Katastrofal og irrasjonell tenkning spiller en felles rolle i utviklingen og alvorlighetsgraden av angst. Det er ikke uvanlig at en person med angst begynner å overvurdere en trussel eller hendelse, bekymret for at noe dårlig er i ferd med å skje. Ofte går den typen tenkning hånd i hånd med en følelse som om hendelsen som oppstår, ville være «verdens ende» – å tro at de ikke klarer å takle det hvis det skjer.denne kombinasjonen kan noen ganger oppsummeres som irrasjonelle tanker, hvor logikken overstyres av troen på at noe usannsynlig eller umulig vil skje. For noen er de irrasjonelle tankene det som forårsaker angst i utgangspunktet. For andre synes deres angst å føre til utvikling av irrasjonelle tanker. Mange har en kombinasjon av begge.

Om Angst og Irrasjonell Tenkning

Mange mennesker med angst har alvorlige problemer med engstelig og irrasjonell tenkning – tanker som mange vet er irrasjonelle, og likevel sliter de med å overbevise seg om det mer logiske og begrunnede svaret.

disse unhelpful tankene kan ha bidratt til utviklingen av angst. Det kognitive perspektivet av angst sier at visse typer irrasjonelle tanker-som vurderinger, tolkninger av hendelser, katastrofal tenkning (verste fall scenarier og overestimering av fare) og andre tanker som er logisk irrasjonelle, kan føre til vanskeligheter med å håndtere og utvikling av angstsymptomer.

i tillegg kan personen som opplever disse tankene ikke engang være klar over det. De kan bare oppleve de følelsesmessige og fysiske responsene og trenger å identifisere hva tankene er og hvorfor de oppstår. Det er en av grunnene til at kognitiv atferdsterapi (CBT) er så nyttig.

det hevdes også at angst kan skape sine egne irrasjonelle tanker. Når en person er på kanten, eller opplever en angst angrep, sjansene for å oppleve irrasjonelle tanker kan øke. Angstfulle Tanker Kan Være Atferdsmessige Og Genetiske

Angst er en tilstand som involverer både fysiske og følelsesmessige konsekvenser. Det er forårsaket av – og forårsaker-følelser som om ting er ute av kontroll, frykter ulike problemer som kanskje ikke engang eksisterer, og bekymre seg om ting mer enn det som er nyttig.

det er mange forskjellige typer irrasjonelle tanker med angst. Eksempler på disse hvordan disse typer irrasjonelle tanker kan manifestere inkluderer: Helse Frykt – » mitt hjerte slår fort – jeg kan ha et hjerteinfarkt!»

de fleste tanker er mye mer subtile enn dette, selvfølgelig. En vanlig helse frykt, for eksempel, kan overbevise deg selv om at du kan ha en alvorlig sykdom som multippel sklerose basert på noen milde symptomer. Dette er et eksempel på katastrofal tenkning. Et annet eksempel kan være bekymringsfullt at hvis du bruker en bestemt type sko, folk kommer til å dømme deg, og dette vil ha en effekt på livet ditt. Dette er et eksempel på tankelesning; forutsatt at du vet hva andre tenker. Enhver tanke er ikke i tråd med virkeligheten og er utenfor det som vanligvis oppleves gitt situasjonen kan beskrives som en » irrasjonell tanke.»Utfordringen kommer fra hvordan tankene kan virke rasjonelle på den tiden.

hvor disse tankene kommer fra, er litt vanskeligere å forstå. Den vanlige troen er at de er en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer.

Miljøårsak eller Irrasjonelle Tanker

Irrasjonelle tanker er sannsynligvis også forårsaket av ditt miljø også. Av miljø, vi snakker om alt du noensinne har opplevd, sett, hørt, etc.for eksempel kan nyhetsrapporter om for tidlig dødsfall føre til frykt for helse. Et pinlig øyeblikk foran vennene dine kan føre til frykt for sosial forlegenhet. Et dårlig forhold kan føre til feil forutsetninger og oppfatninger om andre relasjoner.

det er kanskje ikke så enkelt heller. Studier har vist at langsiktig stress (dvs. å jobbe på et sted du hater) faktisk kan skape angst, og dermed skape irrasjonelle tanker. Noe må gå på i kroppen din eller med dine tankeprosesser som følge av denne typen stress. Det er sannsynlig at erfaringer skaper negativ tenkning, noe som igjen fører til irrasjonell tenkning.

Irrasjonelle Tanker kan Være Milde eller Alvorlige

Til Slutt Er det viktig Å merke seg at alt kan være en irrasjonell tanke. Noen mennesker bare bekymre seg over mindre ting de forventer å skje i løpet av dagen. Andre har ekstremt irrasjonelle tanker, som troen på at de kan skade noen, selv om de ikke har noe ønske om å skade noen. Disse tankene varierer betydelig i både tanketypen (dvs. hvor mye den er basert i virkeligheten) og mengden nød det forårsaker.

Hvordan Overvinne Irrasjonelle Tanker

det første trinnet i å overvinne irrasjonelle tanker gjøres ganske enkelt ved å lese denne artikkelen-gjenkjenne at du har irrasjonelle tanker. Et av problemene med angst er at det endrer perspektivet ditt i en slik grad at tankene dine kanskje ikke føles irrasjonelle på den tiden. De føler seg helt normale.Ved å gjenkjenne at de ikke er nøyaktige, forteller du din angst at du vet at det påvirker synspunktet ditt. Noen ganger er den enkle handlingen å gjenkjenne at du har irrasjonelle tanker alt du trenger for å se at endringer finner sted.

selvfølgelig er problemet at disse tankene ofte virker rasjonelle. Det er vanligvis ikke før senere at du innser hvor unøyaktige de sannsynligvis er. Derfor må du også sørge for at du holder deg oppmerksom i øyeblikket.

Mindfulness Å Overvinne Irrasjonelle Tanker

Eksperter anbefaler å starte med mindfulness. Mindfulness er handlingen med å gjenkjenne når du har angst og deretter prøver å også gjenkjenne alle symptomene og tankene som går med det.for eksempel, når du har angst og så plutselig har en negativ tanke, ikke handle på det med en gang. I stedet sitte og skrive tanken ned og prøve å forstå hvor sannsynlig det er. Fokuser på både tanken selv og de andre, mer balansert tankene du kunne ha. Det kan hjelpe å vurdere hva noen andre kan tenke i samme situasjon. Det kan være vanskelig å bare «stoppe» irrasjonell tenkning på en krone, spesielt hvis du har hatt disse engstelige, irrasjonelle tankene i lang tid. Dette gjelder spesielt fordi i øyeblikket kan tankene føle seg rasjonelle, noe som kompliserer evnen til å overvinne den uten hjelp. Det er der det kan være nyttig å snakke med noen. Hvis du kan identifisere den irrasjonelle tanken og hva som forårsaker den, kan du kanskje integrere teknikker som kan hjelpe deg med å håndtere det både nå og i fremtiden.

Sammendrag:

Irrasjonelle tanker ligger bak de fleste former for angst, men noen mennesker har» veldig » irrasjonelle tanker som på noen måter er et angstsymptom. Det er noen strategier som kan hjelpe deg med å kontrollere disse tankene, og adressering av angst vil redusere hvor mye disse tankene påvirker deg.