Morgen kan være hektisk og gripe en bagel eller granola bar til frokost kan være en altfor vanlig forekomst. Men å spise høy-carb, lav-protein mat kan resultere i en blodsukker pigg etterfulgt av en mid-morning energi krasj ingen ønsker. for å unngå den berg-og dalbanen, har studier vist at å spise en høyprotein frokost bidrar til å forhindre kroppsfettøkning, øke vekttap, redusere trang og sulthormoner og til og med redusere fristelsen til å snakke om natten. Ifølge disse studiene høster folk mest fordeler når frokosten inneholder ca 30 gram protein.Forbruker 30 gram protein første om morgenen forhindrer en mid-morning blodsukker krasj og holder stoffskiftet humming hele dagen. Det bidrar også til å bygge muskelmasse, noe som betyr at jo mer muskler du har, jo flere kalorier du brenner sitter ved skrivebordet ditt. For å hjelpe deg med å visualisere hva en frokost med 30 gram protein ser ut, har vi satt sammen seks frokostideer, alt fra søte til salte, hver med ca 30 gram protein.

READ MORE > WHAT 33 GRAMS OF FIBER LOOKS LIKE