den lave sit-up Er en grunnleggende øvelse, en som forteller deg alt du trenger å vite akkurat der i navnet. Mer avanserte gym goers kan skrive det av, men det er verdt å huske at alle må starte et sted. Den passende Navnet YouTuber Simple Man er noen som er nærmere begynnelsen på en «treningsreise» enn slutten, og for ham er sit-ups fortsatt verdt å vurdere. I en ny video dokumenterer han hva som skjedde da han viet seg til 100 sit-ups om dagen i 30 dager.

Abonner På Menns Helse

når videoen åpnes, er han på mer enn 20 prosent kroppsfett, med en 37,5-tommers midje. Det er faktisk hans andre forsøk på en sit-ups utfordring; første gang han tappet ut etter den åttende dagen fordi han var for sår. Reklame-Fortsett Å Lese Nedenfor

Han nevner også at han har endret sitt kosthold, slippe til rundt 1600 kalorier om dagen, som han siterer som nøkkelen til å transformere kroppen sin. etter en kort treningsmontasje avslører han at han mistet 7,4 pund etter de første 15 dagene. (Det er også verdt å merke seg at han for den første uken også utfordret seg selv til å spise et dusin egg om dagen.) Det er også rundt halvveis at sit-ups begynte å bli veldig lett, så han begynte å blande i andre trekk; han anbefaler forhøyet ben knase som en utfordring. ved slutten av 30 dager har han mistet 14 pund og falt 3,5 tommer fra midjen—men det er en advarsel. Det meste av Det, Simple Man sier, skyldes å endre kostholdet og drikke mye vann. «Når du får abs, tror jeg det handler om 90 prosent diett, 10 prosent trening,» sier han. Han kom ikke bort med vaskebrett abs, men sier at han fortsatt er imponert over resultatene. Alt i alt er det en god påminnelse om at selv små endringer kan ha en effekt over tid. men situp er kanskje ikke den smarteste ab-bevegelsen for deg å gjøre, hvis du tar en utfordring som dette, sier Mh fitness director Ebenezer Samuel, Cscs » Situps er ikke dårlige, og de er ofte demoniserte,» Sier Samuel. «Men før du gjør situp, sørg for at du mestrer den hule hold. En viktig funksjon av abs er å trekke brystkassen tett til kroppen din,og den hule hold lærer dette. Å gjøre dette før situps legger grunnlaget for en bedre situp.»