Het is gemakkelijk om overweldigd te worden door negativiteit in uw dagelijks leven. Je zou kunnen lezen over verontrustende nieuwsberichten, geconfronteerd worden met uitdagingen in je carrière die je zwakheden bloot te leggen of omgaan met stress die uw persoonlijke leven ondraaglijk maakt. Maar net zoals je duisternis kunt uitwerpen met een lichtschakelaar of een zaklamp, kun je negativiteit uitwerpen door de kracht van positieve affirmaties.
positieve affirmaties zijn zinnen die je zegt of bij jezelf denkt en die de positieve dingen in je leven bevestigen.
bijvoorbeeld, als je het gevoel hebt dat je stem werd overgeslagen in de vergadering, zou je jezelf kunnen vertellen, “Ik ben een intelligente, capabele professional en mijn stem verdient het om gehoord te worden.”Of als je je slecht voelt na het bedriegen van je dieet, kun je jezelf vertellen, “Ik heb veel vooruitgang geboekt in de richting van het bouwen van een gezondere levensstijl en het is goed om af en toe te genieten.”
positieve affirmaties werken omdat ze je draad van negatieve zelfspraak elimineren en je iets inspirerend, motiverend of vertrouwenwekkend geven om je op te concentreren. Als je jezelf blootstellen aan deze positieve afleidingen consequent genoeg, zul je weg te lopen met een hoger zelfvertrouwen en een meer positieve houding die u kan helpen bijna elk doel te bereiken.
maar voor de meesten van ons is het niet eenvoudig om positieve zinnen en beelden op een consistente basis op te roepen; we moeten niet alleen worstelen met de negatieve gedachten en ervaringen die ons omringen, we moeten ook tijd maken om onze gedachten opnieuw te centreren.
daarom bestaan deze 10 uplifting apps. Elk van hen heeft de kracht om je een goed gevoel over jezelf te geven, ongeacht waar je bent of wat je doet.
probeer deze apps Als u meer positieve affirmaties in uw dagelijks leven wilt opnemen:
ThinkUp
eerst is er ThinkUp, erkend als de beste motivatie app van 2017 door Healthline. Zodra u de app downloaden, zult u in staat om te beginnen met het opnemen van uw eigen positieve affirmaties in uw eigen stem.
Als u zich zeker en goed voelt over uw plaats in het leven, kunt u met een aantal positieve uitspraken over uzelf komen en ze voor het nageslacht vastleggen. Als je je minder creatief voelt of niet weet wat je moet zeggen, maak je geen zorgen—de app heeft ook een lijst met algemene positieve uitspraken die je kunt inzien en waaruit je kunt kiezen.
zodra u een selectie van opgenomen zinnen hebt, kunt u beginnen met het beluisteren zoals u wilt; u kunt ze bijvoorbeeld willekeurig laten mengen in de muziek waarnaar u luistert, of een schema instellen zodat u uw affirmaties regelmatig hoort.
maak er een punt van om elke dag een handvol nieuwe affirmaties op te nemen, zodat u altijd iets nieuws hoort. De app is beschikbaar voor iOS-en Android-apparaten. Het is helemaal gratis.
Kwippy
positiviteit kan in vele vormen voorkomen. In veel gevallen, affirmaties die afkomstig zijn van andere mensen kunnen krachtiger zijn dan degenen die je uit te spreken aan jezelf. Daar komt Kwippy bij kijken.
Kwippy is een nieuw soort social media platform dat je de hele dag door willekeurige uitdagingen stuurt, waarbij je gevraagd wordt om een foto te maken van iets in je omgeving. Bijvoorbeeld, een uitdaging zou kunnen zijn ” neem een selfie met het dichtstbijzijnde levende ding.”
gebruikers kunnen foto-inzendingen bekijken van elke andere gebruiker (aangezien alle Kwippy-gebruikers dezelfde uitdagingen op hetzelfde exacte moment krijgen), en krijgen de kans om te stemmen op de foto ‘ s die zij het beste denken Het thema vast te leggen (of degene die het meest vermakelijk zijn). U kunt ook commentaar geven op andere afbeeldingen.
als je een slechte dag hebt, kunnen de aanwijzingen je kans zijn om jezelf opnieuw te centreren en bewust te zijn van het huidige moment, en de affirmaties van andere mensen wanneer ze je bijdrage zien, kunnen precies de motivatie zijn die je nodig hebt om door te gaan.
De app heeft een positieve, levendige gemeenschap gericht op plezier, terwijl negativiteit buiten. Kwippy is volledig gratis te gebruiken en je kunt het vinden op de iOS App Store en Google Play.
Shine
Shine is een SMS-service gebaseerd op het idee dat je soms externe zinnen nodig hebt om je interne positieve denken te leiden.
bezoek de website, en je hebt de mogelijkheid om je aan te melden om dagelijks een sms—bericht te ontvangen-alles wat je nodig hebt is een voornaam en een telefoonnummer. Dan, van maandag tot en met vrijdag, ontvang je één bericht per dag met inspirerende citaten van succesvolle mensen, links naar research-backed artikelen die je kunt gebruiken als motivatie, en tips over acties die je kunt nemen om je positiever te voelen in je dagelijks leven.
volgens hun site voelt 93 procent van de mensen die Shine texts gebruiken zich zelfverzekerder en zien ze een significante verbetering in hun dagelijks geluk.
Bovendien kunt u een verwijzingscode krijgen die u kunt gebruiken om vrienden uit te nodigen op het platform. Als u verwijst 10 vrienden, kunt u gratis Shine swag. Er is ook een app beschikbaar voor iOS—apparaten waar u kunt luisteren naar “Mindful Moments” – meditaties voor uw wereld.
Smiling Mind
Smiling Mind is een non-profit organisatie die probeert de positieve ervaring van mindfulness meditatie beschikbaar te maken voor iedereen.
omdat de organisatie werd opgericht door en momenteel wordt beheerd door psychologen en opvoeders, wordt alles wat ze doen ondersteund door wetenschappelijk bewijs, zodat u ervoor kunt zorgen dat uw nieuwe gewoonten en affirmaties u in de juiste richting leiden.
in de app vindt u een selectie van verschillende begeleide meditatie-opties, die u kunnen helpen uw negatieve gedachten te elimineren en zich te concentreren op de positiviteit van de huidige momenten. Er zijn verschillende programma ’s voor verschillende leeftijdsgroepen, waaronder kinderen vanaf 7 jaar oud tot volwassenen, en programma’ s voor specifieke toepassingen, zoals meditatie voor sport, onderwijs en de werkplek.
u kunt ook uw voortgang bijhouden omdat de app registreert hoe lang uw sessies zijn en wanneer u hebt deelgenomen aan die sessies. De app is gratis te gebruiken, maar je kunt een donatie doen als je wilt blijven ondersteunen hun inspanningen. De app is beschikbaar voor Apple en Android-apparaten.
Louise Hay affirmatie meditaties.
Louise Hay is een toonaangevende geest geweest in de wereld van positieve filosofie, en publiceerde meerdere bestseller boeken in de jaren 70 en 80 voordat ze een app lanceerde in de moderne tijd. Hay overleed in 2017, maar haar honderden positieve affirmaties blijven bestaan.
Hay ‘ s filosofie dat positieve affirmaties het potentieel hebben om het lichaam fysiek te genezen kan wel of niet iets zijn waar je het mee eens bent, maar er is geen twijfel dat deze korte zinnen je kunnen helpen om een bijzonder stressvolle dag om te draaien, of een cyclus van negatieve gedachten te doorbreken die je mentale gezondheid verstoren.
met de app, die beschikbaar is in de App Store en Google Play, kunt u luisteren naar enkele van de krachtigste affirmaties van Hay wanneer u een boost nodig hebt. Je vindt er ook meditatieoefeningen, begeleid met animaties, om je te helpen stress te verlichten en je geest te resetten wanneer het op een negatieve plaats komt.
bminful
bminful heeft niet de mooie interface die veel van de apps op deze lijst hebben, en het bestaat alleen als een web-app. Maar hoewel het ontbreekt aan design of mobiele functionaliteit, maakt het goed met een enorme en steeds groeiende lijst van affirmaties die u kunt gebruiken om meer positiviteit in je leven te introduceren.
wanneer je je gratis aanmeldt, heb je de mogelijkheid om een lijst te maken van je eigen persoonlijke affirmaties, samengesteld uit massieve topic-based lijsten geschreven door de community. Categorieën omvatten dingen als gezondheid, liefde, leven, rijkdom, geld, relaties, overvloed, vertrouwen, succes, werk, kracht en creativiteit.
u kunt ze organiseren zoals u dat wilt, en uw eigen affirmaties schrijven—voor uw privégebruik of om te delen met andere leden van de gemeenschap. Binnenkort heb je een lijst van honderden affirmaties die voor jou zinvol zijn, en specifiek, kun je je wenden tot die lijst wanneer je een pauze nodig hebt van je negatieve gedachten.
Instar Affirmation Writer
Instar Affirmation Writer is een app voor mensen die de leiding willen nemen over het schrijven en beheren van hun eigen affirmaties, in plaats van te vertrouwen op affirmaties die door andere mensen zijn geschreven.
binnen de app hebt u de mogelijkheid om waarschuwingen en herinneringen voor uzelf in te plannen, zodat u regelmatig nieuwe positieve affirmaties schrijft en de app zal u op de hoogte stellen wanneer het belangrijke criteria detecteert die in uw reactie worden voldaan, waaronder een focus op het huidige moment en een algemene “positieve” emotie.
u kunt uw eigen stem opnemen bij het lezen van deze affirmaties, en de affirmaties die u schrijft verbeteren met lopende tips. Bovendien kunt u al uw affirmaties categoriseren en aandacht besteden aan hoe vaak u affirmeert door uw schrijfpatronen te controleren. De app is beschikbaar in de App Store.
gratitude
Gratitude journals zijn een populaire manier om positieve affirmaties te oefenen omdat ze je dwingen om te vertragen en je te concentreren op de positieve dingen die al in je leven zijn. Dan, eenmaal opgenomen, kunt u terug te gaan en te kijken naar positieve ervaringen in het verleden voor inspiratie.
nu kunt u een app gebruiken om het proces van dankbaarheid journaling gemakkelijker en aangenamer te maken—en niet te vergeten consistenter. Grateful is een app die je dagelijkse aanwijzingen geeft; elke dag krijg je een vraag als “wat deed je lachen vandaag” of “waarom was vandaag een goede dag?”Antwoorden met een enkel woord kan een positieve bevestiging op zich zijn, maar de app stelt je in staat om zoveel te schrijven als je wilt of zelfs een foto op te nemen.
Grateful maakt het gemakkelijk voor u om te bladeren door uw eerdere reacties op prompts, zodat u altijd iets positiefs te zien. Op dit moment is de app alleen beschikbaar in de App Store. Het is gratis om te beginnen met behulp van, maar je moet betalen voor geavanceerde functies in-app.
kalm
kalm is technisch gezien meer een meditatie-app dan een positieve affirmatie-app, maar het is ontworpen voor hetzelfde doel; om uw aanvallen van negatieve zelfspraak te stoppen en te vervangen door een positieve ervaring.
de belangrijkste functie hier is een brede selectie van verschillende soorten begeleide meditatiesessies, die zich richten op verschillende doelen. Bijvoorbeeld, er is een begeleide meditatie voor het verlichten van angst en een om liefdevolle vriendelijkheid te ondersteunen. Er zijn ook diepe ademhalingsoefeningen die perfect zijn om ontspanning aan te moedigen.
wanneer u de app direct gebruikt, kunt u een specifieke tijd instellen voor de meditatie om te duren en kunt u een “motivatiekalender” gebruiken om uzelf aanwijzingen te geven om bewuster te zijn, of een meditatiesessie met regelmatige tussenpozen starten.
Calm heeft ook betaalde functies, waaronder meerdaagse programma ‘ s die u helpen stress onder controle te houden en uw slaap te verbeteren. Het werd uitgeroepen tot de Apple App van het jaar in 2017, en is beschikbaar in de App Store en Google Play.
Happify
ongeacht wat uw doelen zijn voor het vaststellen van meer positiviteit en een beter emotioneel welzijn in uw leven, Happify heeft iets dat u kan helpen. In hun eigen woorden, “Happify is de enige bestemming voor effectieve, evidence-based oplossingen voor een betere emotionele gezondheid en welzijn in de 21e eeuw.”Het belangrijkste voordeel hier is dat de app helpt u meten van uw subjectieve gevoelens van geluk in de loop van weken en maanden, zodat u kunt zien de patronen in uw emoties en (hopelijk) merken een patroon van verbetering.
tijdens het gebruik van de app vindt u tools die zijn ontworpen om negatieve gedachten te breken, uw stress te verminderen en vertrouwen op te bouwen, inclusief positieve affirmaties en activiteiten die bedoeld zijn om u te helpen ontspannen. Je zult zelfs begeleide meditatiesessies vinden, die je helpen om het meeste uit het huidige moment te halen, waar je ook bent.
Happify is beschikbaar in de App Store en Google Play, of u kunt de webversie gebruiken.
Het is gratis om de basisfuncties te gebruiken, maar de geavanceerde opties en statistieken kosten $11,99 per maand.
praktijk affirmatie consequent
het gebruik van ten minste één van deze apps op een dagelijkse basis kan u helpen de negativiteit in uw leven te bestrijden, meer vertrouwen te hebben en de veerkracht te ontwikkelen die u nodig hebt om de moeilijkste uitdagingen van het leven te overwinnen.
hoe consequenter je affirmatie beoefent, hoe makkelijker het wordt. Binnenkort, je hoeft niet te vertrouwen op apps alleen om de cyclus van negatieve self-talk te breken; je zult gewoon een meer positieve persoon!
meer over positiviteit
- 10 eenvoudige manieren om positief te denken je gewoonte
- 10 positieve affirmaties voor succes die je leven zullen veranderen
- Hoe de kracht van Positief Denken je leven kan veranderen
- 10 negatieve gedachten die we allemaal hebben en wat we in plaats daarvan zouden moeten denken
pexels.com