Av Leo Babauta

Hver dag får jeg e-post og kommentarer som er utrolig positive og oppmuntrende, og i sannhet er disse meldingene det som opprettholder bloggen min. Men jeg får også negative kommentarer nå og da: kritikk av min skriving, og ikke fin kritikk heller.

hvordan håndterer du kritikk? Jeg tror den første reaksjonen for de fleste av oss er å forsvare oss selv, eller enda verre å piske tilbake.og likevel, mens kritikk kan tas som sårende og demoraliserende, kan den også ses på en positiv måte: det er ærlighet, og det kan anspore oss til å gjøre det bedre. Det er en mulighet til å forbedre.

nylig, jeg kjørte en «Spør Leserne» post ber om forslag til forbedring, etter å ha mottatt noen kritiske e-poster og kommentarer. Jeg reagerte på en av kritikerne med en «takk» og ba ham om å kommentere i Spør Leserne tråden.

leseren sendte meg tilbake, og her var hans svar:

etter å ha sendt e-posten min, følte jeg at jeg kanskje hadde vært litt hard. Men nå, etter å ha lest ditt svar, tror jeg du ville ha de perfekte kvaliteter til å skrive en artikkel eller to om å ta kritikk med nåde og takknemlighet.

jeg likte den tanken, så her er det innlegget han foreslo: hvordan ta kritikk med nåde og takknemlighet.Hvis din første reaksjon er å slå tilbake på personen som gir kritikken, eller å bli defensiv, ta et minutt før du reagerer i det hele tatt. Ta et dypt pust, og gi det en liten tanke.

Personlig pleier Jeg Å bli litt sint når jeg blir kritisert. Men jeg har også lært meg å ikke reagere med en gang. For eksempel vil jeg la en kritisk e-post sitte i innboksen min i minst en time før du svarer. Eller jeg går bort fra noen i stedet for å si noe jeg vil angre senere.

den avkjølingstiden tillater meg å gi det litt mer tanke utover min første reaksjon. Det tillater logikk å gå inn, forbi følelsene. Jeg har ikke noe mot følelser, men når det er en negativ følelse, kan det noen ganger føre til mer skade enn godt. Så jeg la mine følelser kjøre sine kurs, og deretter svare når jeg er roligere.En av nøklene til min suksess i alt jeg gjør er min evne til å finne positive ting i ting som folk flest ser som en negativ. Sykdom tvinger meg til å stoppe treningsprogrammet mitt? Det er en velkommen hvile. Lei av jobben min? Det er en tid for å gjenoppdage hva som er viktig og å se etter en bedre jobb. Supertyphoon ødela alle mine eiendeler? Dette tillot meg å innse at mine ting ikke var viktige, og å være takknemlig for at mine kjære fortsatt var i live og trygge.

du kan gjøre det samme med kritikk: finn det positive i det. Jada, det kan være uhøflig og mener, men i de fleste kritikk, du kan finne en nugget av gull: ærlig tilbakemelding og et forslag til forbedring.

for eksempel denne kritikken :» du skriver om de samme tingene om og om igjen, og innleggene dine er kjedelige og foreldede.»

kan leses: «jeg må øke variasjonen av innleggene mine og finne nye måter å se på gamle ting.»

det er bare ett eksempel selvfølgelig-du kan gjøre det med omtrent enhver kritikk. Noen ganger er det bare noen som har en dårlig dag, men mange ganger er det minst et sannhetskorn i kritikken.

Se det som en mulighet til å forbedre — og uten den konstante forbedringen sitter vi bare stille. Forbedring er en god ting.

Takk Kritikeren
selv om noen er harde og uhøflige, takk dem. De kan ha hatt en dårlig dag, eller kanskje de er bare en negativ person generelt. Men selv så, din holdning av takknemlighet vil trolig fange dem off-vakt.

Og vet du hva ? Min vane med å takke mine kritikere har faktisk vunnet noen av dem over. De ble venner av meg, og til slutt et par av dem ble noen av mine største talsmenn. Alt på grunn av en enkel handling å si takk for kritikken. Det er uventet, og ofte verdsatt.

og selv om kritikeren ikke tar din «takk» på en god måte, er det fortsatt godt å gjøre — for deg selv. Det er en måte å minne deg selv på at kritikken var en god ting for deg, en måte å holde deg ydmyk på.Lær Av Kritikken Etter å ha sett kritikken i et positivt lys, og takke kritikeren, ikke bare gå videre og gå tilbake til virksomheten som vanlig. Faktisk prøve å forbedre.

det er et vanskelig konsept for noen mennesker, fordi de ofte tror at de har rett uansett hva. Men ingen har alltid rett. Du kan faktisk ha feil, og kritikeren kan ha rett. Så se om det er noe du kan endre for å gjøre deg bedre.

og deretter gjøre den endringen. Faktisk streber etter å gjøre det bedre.

da jeg fikk kritikk for at innleggene mine ikke var så gode som de kunne være, forsøkte jeg å forbedre meg. Jeg prøvde hardt å skrive bedre innlegg. Nå, gjorde jeg faktisk oppnå det? Det er et spørsmål om mening-noen vil si nei, mens andre syntes å nyte innleggene. Personlig har jeg vært ganske stolt av noen av disse innleggene, og jeg er glad jeg gjorde den ekstra innsatsen.For Mange ganger tar vi kritikk som et personlig angrep, som en fornærmelse mot hvem vi er. Men det er det ikke. Vel, kanskje noen ganger er det, men vi trenger ikke å ta det på den måten. Ta det som en kritikk av dine handlinger, ikke din person. Hvis du gjør det, kan du løsne deg selv fra kritikken følelsesmessig og se hva som skal gjøres.Men måten mange av oss håndterer kritikken som vi ser som personlige angrep, er ved å angripe tilbake. «Jeg kommer ikke til å la noen snakke med meg på den måten.»Spesielt hvis denne kritikken er gjort offentlig, for eksempel i kommentarene til en blogg. Du må forsvare deg selv, og angripe angriperen … ikke sant?

Feil. Ved å angripe angriperen, bøyer du til hans nivå. Selv om personen var slem eller uhøflig, trenger du ikke å være på samme måte. Du trenger ikke å begå de samme syndene.

Vær den bedre personen.

hvis du kan stige over smålig fornærmelser og angrep, og svare på en rolig og positiv måte til kjøttet av kritikken, vil du bli den bedre personen. Og gjett hva? Det er to fantastiske fordeler med dette: Andre vil beundre deg og tenke bedre på deg for å stige over angrepet. Spesielt hvis du forblir positiv og faktisk tar kritikken godt. Dette har skjedd med meg, da folk faktisk komplimenterte meg på hvordan jeg håndterte angripende kommentarer.

Hvordan holder du deg over angrepene og blir den bedre personen? Ved å fjerne deg selv fra kritikken, og ser bare på handlingene kritisert. Ved å se det positive i kritikken, og prøver å forbedre. Takk til kritikeren. Og ved å svare med en positiv holdning.

et raskt eksempel: noen kritiserer et av innleggene mine ved å si: «Du er en idiot. Jeg forstår ikke hva x har å gjøre med y. »

Mitt typiske svar vil være å først ignorere den første setningen. Og for det andre, for å si noe sånt, «Takk For å gi meg en mulighet til å avklare at. Jeg tror ikke jeg gjorde det så klart som jeg burde ha gjort. Hva x har å gjøre med y er … bla bla. Takk for det store spørsmålet!»og ved å ignorere fornærmelsen, ta det som en mulighet til å klargjøre, takke kritikeren, benytte anledningen til å forklare poenget mitt videre, og holde meg positiv, har jeg akseptert kritikken med nåde og takknemlighet. Og ved å gjøre det, forble bedre person, og følte stor om meg selv.