1.Februar, 2020 · 3 min lese

en dag som begynner bra har en tendens til å holde seg på sporet. Men hvis du er den typen som drar ut av sengen i siste øyeblikk og treffer bakken, gjør du deg selv og dagen din en dårlig service. Selv om du er en morgenperson og går på treningsstudioet for en tidlig trening, begynner dagen i det øyeblikket du åpner øynene dine. Følg disse tipsene for en bedre morgenrutine.

din morgenrutine starter før du selv kommer ut av sengen. Faktisk begynner det før du selv kommer i sengen. Legg igjen nettbrettet og smarttelefonen i et annet rom. Du vil stirre på skjermene hele dagen; de kan vente noen minutter. Ikke bli stresset før du våkner riktig.

Neste, gjør ingenting. Bare ligge der og la systemet komme helt våken. Deretter gjør noen milde strekker. Strekk ut bena, knærne og skuldrene før du reiser deg. Rull over til en sittestilling på kanten av sengen og gjør noen kneløfter og ankel sirkler. Strekk ryggen og roter hodet og nakken.

bilde Etter Forfatter

stige sakte og gå over til vinduene. Åpne nyanser og la litt lys inn i rommet. Sollys vil informere deg om at det er på tide å være oppe og om. Kroppen din kan også begynne å ta i noen vitamin D. hvis du er opp før solen, la nyanser åpne for når det oppstår. Gå videre og åpne vinduene for å la litt frisk luft i, eller i det minste, ikke-resirkulert luft.

fortsett nå å lette inn i dagen ved å drikke et glass eller to vann mens du brygger din favoritt morgendrikke. Sett deg ned i noen minutter og nyt den første koppen, la tankene vandre hvor det vil.

når du finner deg selv å tenke på hva du trenger å gjøre i dag, vil ditt sinn og din kropp være klar til å møte de utfordringene dagen bringer, avslappet og ikke-stresset.

Ta deg tid til frokost. Du har alltid hørt seg selv det viktigste måltidet av dagen. Enten det er sant eller ikke, er det din første sjanse til å få litt drivstoff i systemet, så hvorfor hoppe over det. Stå opp 20 minutter tidligere og ha en rask, men næringsrik frokost. Starter dagen sulten vil redusere energi og sammensatte problemet ved å gjøre deg nå for usunn snacks hele morgenen.Det spiller ingen rolle hvor mye du må gjøre i dag eller hvor hektisk ting vil bli senere; du trenger ikke å hoppe inn i den dype enden først. Ta femten minutter første om morgenen for deg selv og en annen tjue for en god frokost.

dagen din vil takke deg.

denne historien og ni andre er nå tilgjengelig i en ebok På Kindle. Paperback kommer snart! Sjekk det ut her.