Hva Dr. Melinda Ratini Sier:

TRX ER en superintensiv trening som kan tilpasses, men DET er ikke for alle. Du må ha et grunnleggende nivå av kondisjon og koordinering for å få mest mulig ut av selv de enkleste trx-treningsøktene og for å være trygg.

du bør ha en trener som jobber med deg for å være sikker på at teknikken din er på mål for å unngå skader.

Det er en fin trening for deg hvis du har begrenset tid og plass og prøver å komme i eller opprettholde topp stand.

hvis du er ute av form eller ny til gym, gå for en tregere, nybegynner TRX trening for å bygge styrke og muskler. Legg til en god aerob aktivitet som å gå for å få deg i toppform før du lunger til Å bruke TRX som en aerob trening.Ikke prøv TRX hvis du har et medisinsk problem, smerte eller balanseproblemer med mindre legen din sier AT det ER OK. Ellers vil du sette deg opp for skade.

Er Det Bra for Meg hvis Jeg Har En Helsetilstand? Et solid aerob program med litt ekstra styrkebygging er ideelt for deg hvis du har diabetes, så lenge du har ryddet det med legen din. All den muskelen du bygger vil brenne flere kalorier.

Pass på at du starter på treningsnivået som passer for deg. Du må kanskje sjekke blodsukkeret før, under og etter en intens trening. Du må også snakke med legen din om hvilke endringer som kan være nødvendig i diabetesbehandlingsplanen din.Aerobic Og styrkebygging er også nøkler for å få ned vekten din, blodtrykket og «dårlig» kolesterol for å forhindre hjertesykdom.

hvis du allerede har hjertesykdom, må du sjekke med legen din før du starter dette eller et annet treningsprogram.

hvis du har kne-eller ryggskader, leddgikt, eller fysiske begrensninger av noe slag, har legen din klart DU FOR TRX. Ved å jobbe med en erfaren trener, kan du kanskje utvikle ET TRX-program som fungerer resten av musklene dine uten å legge press på smertefulle ledd eller skadede ledd.

Hvis du har gjort en tøff suspensjon trening som TRX før du blir gravid, sjansene er legen din vil la deg fortsette en liten stund så lenge du ikke har noen graviditetsrelaterte problemer. Du vil kunne ta stresset av leddene dine og endre treningen for å møte dine skiftende behov. Arbeid tett med en trener som er veldig erfaren med å jobbe med gravide for å være sikker på at dette er trygt.

men når magen din vokser, må du stoppe alle suspenderte kjerneøvelser. Og du bør ikke gjøre noen øvelser i tredje trimester hvor du ligger på ryggen, fordi dette er dårlig for blodstrømmen til babyen din.