Denne Banan Over Natten Havre oppskriften er en sunn frokost som du kan gjøre på forhånd for travle morgener. Det er en fleksibel oppskrift som enkelt kan tilpasses diett-og smakpreferanser.
som travle foreldre ser vi ofte etter enkle, praktiske frokoster som er en sunn måte å starte dagen på. Overnight oats passer regningen perfekt.
HVA ER OVERNIGHT OATS?
Overnight oats er i utgangspunktet en no-cook metode for å lage havregryn / grøt. I stedet for å varme havre på komfyren (eller mikrobølgeovn), suge du havre over natten i melk. Dette gjør at havre kan absorbere væsken for å produsere en kremaktig pudding-lignende grøt. Overnight oats serveres vanligvis kjølt, rett fra kjøleskapet, noe som gjør dem perfekte for varmere måneder og travle morgener.
Hvordan LAGE BANAN HAVRE over NATTEN
kremet og naturlig søt havre frokost. Det tar minutter å forberede om kvelden og gjør morgenen litt mer avslappet.
du kan tilberede overnight oats i en vanlig bolle, glassburk eller Tupperware-beholder. Dekk og kjøle. Neste dag bare røre og nyte!
jeg elsker å gi barna mine håndterbare oppgaver på kjøkkenet, og dette er en frokost som barn enkelt kan tilberede selvstendig kvelden før. Min syv år gamle, som hjelper min fireårige, har memorisert grunnoppskriften og elsker å komme opp med forskjellige versjoner. vanligvis blir overnight oats spist kaldt, men hvis du foretrekker det, kan du varme havrene opp om morgenen. Bare plasser dem i mikrobølgeovnen i ett minutt og sørg for å bruke en mikrobølgesikker beholder.
INGREDIENSER
- Havre – bruk gammeldags / rullet havre for best konsistens. Rask kokk havre gå for soggy og stjele kuttet havre ikke myke nok. Chia Frø er valgfrie, men jeg liker å legge dem til ekstra ernæring (de er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, rik på antioksidanter, og de gir fiber, jern og kalsium), de gjør også natten super kremaktig og pudding-lignende.
- Kanel er også valgfritt. Banan og kanel passer så godt sammen, og kanelen tilfører naturlig sødme og smak.
- Banana – du kan ikke lage banan over natten havre uten banan! Moset banan gir sødme, tykkelse og smak.
- Peanøttsmør igjen er valgfritt, men legger til en kremaktig tekstur og øker også proteininnholdet.
- Milk-melken du velger er opp til deg. Hvis tekstur er for tykk om morgenen, kan du legge til et sprut mer melk.
TOPPINGS
Toppings er valgfrie, men legger til ekstra smak og tekstur til parabolen. La barna ha det gøy med pålegg og bevise dem med litt frisk frukt, tørket frukt, mutter butters, nøtter, frø og krydder å velge mellom. Pålegg bør være alder passende, være oppmerksom på pålegg du bruker for små barn. Nøtter kan være en kvelningsfare og bør gå glipp av eller finhakket.)
ANDRE BANAN OVERNIGHT OAT KOMBINASJONER
Legge banan til overnight oats gjør havre nydelig og søt, uten å måtte legge noen andre søtningsmidler. Banan fungerer med så mange andre ingredienser, så kombinasjonene er uendelige. Hvorfor ikke prøve…
- Sjokolade Banan Overnight Oats-utelate kanel og tilsett 1-2 ss kakao.
- Blueberry Banana Overnight Oats-erstatt kanelen med litt vanilje og legg til et lag blåbær på toppen.
- Raspberry Banana Overnight Oats-legg et lag med hele eller mosede bringebær på toppen.
BABYER
havrene er strukturert slik at de er et godt steg opp fra most babymat, og hjelper babyer å lære å flytte mer teksturerte matvarer i munnen. Bruk den melken du vanligvis tilbereder babymaten med.
ALLERGIER
denne oppskriften er lett tilpasset diettbehov
- Glutenfri-Bruk glutenfri havre
- Dairy Free-Bruk en plantebasert melk
- Nut free-Utelate peanøttsmør eller erstatte den for solsikke smør.
Du Kan Også Gjerne
- Plomme og Mandel Bakt Havregryn
- Fruktige Havregryn Kopper
- Blandet Bær Over Natten havre
har du prøvd denne oppskriften? Jeg elsker å lese din tilbakemelding. Vennligst vurder og legg igjen en kommentar nedenfor eller tag meg På Instagram @ healthylittlefoodies
Leter du etter flere sunne barnoppskrifter?Registrer deg for min gratis oppskrift nyhetsbrev for å få nye familievennlige oppskrifter i innboksen hver uke! Finn meg å dele mer vennlig inspirasjon På Pinterest og Instagram.
Banan Over Natten Havre
Hover over «serves» value to reveal recipe scaler
Ingredients
- ▢ 40g (1/3 cup) Rolled Oats
- ▢ 1 tbsp Chia Seeds
- ▢ 1/4 tsp Cinnamon
- ▢ 1/2 Banana, mashed
- ▢ 1 tbsp Peanut Butter
- ▢ 120ml (1/2 cup) Almond Milk (or milk of choice)
Instructions
-
Add oats, chia frø, kanel til en glassburk / Tupperware beholder / bolle og rør for å kombinere.
-
Tilsett most banan, peanøttsmør og litt melk. Rør for å kombinere fullt ut.
-
Tilsett resten av melken, rør, dekk til og kjøl over natten (eller i minst 4 timer)
-
Avdekk og nyt fra beholderen / bollen neste dag. Tynn med litt mer melk hvis ønskelig og legg til pålegg av valg.
Oppskrift Notater
- Havre – bruk gammeldags / rullet havre for best konsistens. Rask kokk havre gå for soggy og stjele kuttet havre ikke myke nok.
- Chia Frø er valgfritt de gjør natten super kremet og pudding-lignende.Peanøttsmør igjen er valgfritt, men legger til en kremaktig tekstur og øker også proteininnholdet.
- Melk melketypen du velger, er opp til deg.
Ernæringsinformasjon er BARE EN GROV guide, beregnet ved hjelp av en online ernæringskalkulator. Det vil variere basert på de spesifikke ingrediensene du bruker. Denne informasjonen bør ikke betraktes som en erstatning for en profesjonell råd. Næringsverdien inkluderer ikke noen pålegg.