Selv om det har eksistert i tusenvis av år, oppdager folk bare hvilken te å drikke for å gå ned i vekt. Enten du er godt på vei til å miste vekt eller bare starte vekttap reisen, legge te til kosthold vil hjelpe deg å få trim.
- hva er den beste teen å drikke for å gå ned i vekt?
- Hvordan Miste Vekt Med Te: Pu ‘ erh Te
- Onkel Gee slanking te diett
- Pu-erh Te og Grønn Te For Vekttap
- Grønn Te Mål Vekt Gevinst Hormoner
- Slik Brygger Du Den Beste Teen for Å Gå ned i Vekt
- Helsemessige Fordeler Av Grønn Te og Svart Te
- Mer fra Kvinnens Verden
hva er den beste teen å drikke for å gå ned i vekt?
ja, det er mulig å gå ned i vekt med te, spesielt hvis du drikker det regelmessig som en del av et sunt kosthold. For en ting, ved å bytte ut kalori drikker som mange kaffedrikker, alkoholholdige drikker og brus, kan du kutte ned hundrevis av kalorier hver dag med liten innsats. Du kan også dra nytte av te ‘ mange helsemessige fordeler, inkludert dens metabolisme-boosting krefter. Flere typer te er vanligvis nevnt når det gjelder å miste vekt med te, inkludert svart, grønn, oolong og pu-erh te.
(Fotokreditt: Getty Images)
alle te, inkludert svart, grønn, oolong, mørk og hvit te, kommer fra Samme plante — Camellia sinensis. Forskjellen i smaken av te skyldes ulike behandlinger til te. Svart te er fullstendig oksidert, og oolong te er delvis oksidert. Begge teene går gjennom en naturlig kjemisk reaksjon, noe som forandrer smaken og fargen på teene. Grønn og hvit te blir ikke oksidert. Oolong te er mellom svart og grønn te med hensyn til farge og styrke.
Hvordan Miste Vekt Med Te: Pu ‘ erh Te
San Francisco har et hotspot for vekttap råd: den lille Vitale Tebladbutikken i sitt berømte Chinatown-distrikt. På en typisk ettermiddag er den smale butikken fullpakket med lokalbefolkningen, turister, kjendiser, til og med sporadisk tv — mannskap-alt etterlyst for oppmerksomheten til bosatt te guru Uncle Gee, en fyr kjent for å «søte» hver patron drikke med noen ganske fantastiske råd. Han kan fortelle deg hvilket utvalg av te som tradisjonelt brukes til å kurere bakrus, søvnløshet, til og med høyt kolesterol. «Men de fleste spør,» Onkel Gee, Hvilken te vil få meg til å gå ned i vekt?»avslører den livlige 83-åringen, som fortsatt går for en seks mil løp og en fire mil svømme de fleste dager før jobb. «Te gjør deg sunn, gir deg energi, og gjør at Du lever lenge. Drikk riktig te, og det vil oppløse fett. Det Er Derfor Kinesere er så tynne – fordi vi har drukket te i 5000 år!»Frykt ikke, legger han til; det tar bare dager, ikke århundrer, å se merkbare fordeler ved å drikke mer te. Faktisk rapporterer Uncle Gee ‘ s hengivne oppløsning av 10, 25, til og med 40 pounds fett i løpet av måneder. Og De hver gikk hjem med De samme tipsene Onkel Gee avslører her.
Onkel Gee slanking te diett
«Pu-Erh te er den typen som bryter ned fett best,» avslører Onkel Gee, som sier all denne te visdom har gått ned gjennom sin familie i generasjoner. «Dette Er Hva Kinesiske familier har på bordet under måltidene sine. Jeg forteller folk ,’ hvis du vil gå ned i vekt, drikk det med hvert måltid mens du spiser.»Fordelene ser ikke ut til å være like dramatiske hvis du nipper pu-erh — uttalt «pooh-air» — på tom mage, bemerker han.
(Foto Kreditt: Getty Images)
Onkel Gee foreslår minst 2 kopper pu-erh per måltid. Ett merke vi anbefaler å prøve: Yunnan Pu-Erh Tea ($15.99, Amazon.com). Onkel Gee oppfordrer deg også til å nippe te mellom måltider-spesielt hvis du sliter med overflødig snacking. «Grønn te reduserer appetitten mest,» sier han. Nyt minst tre kopper ting hele dagen-vanlig eller koffeinfri, hvis du foretrekker — og din trang til å spise vil ikke bare krympe, du får også en fin metabolisme boost!
Hva med slanking? Onkel Gee holder det enkelt: Han sier at du bør unngå overflødig fett, og slutte å spise når du føler deg full.
Pu-erh Te og Grønn Te For Vekttap
Forskere bekrefter at, som alle te, både pu-erh og grønn te inneholder antioksidanter Kalt EGCGs som har vist seg å øke stoffskiftet med så mye som 6 prosent. Plus, koffein i te kan bidra til å øke kaloriforbrenningen med ytterligere 4 prosent! Og det er så mye mer.
Pu-erh er en feit fighter! Kunming University i Kina begynte forskning for å identifisere slankende egenskaper i pu-erh, et tradisjonelt middel for vektproblemer. Hva fant de? De spesielle gjærings – og aldringsprosessene som brukes til å lage pu-erh, skaper en naturlig kjemikalie kalt theabrownin som ikke finnes i andre teer. Og tidlig bevis tyder på at det gjør akkurat Hva Onkel Gee sier. «Det stimulerer raskere fettmetabolismen,» bekrefter San Diego teekspert Pam Brar, Md Pu-erh ble også funnet å være spesielt rik på et stoff som kalles gallinsyre, noe som forhindrer at noen av fettkaloriene i maten vi spiser, blir absorbert. Ikke rart At Japanske forskere fant at dieters som drakk pu-erh mistet mer vekt enn andre te drikkere og motstod vektøkning etter at de stoppet slanking!
(Fotokreditt: Getty Images)
Grønn Te Mål Vekt Gevinst Hormoner
Minimalt behandlet grønn te inneholder en intens konsentrasjon av antioksidanter som har blitt vist i foreløpige tester for å forbedre nivåene av sult hormonet leptin, bemerker Dr. Brar. Enda bedre, legger hun til, de samme antioksidanter synes å » bidra til å dempe økningen av blodsukker og lavere nivåer av hormoninsulin.»Som insulinnivået faller, vil grønn te drikkere oppleve færre carb cravings og brenne magefett mye raskere. Tallrike universitetsstudier viser at grønn te-som kan skryte av mer antioksidanter enn noe utvalg-kan hjelpe en dieter å krympe hennes midje tre, fire, til og med 25 ganger raskere enn folk som hopper over det!
vi leser først Om Heather Dudley på SparkPeople.com, hvor hun delte den inspirerende historien om hennes siste besøk Til Vital Tea Leaf. «De fikk meg til å bli forelsket i te. Jeg gikk fra å drikke svært lite til seks til åtte kopper om dagen, » rapporterer Georgia mamma, 32, som skjedde på butikken mens ferie. «Jeg hadde prøvd å komme i bedre form i lang tid, og te ga meg benet opp jeg trengte . Nå føler jeg meg bedre, spiser bedre — og jeg er ganske sikker på at jeg brenner fett raskere. Jeg har mistet 27 pund!»Heather betrodde også det – mens purist Onkel Gee foretrekker sin te varm-drikker hun ofte sin over is. Så Vi hadde Kvinnens verdens lesere prøve forfriskende triks, også. Sikker nok, om De fulgte Onkel Gees te-diett ved hjelp av varme eller iste drikker, fikk de fortsatt spektakulære resultater, kaste syv, ni, til og med 11 pund på en uke uten å begrense deler. Da Vi fortalte Onkel Gee om dette, var han glad, men ikke overrasket. «Mor Nature laget te for oss,» sier han. «Det er bedre enn noen diettpille !»
(Foto Kreditt: Getty Images)
Slik Brygger Du Den Beste Teen for Å Gå ned i Vekt
forskere sier denne teknikken vil frigjøre den maksimale mengden av fett-kjemper forbindelser fra te:
1. Kok vann, la det sitte 2 minutter. Med mindre du avkjøler vann litt først, slik at det kommer ned til 170° eller så, kan det skje blader, noe som får dem til å frigjøre færre fordelaktige forbindelser.
2. Få forholdet riktig. For varm te, vil du ha 1 tepose eller 1 ts. løs te (i en tekule eller sil) for 8 oz. av vann. For te som vil bli iset, bruk 2 teposer eller 2 ts. løs te per 8 oz. vann.
3. Bratt 3-4 minutter. Dette er akkurat den rette tiden for å tillate maksimal antioksidantfrigivelse uten bitterhet.
4. Nyt! Onkel Gee foretrekker du nyte den naturlige rikdom av te uten å legge noen statister. Men de fleste eksperter er enige om å legge til litt sitron, mynte eller til og med en pakke med no-cal søtningsmiddel er greit.
Helsemessige Fordeler Av Grønn Te og Svart Te
sammen med å hjelpe vekttap, har te en rekke kraftige helsemessige fordeler. Studier viser at folk som bruker tre eller flere kopper svart te per dag, er mindre sannsynlig å lide av hjertesykdom eller hjerneslag. Drikke te kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt og lavere Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol, også kjent som » dårlig kolesterol.»Folk har sett disse fordelene med å drikke bare en til seks kopper om dagen.
svart te per dag hadde redusert risikoen for hjerteinfarkt med 44 prosent. En annen studie viser at å drikke to kopper grønn te per dag reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom med 22 prosent. USA. Department Of Agriculture publiserte en studie som viser at folk som drakk fem kopper te per dag med en diett som var lav i fett og kolesterol, reduserte sitt «dårlige» kolesterol med om lag 11 prosent på bare tre uker.Det er mer enn 3000 studier som viser at te kan bidra til å bekjempe kreft. En studie viser at kvinner som drakk to og en halv kopp te per dag, reduserte risikoen for rektal kreft med 60 prosent. En annen studie sier at folk som drikker te reduserer risikoen for tykktarmskreft med 42 prosent. For menn viser en studie at menn som drikker mer enn en og en halv kopp te per dag, reduserte risikoen for tykktarmskreft med 70 prosent.
(Foto Kreditt: Getty Images)
Te kan også hjelpe huden din. En studie viste at te drikkere som drakk iset svart te og sitrusskall reduserte risikoen for hudkreft med 42 prosent. En annen studie viser varm svart te kan redusere risikoen for plateepitelkarsinom, en vanlig hudkreft.
Te kan også forbedre hjernens helse. Antioksidanter i te kan bidra til å beskytte hjerneceller fra miljøskader fra frie radikaler. En studie viser At L-theanin i te kan påvirke hjernens områder som styrer oppmerksomhet og vanskelige komplekse problemer. En nylig studie viser at voksne som drikker minst tre kopper te per dag, reduserer risikoen for Parkinsons sykdom med 69 prosent. Det Vitenskapelige Symposiet Om Te og Helse viste at theanin, en aminosyre i grønn og svart te, kan bidra til å redusere minnet.
Mer fra Kvinnens Verden
Kjendiser Som Christie Brinkley Prøver Flexitarian Diet — Men Hva er det?
De Beste Helsefremmende Teene for Kvinner Over 50, Ifølge En Herbalist
Denne Karbvennlige Rensen Etterligner Effekten Av Gastrisk Bypass