Q: Hvordan senker jeg blodsukkeret mitt når det går over 200 mg / dl? Jeg har diabetes type 2.

A: et utmerket spørsmål, men en komplisert å svare på. Din lege eller sykepleier pedagog bør kontaktes når blodsukkeret går konsekvent høyere enn 250 mg / dl i mer enn to dager. Når En person med Type 2 diabetes møter høyt blodsukker, vil strategien som brukes til å bringe den ned, variere fra individ til individ. Dette er på grunn av forskjellene i behandling om kosthold, mosjon og medisinering. Det vil også avhenge av retningslinjene for glukosekontroll som du og legen din har blitt enige om.

når høyt blodsukker forekommer, finnes det en rekke strategier som kan benyttes for å justere glukosenivået tilbake til et normalt område. Disse kan omfatte:

1) Spise mindre mat ved neste måltid, eliminere en matbit og / eller spise mat med lavere glykemisk indeks.

en generell tommelfingerregel å følge er å redusere 15 gram karbohydrat (mengden funnet i en stivelsesutveksling, en fruktutveksling eller en kopp skummet melkutveksling) vil senke blodsukkeret med 30 mg/dl. Hvis du tester blodsukkeret ditt ved 182 mg / dl før et måltid eller en matbit, fjern deretter en stivelse og en kopp melk ved neste måltid for å få glukoseverdien så nær 120 mg / dl som en baseline. Selv om personer med diabetes vil reagere annerledes på denne justeringen, gir den en grunnleggende retningslinje til å begynne med.

for personer Med type 2 diabetes som er overvektige, kan tapet på bare 5% til 10% av det totale vekttapet dramatisk forbedre blodglukoseverdiene (så bare å kutte kalorier moderat kan oppnå bedre blodsukkerkontroll).Til Slutt, å velge mat med lavere glykemisk indeks, dvs.matvarer som ikke øker blodsukkeret så raskt eller dramatisk, kan bidra til å bringe blodsukkeret tilbake til et normalt område. For å teste den glykemiske effekten av en mat på systemet ditt, må du gjøre hyppigere overvåking. For eksempel vil du kanskje sammenligne effekten av brun ris versus bakt potet ved å spise tilsvarende karbohydratmengder av disse matvarene til middag og sammenligne blodsukkerresponsen to timer senere. Noen eksempler på matvarer med lav glykemisk indeks er tørkede bønner og linser. Den nøyaktige effekten vil variere fra person til person.

2) Økende aktivitet eller innlemme mer trening.

Personer Med type 2 diabetes reagerer generelt ganske positivt på økt trening med nedsatt blodglukoseverdi. Enkel trening, som å gå 20 minutter eller mer per dag, kan effektivt forbedre glukosetoleransen og indusere vekttap. Riktig trening kan faktisk være effektiv nok til å redusere eller helt eliminere behovet for medisinering helt.

3) Øker, endrer medisiner og / eller administrerer dem oftere.

selv om dette er absolutt et alternativ, er det mer fornuftig å løse dette problemet med forhøyet blodsukker ved trening og kutte ned på mat. Dette er tiltak som er mindre kostbare og har færre bivirkninger, men hvis de ikke er effektive, kan en medisinendring angis. Hvis du er på minimal dose av orale midler, kan legen øke dosen eller dele den i morgen og kveld doser.

dette kan også være sant for de som bruker insulin. Å ta flere skudd per dag betyr ikke at diabetes er verre. Det kan også gi mer fleksibilitet i din livsstil. Faktisk er en tommelfingerregel for de på insulin (sjekk med legen din først før du gjør disse justeringene) å ta en enhet med vanlig insulin for å senke blodsukkeret 30 mg / dl. Hvis blodsukkeret er 191 mg / dl før et måltid, vil en ekstra tre enheter av insulin bringe glukose ned ca 100 mg / dl. Det er viktig å merke seg at denne regelen kan endres for personer som trener regelmessig (det vil ta mindre insulin for å oppnå ønsket effekt) eller for de som blir syke (de er mer insulinresistente og kan trenge mer insulin for å oppnå ønsket effekt). Effektiviteten av insulin reduseres dramatisk også ved høyt blodsukkernivå.

4) Avspenningsteknikker og atferdshåndtering.

Avslapningsøvelser, inkludert dyp pusting og lydbånd som veileder deg gjennom dyp muskelavslapping, kan redusere stress og hjelpe deg med å håndtere det mer effektivt. Det er bånd tilgjengelig spesielt designet for å skape bilder av helse hos diabetespersoner og oppmuntre til visualisering av forbedret glukosekontroll. Behavioral management teknikker også forbedre en generell følelse av kontroll over ens liv og self-efficacy, slik at diabetes blir en tilstand av » velvære midt i sykdom.»Når du er avslappet og i kontroll, kan blodglukoseverdiene bli bedre.

5) Behandling av identifisert sykdom og / eller infeksjoner.

Sykdom og infeksjon forårsaker en økning i adrenerge hormoner som øker produksjonen av glukose i kroppen. Denne ekstra økningen av glukose er en del av helbredelsesprosessen, men kan forstyrre glukosekontroll. Dermed fortsetter å ta medisiner til tross for dårlig appetitt er viktig. Du kan midlertidig kreve mer medisiner i perioder med lengre sykdom. Spør legen din for instruksjoner om å håndtere sykdom.

6) Overvåking på hyppigere basis og / eller overvåking av andre parametere.

når blodglukoseverdiene overskrider målområdene fastsatt av deg og legen din, bør overvåking gjøres hver annen time til blodglukosen vender tilbake til normal. Dette gir deg en mulighet til å behandle og justere blodsukkeret så snart som mulig, i stedet for å vente til neste legebesøk eller neste måltid (som kan være fire eller fem timer senere). Den forteller deg også om hva du gjør er å bidra til å bringe blodsukkeret ned. Andre parametere vil inkludere ketonkontroller (utført med urinpinne eller via en fingerstikk for å måle betahydroksybutyrat, en syre) hvis blodsukkeret ditt er over 250 mg / dl. Det anbefales å teste ketoner hver time til de forsvinner.

7) Økende forbruk av sukkerfrie væsker.

ofte vil dårlig hydrering av enkelte individer utgjøre konsentrasjonen av sukker i blodet. Alle mennesker (med diabetes eller ikke) bør drikke to til tre liter sukkerfrie væsker per dag. Når glukose er forhøyet, bidrar drikking til å fortynne den. Også drikkevann fyller, reduserer muligheten for overmåling.

personer med hjertesykdom som tar diuretika og de med nyre (nyre) komplikasjoner må kanskje være på begrenset væske. Sjekk med legen din og / eller kostholdsekspert hvis du faller inn i disse spesielle kategorier.

for å bekjempe høyt blodsukker er den viktigste strategien forebygging. Forebygging av høyt blodsukker er vanligvis mulig med hyppig og konsekvent overvåking. Hvis du har bevissthet om dine vanlige glukose respons mønstre til mat og mosjon, vil det være lettere å planlegge ut dagen og hindre svingninger i blodsukkeret.

hjelp fulle lenker:

https://www.diabeteshealth.com/ten-reasons-to-test-your-blood-sugar/