u heeft uw gezonde eetspel verhoogd

gestoomde broccoli moet een nietje zijn in een gezond dieet, niet de permanente geur die uit uw broek komt. Groenten zijn geweldig voor volwassen dingen zoals voedingsstoffen en vitamines, maar ze veroorzaken vaak schade aan het spijsverteringskanaal. De grootste boosdoeners zijn kruisbloemige groenten, waaronder broccoli, bloemkool, boerenkool, spruitjes en kool. “Ze zijn eigenlijk dat we niet kunnen verteren, dus de bacteriën in onze darmen zullen ze verteren, en het bijproduct is gas,” Dr.Kathlynn Caguiat, gastro-enteroloog bij Manhattan Gastro-enterologie, zegt. Hetzelfde geldt voor bonen en andere peulvruchten, vanwege hun hoge vezelgehalte.

oplossing: Dit is geen excuus om groenten helemaal te dumpen; ga gewoon niet meteen overboord op porties. Dr. Caguiat adviseert te beginnen met een of twee porties op het eerste, en langzaam het verhogen van de inname over een paar weken, zodat je lichaam raakt gewend aan het. Als je absoluut die reuzensalade moet hebben, stelt ze voor om vooraf een karminatief te nemen, een kruid dat de vorming van gas in het maag-darmkanaal helpt voorkomen. Sommige natuurlijke bronnen van carminatieven zijn Gember, dille, en selderij, of er is over-the-counter supplementen zoals Iberogast (een combinatie van negen verschillende carminatieve kruiden).

je bent eigenlijk lactose intolerant

kaas is waarschijnlijk de grootste topping aller tijden, maar er is een reden dat scheten worden genoemd “snijden van de kaas.”De heerlijkheid zorgt voor ondraaglijke scheten omdat de meeste mensen zuivel niet kunnen verteren. Ongeveer 65% van de volwassenen is lactose-intolerant, en dat aantal zou nog hoger kunnen zijn. “Veel mensen beseffen niet dat ze lactose-intolerant kunnen zijn,” zegt Dr. Caguiat. Naarmate je ouder wordt, verlies je de enzymen die helpen bij het verteren van lactose, de suiker in zuivel. Dit verklaart waarom je als kind een hele pizza kon eten en niets voelde, maar het eten van twee stukken pepper Jack op een feestje is genoeg om je vragen te stellen over je levenskeuzes.

oplossing: zorg er eerst voor dat cheese de oorzaak is van je rotten-ei scheten. Elimineer alle zuivel volledig voor slechts een week (je zult overleven!), en neem nota van hoe je je voelt zodra het langzaam opnieuw wordt ingevoerd. Als de hete, stinkende scheten terugkomen, combineer je je favoriete zuivelrijke voedingsmiddelen met een lactasesupplement. Het nemen van het met de eerste beet zou het gas af te weren, Dr.Caguiat zegt.

u heeft een geheime voedselallergie

weet u nog dat u mensen zonder coeliakie belachelijk maakte die beweerden dat ze glutenintolerant waren? Het blijkt dat dat een ding is. Een studie van de National Institutes of Health toonde aan dat niet-coeliakie, gluten-gevoelige mensen (NCGS) vertonen vervelende symptomen na het eten van gluten, met inbegrip van een opgeblazen gevoel en constante scheten, in vergelijking met de placebogroep. Een andere gaskatalysator zou fructose kunnen zijn, de natuurlijke suiker in fruit, vooral als je fructose malabsorptie hebt (vergelijkbaar met lactose-intolerantie). Net als lactose is fructose een suiker die niet verteerd kan worden, en ze komen er allebei uit als ruimtegas.

oplossing: Probeer een low-FODMAP (korte keten koolhydraten en suikeralcoholen die niet gemakkelijk worden opgenomen) dieet, dat is een eliminatie dieet dat snijdt de meeste kruisbloemige groenten, peulvruchten, high-fructose fruit, verwerkt vlees, tarwe, en gluten. Het klinkt als Whole30 op crack, maar het kan helpen identificeren wat de oorzaak is van die non-stop scheten. Anders, bezoek uw gastro-enteroloog voor verdere tests, en raid de lokale apotheek voor over-the-counter supplementen, zoals Gas-X, Beano, of een carminative.