Akupressur Er et kostnadsfritt, naturlig verktøy for å legge til migrene toolkit. Disse 9 trykkpunkter for hodepine og kvalme bringe lettelse, ikke bivirkninger.

Når Et Migreneangrep treffer alt du vil, er å føle deg bedre ASAP. Naturlige tilnærminger, som trykkpunkter for hodepine, kan bidra til å lindre symptomene mens du venter på at medisinene dine skal sparke inn.

du kan øve akupressur For Migrene hjemme for å lindre noen av smerte, tetthet, og abdominal problemer som kommer med et angrep. Trykkpunkter for hodepine er en trygg, naturlig måte å bli kvitt migrene, og gratis verktøy verdt å legge til verktøykassen din.

uten bivirkninger eller store prislapper, prøver Migrene trykkpunkt er lav risiko. Enda bedre, med følgende bilder og retninger høflighet av Pointfinder.org, kan du lære akupressur uten å forlate hjemmet ditt.

9 Trykkpunkter For Hodepine og Migreneavlastning

Akupressur og akupunktur For Migrene I Asia i tusenvis av år. Ved å lære å stimulere trykkpunkter-inkludert daith piercing, kan du lindre mindre eller moderate symptomer, og redusere behovet for reseptfrie legemidler.I Motsetning til de fleste medikamenter, ved hjelp av trykkpunkter for å bli kvitt en hodepine vanligvis gir lindring umiddelbart.

Hvordan Bruke Akupressur

Lær akupressur for hodepine hjemme er enkel:

1. finn Først et rolig sted hvor du kan slappe av, enten sitte eller ligge ned.
2. Finn trykkpunktet du målretter mot.
3. Bruk knoke, fingertupp, eller myk spiss gjenstand som en blyant viskelær å bruke dyp sondering press til hvert trykkpunkt.
4. Trykk i 15 til 30 sekunder.
5. når du bruker akupressur, prøv å slappe av og puste dypt mens du masserer området.
6. Gjenta Med samme punkt på den andre siden av kroppen din.

du bør føle umiddelbar lettelse. Noen ganger vil et trykkpunkt føles annerledes på motsatte sider av kroppen.

følgende hodepine lettelse trykkpunkter er spesielt nyttige:

1) Acupoint 7: LU-7

Lås hendene sammen (A), berør øvre håndledd med pekefingeren. Poenget er funnet på en linje med tommelen, i en liten depresjon (B). Husk posisjonen til punktet, løsne hendene og trykk på. Korrelerer I Tradisjonell Kinesisk Medisin Med Lunge

2) Acupoint 1: LI-4

Klem tommel og pekefinger sammen, danner en ås over tommelen. Dette akupressur for hodepine punktet er i midten av at ryggen, like over slutten av press dannet av tommel og pekefinger. Korrelerer I Tradisjonell Kinesisk Medisin Med Tyktarmen 4

3) Acupoint 26: (nesebor)

Klem neseboret, på siden motsatt septum. Bra for alvorlig hodepine.

Acupoint LI-4

4) Acupoint 12: Lu-9

poenget er på den største krøll av det indre håndleddet, På en linje Med tommelen Korrelerer I Tradisjonell Kinesisk Medisin Med Lunge 9

Migrene Lettelse Trykkpunkter For Skuldre og Nakke

5) Acupoint GB-21

I den vitenskapelige Litteraturen brukes Jian Jing (gb21) som En Av Punktkombinasjonene for å Lykkes Med Å Lindre kronisk daglig hodepine i en pilot, dobbeltblind kontrollert studie (1). Jian Jing (GB 21) ligger i muskelen som er funnet ved først å klemme skuldermuskelen med tommelen og langfingeren.

for å bruke akupressur For Migrene på dette punktet, klem først skuldermuskelen med tommel og langfinger og finn punktet i midten av muskelen. Deretter bruker pekefingeren, bruk nedadgående trykk for å massere og stimulere området i 4-5 sekunder mens du slipper klemmen. Forsiktig: ikke bruk mens gravid som det kan indusere arbeidskraft.

6) Acupoint 29: SJ-17

på baksiden av kjevebenet, like under øret. Korrelerer I Tradisjonell Kinesisk Medisin Med Trippel Varmere 17

7) Acupoint GB-20

div>

feng Chi (gb20), i kombinasjon med andre migreneavlastningstrykkpunkter, ble brukt til å håndtere migrene og ga positive resultater i en oversiktsartikkel (2).

det ligger ved å føle mastoid (øre) bein og følge sporet tilbake til der nakkemusklene feste til skallen. Lås hendene sammen foran deg, og åpne håndflatene dine med fingrene forriglet for å danne en koppform.

Annonse

Hold baksiden av hodet i denne koppformen og bruk tommelen til å massere punktet i 4-5 sekunder. Husk å puste dypt.

Akupressur For Migrene Symptomer: Kvalme, Forstoppelse og Magesmerter

Prøv følgende akupressurpunkter for smerte, ubehag eller andre symptomer på mage-tarmsystemet.

8) Acupoint 5: SP-6

en palmebredde over spissen av den indre ankelbenet, på baksiden av shinbone. Dette fottrykkspunktet for Migrene brukes ofte i kombinasjon med acupoint # 6 (under)

Korrelerer I Tradisjonell Kinesisk Medisin med Milt 6

9) Acupoint 6: St-36

en palmebredde under kneskålens nedre kant, på utsiden, i en depresjon mellom shinbone og benmuskel. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

Acupoint St-36

+ Acupoint 1: LI-4 (samme som #2 ovenfor)

Klem tommel og pekefinger sammen, danner en ås over tommelen. Poenget er midt i den åsen, like over enden av krøllen dannet av tommel og pekefinger. Bra for de fleste problemer fra midjen opp. Korrelerer I Tradisjonell Kinesisk Medisin Med Tykktarmen 4

Få Advarsler

Akupressur er ikke hensiktsmessig som den eneste behandlingen for akutte eller kroniske tilstander, men Det kan være et nyttig verktøy sammen med medisinsk behandling.

Akupressur for hodepine bør ikke brukes:

• Som den eneste behandlingen for sykdom; Hvis du er syk, se en lege
• Hvis du har en hjertesykdom
• Like før eller innen 20 minutter etter tung trening, et stort måltid, eller bading
• Hvis det aktuelle punktet er under en føflekk, vorte, åreknuter, slitasje, blåmerke, kutt, eller andre brudd i huden
• Hvis du er gravid, spesielt hvis mer enn 3 måneder

(Pssst.. ikke gå glipp Av Den Komplette Guiden For Migrene Massasje for MER DIY smertelindring)

Oppdatert oktober 2020

Bilder: Getty Images; Pointfinder.org

Fotnoter

1. Park JM, Park SU, Jung WS, Moon SK. Carthami-Semen acupuncture point injection for kronisk daglig hodepine: en pilot, randomisert, dobbeltblind, kontrollert studie. Komplement Med. 2011 Jan; 19 Tillegg 1: S19-25. Epub 2010 Oktober 12.
2. Zheng H, Chen M, Wu X, Li Y, LIANG FR. Behandle migrene med akupunktur: a review of acupuncture protocols in randomized controlled trials. Am J Chin Med. 2010;38(4):639-50.9(