Så du har bestemt deg For å sparke vanen og til slutt slutte å røyke. Pokker, ja! Du er på vei til en sunnere, lykkeligere, bedre kropp — og en enda bedre livsstil. Effekten av å slutte å røyke er dyp og nummerert, men du bør vite opp foran: denne reisen er ikke alltid lett. Det kan være trang og uttak, og mens disse tingene kan være plagsomme å håndtere, kan du også begynne å føle deg bedre 20 minutter etter å ha satt din siste sigarett ned.

det stemmer-20 minutter,og det forbedrer bare derfra! Les vår tidslinje for å slutte å røyke for noen mer overraskende og interessante ting som kan begynne å skje med kroppen din så snart du bestemmer deg for å slutte å røyke for godt.

Hva Skjer Med Kroppen Din når Du Slutter å Røyke

20 Minutter etter

Ifølge American Cancer Society, bare 20 minutter etter å ha satt ned din siste sigarett, faller hjertefrekvensen og blodtrykket til sunnere nivåer.

8-12 Timer Etter

Tolv timer Etter avslutning, vil karbonmonoksidnivået i blodet være tilbake til normalt.

Etter 2 Dager

din følelse av smak og lukt kan begynne å bli bedre på dette punktet, så unn deg noe deilig, eller kjøp deg et fint lys eller parfyme for å feire.symptomer på nikotinavbrudd kan begynne å toppe de første par dagene etter å ha sluttet og kan vare noen uker. Hjelp distrahere deg selv ved å ta deg selv (eller gå med venner eller kjære) til en røykfri aktivitet. Hold Nicorette Gum eller Nicorette ‘ s nye Coated Ice Mint Pastiller på hånden for å gi deg selv litt trang lettelse og ta opp oral fiksering(National Cancer Institute anbefaler nikotin tyggegummi som en behandling for å hjelpe deg med å sparke sigaretter til fortauet). Unn deg en avslappende splurge som en massasje-du har tatt et stort sunt skritt i riktig retning, og du fortjener litt velvære. Spesielt hvis det holder deg på sporet!

Etter 2 Uker

dette er når sirkulasjonen og lungefunksjonen begynner å bli bedre; denne prosessen begynner på to ukers mark, og det varer opptil tre måneder.

Etter 1 Måned

Ifølge University Of Michigan, vil du begynne å føle en uptick i total energi en til ni måneder etter å ha sluttet. Hvis røyking forlot deg trøtt og kortpustet, kan dette begynne å snu seg på månedsmerket. I tillegg begynner de små fibrene i lungens bronkialrør å regrow på denne måneden milepæl, noe som kan hjelpe kroppen din til å rense lungene og redusere infeksjon.

Etter 6 Måneder

din «røykere hoste» bør bli mindre av et daglig problem etter seks, sigarettfrie måneder. Du har overvunnet en massiv hindring-et halvt år! – så vær sikker på å feire denne imponerende milepælen.

Etter 1 År

risikoen for hjertesykdom er nå halvparten av hva det var for et år siden, og risikoen for hjerteinfarkt har også dramatisk falt. Med et sunnere hjerte og sunnere lunger, kan du legge merke til at ikke bare hverdagen føles lettere, men du knuser det i treningsstudioet og i treningsøktene dine også.

Å Holde et sterkt støttesystem gjennom hele reisen er viktig! Vurdere Quit.com, et nettsted fullt av innsikt og informasjon for å hjelpe deg med å holde deg sterk, samt et tilpassbart e-postprogram som gir støtte for hvert steg på veien.