan het onmogelijk voelen om verder te gaan naar je doelen en dromen.

misschien voelt u zich een beetje vast aan het werken aan een creatief project, zoals het schrijven van een artikel of het schilderen van een kunstwerk. Misschien begon je een nieuw bedrijf, nam een groot project op het werk, of begon een nieuwe gezondheid of fitness regime. Je aanvankelijke opwinding is uitgewerkt, en je voelt je nu vastzitten, verward, of overweldigd door hoe je vooruit moet blijven gaan.

misschien zit je echt vast. Je voelt je gevangen in een baan die je haat, een relatie die niet werkt, een bootlading schulden, of een leven dat weinig gelijkenis heeft met het ene dat je je voorstelde.

soms willen we gewoon de handdoek in de ring gooien en opgeven, maar nog niet opgeven.

of u zich nu een beetje vastzit of alsof u vastzit in droog beton, een kleine of grote beslissing probeert te nemen of zich afvraagt wat u met uw leven doet, deze 10 strategieën kunnen u helpen om verder te gaan.

neem een stap terug

uw eerste stap vooruit als u zich vastzit is een stap terug te zetten. Vaak proberen we los te komen door met pure kracht naar voren te duwen of gewoon harder te proberen. Maar zoals Einstein zei,

” geen probleem kan worden opgelost vanuit hetzelfde bewustzijnsniveau dat het creëerde.”

toegang tot een ander niveau van denken door het beoordelen van uw huidige situatie vanuit een nieuw gezichtspunt. Wanneer ik werk met klanten die zich vastzitten, is dit het eerste wat ik hen vraag om te doen.

Ik laat ze nadenken over waar ze zijn, wat ze hier gekregen hebben, en wat ze echt willen. Als je afstand neemt van je leven, carrière en uitdagingen en van een beetje afstand kijkt, zie je de dingen vanuit een ander perspectief.

jouw beurt:

stel je voor dat je verdwaald bent in het bos. Je kunt vooruit blijven gaan, op zoek naar je uitweg. Je zou in paniek kunnen raken en rondjes lopen. Je kunt teruggaan zoals je gekomen bent.

stel je in plaats daarvan voor dat je zou kunnen stoppen, een diepe adem halen, en uitzoomen van uw situatie. Stel je voor dat je eroverheen kon vliegen alsof je in een helikopter zat en naar jezelf tussen de bomen kon kijken.

wat zou je anders kunnen zien of opmerken vanuit dit perspectief – een andere route, mensen die je ondersteunen, de uitweg is dichterbij dan je dacht?

een andere manier om uit te zoomen is door naar je situatie te kijken als een neutrale waarnemer. Stel je voor dat je een vlieg op de muur bent die naar je leven kijkt. Welke inzichten of adviezen zou je jezelf geven?

Get Specific

Het is moeilijk om vooruit te gaan totdat je volledig begrijpt waarom je vastzit. Je moet specifiek worden en identificeren wat er echt aan de hand is. Je moet het een naam geven om het te temmen.

een grote mentor van mij zei ooit:

“Een goed gedefinieerd probleem biedt zijn eigen oplossing.”

bijvoorbeeld, er zijn grote verschillen tussen,” I feel stuck “en” I feel stuck because I ‘ m overweldigd with the details “of” I feel stuck because I ‘ m worry what people are going to think of me.”Zodra je het een naam geeft, heb je meer kans om het te temmen en verder te gaan.

een van de belangrijkste vragen die ik cliënten stel is: “wat staat er in de weg?”Als ze antwoorden, is de volgende vraag altijd,” wat anders?”We blijven deze route volgen totdat we het gevoel hebben dat we bij de echte, onderliggende kwestie(en) zijn gekomen.

uw beurt:

probeer de onderliggende problemen te ontdekken die je in de weg staan en je ervan weerhouden vooruitgang te boeken. Je kunt dit doen door te Journalen, te praten met iemand die je goed kent, of gewoon de tijd te nemen om jezelf deze vragen te stellen.

zodra u het een naam geeft, zal de oplossing zich misschien presenteren en temmen.

maak opnieuw verbinding met je waarom

je vastzit is vaak omdat je het grotere plaatje en wat belangrijk is uit het oog hebt verloren. Je bent je waarom kwijt.

waarom begon u dit in de eerste plaats? Welke redenen, waarden of passies hebben je ertoe aangezet om deze verandering in je leven te maken? Welke foto heb je voor jezelf, je bedrijf en je leven?

door jezelf te herinneren aan je oorspronkelijke intentie en doel, geeft het je de intrinsieke motivatie om weer op het spoor te komen en verder te gaan.

verbinding maken met je diepere ‘waarom’ zal de brandstof zijn die je op de been houdt, zelfs door moeilijke tijden en wegversperringen.

jouw beurt:

waar je nu ook aan vastzit, pak een dagboek en vraag jezelf af: waarom is dit belangrijk voor mij? Waarom ben ik hiermee begonnen? Wat probeer ik hier te bereiken, en waarom is dat belangrijk voor mij?

doe mee aan de Fast-Track Les-activeer je motivatie en de gratis gerichte sessie zal je begeleiden om dit “waarom” te achterhalen en je helpen je motivatie op te bouwen en altijd gemotiveerd te blijven. Word nu lid van de gratis klas!

Brainstorm uw opties

we voelen ons vaak vast omdat we geen uitweg zien uit onze huidige situatie — we voelen dat we niet hebben wat nodig is om nieuwe deuren te openen en onze persoonlijke ontwikkeling te bevorderen.

door ideeën en mogelijkheden te brainstormen, breidt u uw geest uit en opent u uw denken om een nieuwe oplossing te vinden. Als je potentiële opties ziet, voel je je niet meer zo gevangen.

Dit gaat niet over het beslissen van het ene ding of het maken van de juiste keuze, het gaat over het toestaan van uw creatieve geest om uit te breiden en alle potentiële mogelijkheden te zien. We duiken vaak direct in het vinden van de juiste en elimineren alles wat niet perfect voelt.

daarom voelen zoveel mensen zich vastzitten. Ze proberen de volgende juiste carrière te vinden, de beste manier om met een situatie om te gaan, of het ene perfecte idee. Dit kan leiden tot veel stress en analyse verlamming.

Als u een hekel aan uw carrière, welke nieuwe potentiële carrières zijn op uw gedachten? Noem ze allemaal – zelfs degenen die onrealistisch of dom lijken.

Als u ongelukkig bent in uw relatie, wat kunt u doen? Er zijn waarschijnlijk veel meer opties dan je hebt overwogen. Wat zijn dat?

uw beurt:

Maak een lijst met opties voor uw huidige situatie – zo gek of “out there” als ze zouden kunnen zijn.

als je denkt dat je aan alles hebt gedacht, vraag jezelf dan af, ” welke andere opties zijn er?”Zo kun je dieper graven en ideeën zien die je anders misschien niet hebt verkend.

Dan, en alleen dan, kunt u beginnen met het identificeren van de weg vooruit.

neem een Breinbreak

volledige disclosure, ik ben het stelen van deze strategie van mijn 7-jarige dochter tweede klas leraar.

Laatst hielp ik mijn dochter met huiswerk. Ze werd super gefrustreerd en was niet zeker wat te schrijven in een brief aan haar grote vriend. Ze stond op de rand van tranen toen ze opkeek en vroeg: “Mam, kan ik een breinpauze nemen?”

ze stond op van de tafel, liep naar beneden naar haar kamer, en speelde met haar knuffels. Toen ze een korte tijd later boven kwam, was ze zo gelukkig als maar kon en sprong recht in haar schrijven.

We kunnen allemaal een breinbreak gebruiken als we vastzitten. Het verschuiven van de focus geeft onze hersenen een kans op rust; het neemt de druk weg zodat we terug kunnen komen met een frisse geest en een nieuw perspectief.

wanneer we een breinpauze nemen, verfrist het ons denken en helpt het ons een andere oplossing voor een probleem te vinden of een situatie te zien door een andere lens. De breinbreuk helpt om nieuwe informatie te incuberen en te verwerken.

een geweldige breinbreuk is om iets fysieks te doen dat je in flow krijgt. Maak een wandeling, een run, een wandeling rond het blok. Een andere bekende breinbreak is meditatie-die zoveel bewezen voordelen heeft dat ik ze niet eens allemaal kan noemen.

uw beurt:

wat voor soort breinbreuken kun je jezelf geven? Wat zou het meest nuttig zijn? Het is niet alleen meer voor tweedeklassers.

hier zijn enkele ideeën voor u: 21 contra-intuïtieve Breinbreukideeën om uw productiviteit te verhogen

laat los wat niet werkt

heb je ooit door de modder gelopen en had je laars vast komen te zitten en je voet eruit vliegen? Als dit gebeurt, heb je meestal twee keuzes: ofwel zet je boot weer aan en blijf doorploeteren, herhaal je de frustratie als het voortdurend vast komt te zitten, of je kunt die boot uitdoen en verder gaan.

hetzelfde geldt in het leven. Als we vast komen te zitten, blijven we vaak in de modder en proberen we onze laars mee te slepen. We blijven doen wat duidelijk niet werkt. De laars vertegenwoordigt beperkende overtuigingen, oude gewoonten, of verhalen die je jezelf vertelt.

Weet je nog in de film “Up” Wanneer Mr. Fredricksen probeert zijn huis te laten vliegen? Het was te zwaar. Hij moest zijn spullen dumpen totdat het huis licht genoeg was om op te stijgen.

hetzelfde geldt hier; je moet je ontdoen van de emotionele bagage die je bij je hebt, zodat je vooruit kunt gaan met kleine stappen en je doelen kunt bereiken.

Neem bijvoorbeeld mijn client *Lucy. Ze had moeite een baan te vinden waarin ze geïnteresseerd was. Door onze samenwerking ontdekten we dat Lucy een interessant geloof had: dat een baan hebben en gelukkig zijn elkaar uitsluiten.

Dit betekende dat ze ofwel werkloos en vreugdevol zou zijn of in dienst en ellendig. Om verder te gaan in haar carrièrezoek, moest ze deze “laars” uittrekken en geloven dat ze een baan kon vinden waar ze in feite gelukkig kon zijn.

uw beurt:

Wat houdt je tegen — een oude gewoonte, beperkend geloof, of verhaal dat je jezelf vertelt? Hoe kun je je denken herkaderen om de richting te veranderen waar je naar toe gaat?

Gebruik dit werkblad voor directe motivatieboost om u te helpen alle antwoorden te vinden. Hier vindt u uw gratis werkblad.

weet wat je nodig hebt om Unstuck te krijgen

we hebben allemaal een manier waarop we werken die uniek is voor ons. Als je begrijpt hoe je bedraad bent, kun je meer specifiek begrijpen wat je nodig hebt om los te komen.

voor mij heb ik een kristalhelder beeld nodig van wat ik probeer te bereiken en een groot, tastbaar doel om te bereiken. Als ik geen duidelijk beeld heb van het eindresultaat of het uitdagende doel dat ik probeer te raken, voel ik me vast en ongemotiveerd.

Hier zijn enkele gemeenschappelijke behoeften:

een stap-voor-stap plan, om te begrijpen waarom iets belangrijk is, deadlines en dreigende druk, onvoorwaardelijke aanmoediging en ondersteuning, om dingen door te denken, verbinding te maken met een diepere betekenis, vrijheid, flexibiliteit en zekerheid.

heeft u betrekking op een van deze?

uw beurt:

Wat hebt u nodig om los te komen? Denk na over wat u zal helpen uw beste zelf en werken door middel van uw problemen. Misschien is het een stap-voor-stap plan, deadlines, een ondersteuningssysteem, of verbinding met een diepere betekenis.

verplaats uw toestand

in plaats van al uw aandacht en energie op het probleem te richten, verplaats uw focus en energie naar een ander deel van het leven. Ga iets doen dat je vreugde brengt; tijd doorbrengen met iemand van wie je houdt.

doe alles om uw toestand en stemming te veranderen. Dit zal je neerwaartse cyclus van kommer en kwel veranderen in een opwaartse cyclus van hoop en mogelijkheden.

een geweldige manier om je toestand weg te halen van negatieve emoties is door dankbaarheid te oefenen. Dus je haat je werk. Oefen dankbaarheid voor andere gebieden van je leven. Ondersteunt het je familie of laat het je toe om op afstand te werken?

Ik zeg niet dat je in een baan moet blijven die je haat; Ik adviseer alleen dat je perspectief krijgt. Een staatsverandering brengt energie, hoop en positiviteit in je geest … sleutels om uit die gevreesde vastgelopen cyclus te komen.

uw beurt:

Wat brengt u altijd in een goed humeur? Wat brengt je vreugde, geluk of vervulling? Doe het, en zorg ervoor om dankbaarheid te oefenen. Probeer dit: schrijf elke ochtend voor de volgende week drie dingen op waar je dankbaar voor bent.

actie ondernemen

actie ondernemen is cruciaal om unstuck te krijgen. Er is geen vervanging voor momentum. Actie maakt verdere actie mogelijk, terwijl inactiviteit inertie, zelftwijfel en verwarring creëert.

succesvolle mensen weten dit, dat is waarom ze voortdurend duwen uit hun comfort zone.

Ik hou van dit citaat van Simon Sinek:

“als we denken aan alles wat we moeten doen, voelen we ons overweldigd. Als we het enige doen wat we moeten doen, maken we vooruitgang.”

mijn cliënt Marcus (niet zijn echte naam) had net een carrièrebeweging gemaakt en wilde zijn eigen wellness-bedrijf beginnen. Het grootste probleem om hem in de weg te staan? Inertie.

hoe meer hij dacht over wat hij ging doen, hoe groter de inspanning begon te voelen. Hoe meer hij de risico ‘ s, uitdagingen en zijn uitgebreide to-do lijst verkende, hoe meer hij zich overweldigd voelde. Hij zat vast.

echter, zodra hij actie ondernam, te beginnen met quick wins, kreeg hij momentum en was in staat om verder te gaan en grotere en meer uitdagende stappen aan te pakken. Toen hij door zijn passiviteit heen brak, was hij op dreef.

mijn grootvader vertelde ons altijd: een pad leidt naar een pad. We kunnen niet weten wat de toekomst in petto heeft en proberen alles uit te zoeken voordat we beginnen is een recept voor een ramp.

weet dat een pad ons op nieuwe paden zal leiden, maar je moet eerst beginnen met lopen.

uw beurt:

Wat is de volgende stap die u kunt nemen om vooruit te gaan? Waar is er een snelle overwinning?

wanneer u denkt aan uw eerste (of volgende) stap, houd deze klein en haalbaar om het momentum op gang te krijgen.

Reach out for Help

We kunnen allemaal een beetje hulp gebruiken als we vastzitten. Dit kan praten met een goede vriend die je kent en begrijpt of uit te reiken om advies te krijgen van iemand die in een soortgelijke situatie als de jouwe.

misschien is het het inhuren van een coach die krachtige vragen zal stellen om u te helpen dingen te zien vanuit een andere hoek, een therapeut die verborgen wegblokkades kan ontdekken, of een consultant om meningen en ervaringen te delen.

wanneer u alleen bent, kan het hopeloos, overweldigend en gewoon onmogelijk aanvoelen. Maar een beetje duwen of trekken van iemand kan snel je baan veranderen.

hoewel dit een van de makkelijkste strategieën lijkt, is het eigenlijk een van de moeilijkste om te doen. Waarom? Ook al zijn we biologisch gemaakt om elkaar te helpen, velen van ons vinden het een uitdaging om contact op te nemen.

Hier is een reden voor:

“vragen om hulp stelt ons bloot aan tal van mogelijke sociale bedreigingen, daarom is het zo ongemakkelijk. Het kan voelen als een stilzwijgende erkenning van zwakte, wat onze status verlaagt, en kan een uitnodiging voor minachting zijn. Het creëert onzekerheid en nodigt uit tot afwijzing.”

uw beurt:

kunt u in deze situatie om hulp vragen? Wie kan je nu om hulp vragen?

nog niet klaar om iemand te bereiken? Misschien kun je het aan het universum vragen. Sommigen noemen dit gebed, anderen geestelijke begeleiding, anderen geloof. Hoe je het ook noemt, neem contact op.

bang om om hulp te vragen? Hier is hoe u uw outlook te veranderen om hoog te richten!

Bonus: als al het andere faalt, wees geduldig

soms als we vastzitten, moeten we gewoon geduld oefenen. Geduld dat je alles hebt gedaan wat je kon En nu, is het tijd om te wachten en te zien wat terug naar je komt.

ik suggereer niet dat je maanden of jaren moet wachten; maar soms verwachten we dat dingen snel veranderen, maar dingen kosten tijd. Dit geldt vooral voor grote levensbeslissingen en overgangen of wanneer er anderen bij betrokken zijn, zoals je relaties of werk.

Ik hou van de regel uit Max Ehrmann’ s ‘ Desiderata:

“…of het je nu wel of niet duidelijk is, het universum ontvouwt zich ongetwijfeld zoals het zou moeten.”

vertrouw de ontvouwing, en weet dat het soms iets langer kan duren dan je wilt.

Er is meestal een goede reden, zelfs als je het niet kunt zien. Misschien is het nog geen tijd om vooruit te gaan of veranderingen aan te brengen. Misschien heb je niet alle informatie die je nodig hebt, en als je dat doet, zul je snel vooruitgang boeken. Misschien zit je vast waar je nu moet zijn.

toen ik in mijn meest recente grote carrière transitie, het gevoel vast te zitten en me af of ik ooit zou achterhalen mijn volgende stap, dit citaat van de Chinese filosoof Lao Tzu was precies wat ik nodig had:

” Do you have the patience to wait until your mud settles and the water is clear? Kun je onbeweeglijk blijven tot de juiste actie vanzelf ontstaat?”

blijf sterk. Wees geduldig. Hoe meer je vastzit, hoe groter de vrijheid zal voelen.

Final Thoughts

welke van deze strategieën werken het beste voor u en uw huidige vastzittende situatie?

je hoeft ze niet allemaal te gebruiken; Er is er maar één nodig om verder te gaan.

onthoud, elke beweging, momentum of verschuiving zal je helpen los te komen en verder te gaan met je leven. Trouwens, het is nooit te laat om opnieuw te beginnen!

meer om u te helpen Unstuck

• vast te zitten in een sleur? 6 stappen om los te breken en weer een gelukkig leven te leiden
• 8 dingen die je moet doen als je wilt opgeven
• Hoe twijfel over jezelf je vast houdt (en hoe je het kunt overwinnen)

Featured photo credit: Michał Parzuchowski via unsplash.com