Kilde: Fotograf eu/

En fersk gjennomgang papir forfattet Av Rubin Naiman Av Senter For Integrative Medicine, University Of Arizona, og publisert I Annals Av New York Academy Of Sciences (August 2017), hevder at «vi er minst like drømberøvet som vi er søvnberøvet» og antyder at en «stille epidemi av rem søvnmangel» bidrar til Våre Voksende Helseproblemer. Gjennomgangen beskriver de ulike moderne faktorene som forårsaker REM søvn / drøm tap og undersøker konsekvensene.for å begynne, er det relevant å merke seg at typisk søvn følger et syklisk mønster av ikke-REM og REM søvn: i begynnelsen av natten prioriteres dypere ikke-rem søvn; bare senere på natten og inn i morgenen øker REM søvn i varighet. Det er i disse SENERE rem søvn timer som drømmer er mest levende og forseggjort. På grunn av dette trenger «søvnmangel» ofte spesielt på sen REM / drømmesøvn. Mens søvnmedisin har fokusert i stor grad på de nevrofysiologiske effektene av søvntap generelt, foreslår Naiman At en like viktig avenue for forskning er å vurdere rollen som å drømme seg i helsekonsekvensene av dårlig søvn.Flere faktorer i dagens livsstil kan negativt påvirke søvnkvalitet og varighet, inkludert bruk av rekreasjonsstoffer som alkohol og cannabis, sammen med reseptbelagte medisiner og ulike livsstilsvalg som forstyrrer en sunn søvnplan.både alkohol og cannabis er ofte tenkt å hjelpe søvn, og faktisk begge kan fungere som nervesystemet depressiva og oppmuntre søvn utbruddet. Imidlertid blir kvaliteten og strukturen til ens søvn gjennom hele natten forstyrret. Etter den første beroligende effekten av alkohol, er det en kompenserende effekt som forstyrrer rem-søvn om morgenen, noen ganger med en plutselig rystende oppvåkning. Cannabis hjelper også søvnutbrudd, men er da forbundet med REM søvnundertrykkelse. Anecdotally, cannabisbrukere rapporterer drømmetap under vanlig bruk, som deretter returer ved seponering.Reseptbelagte søvnmedisiner virker på samme måte: Mange sovepiller oppmuntrer til mindre restorativ søvn og til og med undertrykker rem-søvn. Og likevel er effekten av sovepiller på faktisk søvnkvalitet sjelden notert: «REM / dream suppression er aldri oppført som en vanlig bivirkning av antikolinerge bruk.»Gitt statistikken – i 2012 hadde 60 millioner Amerikanere sovepilleforeskrivelser-konsekvensene AV REM-søvn og drømmetap på fysisk og psykisk helse er kritiske områder for studier.på et psykologisk nivå er REM-søvn og drømmer ofte sitert som funksjonelle i følelsesregulering, og flere psykiske lidelser er forbundet med dysregulert rem-søvn. Faktisk er noen behandlinger for depresjon rettet mot spesielt å undertrykke rem søvn og drømmer. Behavioral behandlinger kan i utgangspunktet fokusere på å begrense søvn i en periode i et forsøk på å redusere overdreven ELLER uregelmessig rem søvn/drømmer. De fleste antidepressiva medisiner undertrykker REM/dreaming betydelig: Ssri undertrykker REM-søvn med omtrent en tredjedel, trisykliske reduserer den med halvparten, og eldre monoaminoksidasehemmere kutter ut nesten ALL rem-søvn. Mens innledende rem-søvnbegrensning kan forbedre noens humør, er det ikke klart hvordan langsiktig rem-søvnforstyrrelse kan påvirke følelsesregulering.ofte har søvnmangel Ingenting å gjøre med lidelser eller medisiner, og er i stedet en konsekvens av sosiale og yrkesmessige krav. Utilstrekkelig søvnsyndrom er definert som et «frivillig kronisk mønster av forkortet søvn», selv om de fleste vil hevde at det ikke er frivillig, da de føler seg forpliktet av mange sosiale, arbeids-og familieforventninger for å kutte ned på søvntid. Dessverre forstyrrer redusert søvnvarighet primært MED REM-søvn og drømmer, siden de korte søvntimene vil bli viet til dypere ikke-rem-søvn.

andre livsstilsfaktorer som påvirker søvnkvaliteten negativt, inkluderer økt eksponering for kunstig lys om natten, og den overordnede bruken av kunstige oppvåkninger om morgenen (aka vekkerklokker). Å våkne opp med en vekkerklokke kutter INN I rem-søvn og forstyrrer drømmefortellinger. Mens de fleste av oss aksepterer dette som en del av en vanlig morgenrutine, er det ikke noe å si om å riste oss ut av REM/drømmesykluser hver dag, kan ha negative effekter på vår fysiske eller mentale helse.

Fysisk ER REM-søvntap forbundet Med økte inflammatoriske responser, økt risiko for fedme og minneproblemer. Pasienter med sleep apnea, som kan være forbundet med et fullstendig tap AV rem søvn, har økt risiko for hjerte-og karsykdommer, diabetes, fedme og depresjon. Igjen, mens disse helseutfallene ofte tilskrives søvnfall mer generelt, hevder Naiman At De også sannsynligvis er knyttet til drømmetap.På et mer abstrakt nivå skriver Naiman: «vår devaluering AV rem / drømmer underbygger vår fornektelse av tapet … Vi nærmer oss og undersøker drømmen fra et partisk, våkne-sentrisk perspektiv … vi antar at våkne bevissthet er normen og ser drømmer som en sekundær, underdanig tilstand av bevissthet … Rem / dreaming er en dekonstruktiv kraft som utfordrer vårt konsensuelle syn på virkeligheten … Dream eyes transcend waking egoic perspectives, åpner oss for større sosial og åndelig bevissthet og avslører en numinous verden bak verden.»

papiret konkluderer med å tilby flere strategier for å gjenopprette balansen MELLOM REM-søvn og drømmer-nemlig å eliminere de faktorene som forstyrrer søvn, både på individnivå og samfunnsnivå. Disse inkluderer håndtering av stoffbruk, å være sikker på å få nok søvn, prioritere sunne søvnvaner i skoler og arbeidsplasser, redusere eksponering for nattlys og redusere avhengigheten av vekkerklokker. I vitenskap og helsevesen må mer oppmerksomhet og forskning fokusere på konsekvensene AV rem / drømmetap og på å øke folkehelsebevisstheten. Til slutt, på et personlig nivå, kan økende oppmerksomhet til å drømme og delta i drømmedeling oppmuntre til mer positive holdninger til våre drømmende liv.