Hva Familie Lege Melinda Ratini MD Sier:

det finnes mange typer yoga, fra den fredelige hatha til høy intensitet makt yoga. Alle typer ta treningen til et nivå av sinn-kropp-tilkobling. Det kan hjelpe deg med å slappe av og fokusere mens du får fleksibilitet og styrke. Yoga kan også øke humøret ditt.

Selv om det er mange instruksjonsbøker og Dvder om yoga, er det vel verdt det å investere i noen klasser med en god instruktør som kan vise deg hvordan du gjør stillingene.

Sjansene er, det er en type yoga som passer dine behov og kondisjon. Det er et godt valg hvis du vil ha en helhetlig tilnærming til sinn og kroppsstyrke.

Yoga er ikke for Deg hvis du liker en rask, konkurransedyktig trening. Vær åpen, siden det er fysiske og mentale fordeler du kan få ved å legge til litt yoga i treningsplanen din, selv om det ikke er din viktigste trening.

Er Det Bra For Meg hvis Jeg Har En Helsetilstand? Yoga Er en flott aktivitet for deg hvis du har diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller hjertesykdom. Det gir deg styrke, fleksibilitet og sinn-kropp bevissthet. Du må også gjøre noe aerob (som å gå, sykle eller svømme) hvis du ikke gjør en rask bevegelig type yoga.hvis du har høyt blodtrykk, diabetes eller hjerteproblemer, spør legen din hva du kan gjøre. Du må kanskje unngå visse stillinger, som de der du er opp ned eller som krever mer balanse enn du har akkurat nå. Et veldig forsiktig program med yoga, kombinert med en lett aerob aktivitet som å gå eller svømme, kan være den beste måten å starte.

har du leddgikt? Yoga kan hjelpe deg å holde deg fleksibel og sterk uten å legge ekstra stress på leddene dine. Du får den ekstra fordelen av en sinn-kropp tilnærming som kan hjelpe deg å slappe av og energi.hvis du er gravid, kan yoga bidra til å holde deg avslappet, sterk og i form. Hvis du er ny til yoga eller har noen helse-eller graviditetsrelaterte problemer, snakk med legen din før du prøver. Se etter en instruktør som har erfaring med å undervise i prenatal yoga.

Du må gjøre noen justeringer når babyen og magen vokser og tyngdepunktet ditt skifter. Etter første trimester, ikke gjør noen positurer som har du liggende på ryggen. Og ikke prøv å strekke lenger enn du gjorde før graviditet. Din graviditet hormoner vil løsne opp leddene og gjøre deg mer sannsynlig å bli skadet.

mens du er gravid, unngå stillinger som legger press på magen eller lav rygg. Ikke gjør» hot » yoga, der romtemperaturen er svært høy.