» mummy-buk «som det ofte refereres til, er ikke bare et utseendeproblem. Denne magen bule er ofte et resultat av en separasjon av magemusklene kjent som diastasis recti. Belly binding er en teknikk som kan bidra til å lette postpartum healing etter fødsel. Akkurat som det høres ut, refererer øvelsen til innpakning eller splinting av magen. Innpakning refererer til å bruke et langt stykke stoff eller vikle for å støtte kjernen din, mens splinting gir fordelene med binding i et forhåndslaget montert alternativ. Generelt er splinter medisinsk støtteverktøy. Det finnes mange forskjellige typer splinter på markedet, så du må se nøye på dimensjonering og bruksretningslinjer for å finne din passform.
KROPPSENDRINGER UNDER GRAVIDITET
i ni måneder gjør kroppen din endringer for å imøtekomme det mennesket du vokser. Under graviditeten frigjør kroppen din forskjellige hormoner-som relaxin-som hjelper leddbånd og muskler myke som forberedelse til fødsel.
magemusklene er sammen med et bindevev som går vertikalt fra sternum til skambenet. Dette vevet strekker seg og svekkes når livmoren vokser. Mens alle nye mødre kanskje ikke lider av diastase recti, vil hver postpartum mor oppleve litt strekk i magen.
FORDELENE MED MAGEBINDING
Magebinding er en århundrer gammel tradisjon som spenner over mange kulturer. Det hjelper ikke bare omskolere kjernemuskulaturen, men det hjelper også korrigere din holdning mens du bære eller amme din nyfødte. Binding kan hjelpe livmoren krympe og komprimering fra wrap hjelpemidler i spyle ut postpartum blødning.
Magebinding har også vært knyttet til å frata » baby blues.»Du kan begynne å binde kjernen din umiddelbart etteren vaginal fødsel og 7 til 10 dager etter keisersnitt. Som du bør med noen del av utvinning, alltid konsultere legen din eller helsepersonell spesialist.
Det er viktig at du gir kroppen din samme tid og plass til å gjenopprette som det tok å vokse babyen din. Mens noen kvinner rapporterer at innpakning bidrar til å returnere dem til deres pre-graviditet kropp raskere, er dette ikke målet om magebinding. I løpet av denne viktige tiden for postpartumgjenoppretting, bør fokuset være på din dyrebare nyfødte helse og velvære. La kroppen din helbrede riktig, og du vil føle og se fordelene.
TRADISJONELL MAGEINNPAKNING
Bengkung magebinding er en gammel Malaysisk stil for innpakning av magen. Et stykke stoff, rundt 3 meter lang og ca 6 til 7 inches bred, brukes til å binde kjernen.
1. Begynn med å ta et dypt pust og forestill deg at du trekker navlen din for å berøre ryggraden. Hold wrap i hver hånd bak hoftene dine. I den ene hånden vil overflødig klut være mye kortere enn den andre. Dette kortere klut er rundt 3 til 4 fot og kalles » halen.»
2. Vri de to ender tett rundt hoftene dine og bind en dobbel knute på bunnen av livmoren din, dra halen vertikalt. Du vil holde halen vertikal og fortsette å vikle det lengre stykket tett rundt kroppen din og knytte det foran.
3. Du vil fortsette denne innpakning og binde metoden til like under brystene. Wrap bør være veldig stramt, men ikke kutte av sirkulasjon. Du vil tradisjonelt ha på seg wrap hele dagen for de 40 dagene av postpartum inneslutning praktisert av kvinner I Malaysia.De fleste postpartum doulas kan bistå I Bengkung magebinding, og du kan også finne opplæringsvideoer på nettet. I Alabama kan du kontakte April på www.branchingoutadvocates.com å kjøpe En Bengkung Belly Bind og å motta personlig instruksjon om hvordan å vikle.
HVOR Å KJØPE
her er to alternativer for å kjøpe populære splinter og wraps.
Mageteamet tilbyr mange forskjellige typer medisinske splinter. De oppfordrer også core rehab
øvelser sammen med splinting.
Magen Bandit er en av de mest populære wraps på markedet. Det er enkelt å bruke og allment tilgjengelig. Den originale wrap er god, og de tilbyr også en bambus stoffversjon som er enda mykere og mer behagelig.