Resting Metabolic Rate
kanskje du har hørt begrepet i forbifarten eller skannet over det i en nylig avisoverskrift, men din individuelle resting metabolic rate (RMR) har mye mer verdi enn du kanskje noen gang har innsett. Faktisk er det grunnlaget for alle ting vekttap. Folk skylder ofte manglende evne til å gå ned i vekt på en langsom metabolisme, men i virkeligheten er DET DIN RMR som er en avgjørende faktor i vektøkning eller vekttap.
Energi er nødvendig ikke Bare for fysisk anstrengelse, men også for en rekke interne aktiviteter, forklarte Mayo Clinic. Når kroppen din er i ro, selv om du kanskje ikke tror du brenner kalorier, er funksjoner, inkludert sirkulerende blod, voksende og reparere celler, justere hormonnivåer og puste, alt brukt energi.mengden energi – eller antall kalorier-som kroppen din bruker til å utføre disse prosessene, er DIN RMR. Det er hastigheten som kroppen din brenner energi når den er i fullstendig hvile. Ved å beregne RMR, kan du identifisere hvor mange kalorier kroppen din trenger for å utføre disse grunnleggende interne funksjonene.dermed er antall kalorier du brenner eller forbruker på en gitt dag, egentlig ikke nyttig for å beregne vekttap, med mindre du kjenner din BASE RMR, da dette tallet må tas inn i den generelle ligningen.
Har Slanking Skadet Stoffskiftet ditt?
er en langsom metabolisme grunnen til at du ikke kan gå ned i vekt? Miste det riktig denne gangen, forbedre stoffskiftet, og holde vekten av permanent. All-Inclusive Vekttap Resort
Beregning AV RMR
satsen kan variere mye fra person til person, da den er basert på flere individuelle faktorer, inkludert alder, kjønn, kroppssammensetning og størrelse. Voksne menn har vanligvis mindre kroppsfett og mer muskler enn kvinner på samme alder og vekt. Som sådan har de en lettere tid å brenne kalorier. Muskel har en tendens til å synke med alderen, og fordi den er mer metabolisk aktiv enn fett, vil det å ha mer muskel gjøre stoffskiftet høyere, forklarte Pritikin ‘ S Fitness Manager Og Sertifisert Treningsfysiolog Lizbeth Simancas. Dermed vil miste muskler redusere stoffskiftet, slik at du brenner mindre kalorier i ro.»Generelt jo eldre du er, jo lavere VIL RMR være med mindre Du er i stand til å opprettholde muskelmassen eller øke den litt,» Sa Lizbeth.En Av De største feilene Som Lizbeth ser er at folk prøver å konsumere færre kalorier enn DERES RMR i et forsøk på å gå ned i vekt. Dette virker ikke.For å sette dette i perspektiv tilbød Lizbeth eksemplet på en 28 år gammel kvinne som veide 130 pund og stod på 5 ‘ 8 med EN RMR på 1100. Dette tallet betyr at på en gitt dag, ville denne kvinnen trenger å mate seg 1100 kalorier, som en grunnlinje, hele dagen å bo nivå.En Av De største feilene Som Lizbeth ser er at folk prøver å konsumere færre kalorier enn DERES RMR i et forsøk på å gå ned i vekt. Dette virker ikke.»Det er et stort problem, for da går kroppen din inn i sultemodus,» forklarte hun. «Nå som mat kommer til å bli lagret som fett i stedet. Så du vil mate kroppen din som minimumsbeløpet, din eksakte RMR.»
og det er selv før du bringer fysisk aktivitet inn i ligningen.
Pritikins RMR (Resting Metabolic Rate) Test
Som en del av Flere forskjellige pakker tilgjengelig På Pritikin, tilbyr Vi IN-house RMR testing. For å få det mest nøyaktige resultatet, må gjestene raske i fire timer før testen, som vanligvis gjøres først om morgenen. Gjestene må gå veldig sakte eller ta shuttle over til gym for å ikke brenne noen ekstra kalorier.
når du er der, vil du bli koblet til en enhet og instruert til å puste inn i et rør i 10 til 15 minutter. Etter 30 konsekvente åndedrag, vil du ha en lesning AV DIN RMR. Når du har dette nummeret, vil du være bedre rustet til å forstå den optimale typen fysisk aktivitet du trenger for å kaste fett og bygge muskler, og øke DIN RMR. Du vet nøyaktig antall kalorier kroppen din brenner, i ro, på en dag.Som Lizbeth har sagt: «Når DU kjenner DIN RMR, er det som det magiske tallet .»
Det blir ikke mer å gjette på hvor mye du kan spise-og hvor mye du bør trene – for å nå dine mål. Med disse resultatene kan diettistene og treningslederne hos Pritikin hjelpe deg med å skreddersy Pritikin-Programmet til kroppen din. I motsetning til kjepphest dietter og quick-fix vekttap programmer, vil du ikke trenger å bekymre deg for å gjenvinne alle som vekt eller enda verre, skade stoffskiftet. Her Er Pritikin, vellykkede gjester er i stand til å oppnå permanent vekttap uten risiko for å skade deres metabolisms. Og best av alt, de gjør det med støtte, innsikt og kompetanse av Hele Pritikin ansatte.
Kursted
Ta livet til neste nivå, Og vær alt du kan være. Det er det en ferie På Pritikin handler om. Lev bedre. Se bedre ut. Best av alt, føler seg bedre.
All-Inclusive Program
siden 1975, 100.000+ mennesker har kommet til pritikin. Vi er Det lengste løpende, mest vitenskapelig dokumenterte kurstedet I Amerika.
Rom og Suiter
våre nyrenoverte gjesterom på kurstedet er romslig, rolig, og amenity-rik. Hver har en nydelig utsikt over hagen.