Inne: Oppdag 7 raske og enkle anger management aktiviteter for barn fra et barn terapeut du kan gjøre uten forberedelse som bidrar til å bygge sunne coping ferdigheter. Ukontrollert sinne har potensial til å spore en dag, en uke eller et liv. Å Gi barnet vårt en kickstart til en følelsesmessig sunn og jordet fremtid betyr å hjelpe dem til å bedre forstå og håndtere sine følelser.

for de fleste foreldre er det å hjelpe barnet sitt med å håndtere sinne øverst på denne listen.

De Fleste av oss fikk ikke memo om hvordan å arbeide gjennom sinne som barn (og muligens fikk mange virkelig forvirrende og negative meldinger på det) så det er ingen overraskelse mange foreldre finne seg selv på et tap når det gjelder nærmer anger management for barn.Som klinisk barneterapeut håper jeg å gjøre denne overveldende prosessen enklere for deg ved å dele mine mest brukte (og mest effektive) anger management aktiviteter for barn!

men…første ting først

En av de første tingene jeg snakker om med foreldrene til mine unge klienter er At Å Heve et følelsesmessig intelligent barn er en reise og ikke en destinasjon. Det er normalt å se fremgang i barnets evne til å håndtere sine følelser et øyeblikk og så se det gå ut døren neste.

med barns utvikling kommer iboende oppturer og nedturer i et barns evne til selvregulering. Det første skrittet for å hjelpe et sint barn er å erkjenne som foreldre at sinne er en sunn og normal følelse for barnet ditt å uttrykke, og at barnet ditt trenger hjelp til å bedre forstå og håndtere det.

Bare når vi gir plass til barnets sinne, kan vi bli trygge og rolige i møte med små mennesker med store følelser og sende meldingen de trenger å høre:

når det gjelder sinne, er det mulig å komme seg ut av passasjersetet og inn i førersetet. Når vi setter en tone for å jobbe med sinne i stedet for å motstå det, kan vi veilede barnet vårt i å håndtere det på sunne måter.Når vi har dette grunnlaget nede, kan vi fortsette å hjelpe barna med å utforske sinne på mer konkrete måter. Dette er 7 av anger management aktiviteter jeg bruker mest med barn.

>>Håndter barnets meltdowns + intense følelser på en støttende OG sunn måte I DAG med Mine Rolige Barn Guide Til Emosjonell Regulering

7 Beste Anger Management Aktiviteter for Barn

hvor sinne lever i kroppen din

et viktig skritt i å forstå sinne er å oppdage hvor fysisk av en følelse det er. Vi kan sannsynligvis alle erkjenne som voksne de forskjellige måtene sinne viser seg visceralt for oss.

når jeg utforsker dette med barn, diskuterer jeg kroppens sinnesignaler. Når barnet ditt blir mer i harmoni med kroppen sin sinne tegn og signaler det er en kraftig signal om at det er på tide å endre kurs.Å Utforske dette med barnet ditt er så enkelt som å få dem til å tegne et bilde av kroppen deres, og fargelegge hvor sinne dukker opp/kommer ut/lever osv., og hva de tror som kan se ut.Barn trekker ofte tungt på hendene og munnområdet på bildet som sier «sinne eksploderer ut av hendene mine og noen ganger kaster leker «eller» sinne roper ut av munnen min med en veldig høy stemme!”.

det er utrolig å se hvordan de konseptualiserer sin sinne i fysisk form. På bildet under sa datteren min: «Det er i hodet mitt fordi det er der mine bekymringer er «(ganske innsiktsfull som sinne er ofte angsts første uttak når det gjelder barn).

Relatert>> 4 Ting Å Prøve Når Ditt Sint Barn Nekter Å Håndtere Strategier

Personifisere sin sinne

vår sinne er en del av oss men det trenger ikke å kontrollere Oss. Sinne er en kraftig følelse og ofte føles overveldende og foruroligende for barn.et fantastisk terapeutverktøy jeg bruker ofte med barn, er å eksternalisere et problem eller utfordre et barn har. Hvis barnet ditt sliter med å håndtere sitt sinne på trygge måter kommer opp med et navn og visuell skildring for sitt sinne utdanner dem til å skille hvem de er som en person fra sine sinne problemer.Dette sitatet fra en av grunnleggerne Av narrativ terapi Micheal White beskriver kraften til eksternalisering.

personen er ikke problemet, problemet er problemet. Når et barn mener at hun er et problembarn fordi hun alltid opptrer i skolen eller forårsaker konflikt hjemme, er det vanskeligere å hjelpe henne med å gjøre endringer. I den fortellingen er problemet henne.

Gjør en enkel uttalelse til barnet ditt i tråd med «det virker som sinne har forårsaket mye stress i det siste. Hva med å gi din vrede et navn og tegne et bilde av hva du tror det kan se ut som».Når barnet ditt er i stand til å se problemet bokstavelig talt eksisterende ‘utenfor seg selv’, kan de objektivt løse problemet og få større innsikt i problemet eller situasjonen.

Lag en trygg landing plass for sinne

Sinne manifesterer ofte fysisk for barn, og når det gjør det, å ha et trygt og mykt sted å lande vil gå langt for å unngå aggresjon mot andre og for å forbedre et barns atferd på disse tider.

Diskuter å skape en trygg ‘landing plass’ eller ‘chill-out hjørne’ med barnet ditt når de er rolig og regulert(ikke i varmen av sint øyeblikk).Uansett hvor det er praktisk og behagelig for barnet ditt i hjemmet ditt, er det et flott sted å starte. Vi valgte et hjørne av stuen vår for å legge til mange puter til, samt tepper og en kurv med ro ned verktøy.

Vi brukte en gigantisk gulv pute matte, puter med forskjellige teksturer (dette er flott for å gi beroligende sanseinntrykk til barnet ditt!), Vår Snuggle Kompis Fra Generasjon mindful, og følelser flashcards for barn.

Vi elsker Også Squeezeimals (de runde små dyrene)! De er super solid og du kan presse eller presse på dem super hardt!

Anger Iceberg

Sinne er en komplisert følelse, og jo mer barnet ditt kan forstå hvordan det fungerer, desto bedre blir de til å komme foran det. Sinne fungerer ofte som en beskytter eller maske for andre dype sårbare følelser.

det er lettere å føle seg sint enn skamfull, flau eller vondt. Vår underbevissthet ønsker å beskytte oss så det sender i sitt forsvar team. Anger iceberg metafor er en fantastisk visuell som skildrer dette for barn og bygger selvbevissthet.Hver dag har de hendelser, følelser og stressorer som ligger under overflaten av det vi kan se som foreldre eller lærere.De kan bli bedt om å reflektere over ulike følelser og omstendigheter i løpet av dagen (eller uken) og deretter skrive disse ned under overflaten av deres sinne Isfjell.Når barnet ditt blir tydelig på sine sanne følelser og stressorer, kan du hjelpe henne med å jobbe gjennom disse følelsene og problemet løse utfordrende situasjoner.

Lag en ‘trigger tracker’

Hjelpe barnet utforske hvilke situasjoner lett sette dem av tillater dem å utvikle større selvbevissthet og til slutt være mer forberedt i møte med frustrerende omstendigheter gjennom problemløsning og forberedelse.

Ta Tak i et stykke papir og opprett flere avmerkingsbokser langs venstre side av siden. Hvis barnet ditt er yngre, må du fylle ut mulige sinne utløsere / knapper / sikring. et eldre barn kan bli bedt om å bidra til å lage en liste.

her er en liste over vanlige sinne utløser, men mulighetene er uendelige:

• Blir ertet
• blir avbrutt
• ikke blir lyttet til
• noen tygge med munnen åpen
• Når noe er urettferdig
• Å Miste et spill
• Bli sittende fast med lekser
• Gjør deg klar for skolen i morgen
• Sult
• noen tar noe som tilhører meg
• slå av videospill
• når noen gjør meg vondt

få barnet ditt til å merke av i boksene som Gjelder for dem, og følg med ved å diskutere både dine observasjoner Og deres. Det er en flott mulighet til å diskutere dine egne utløsere og hvordan de vil være forskjellige for alle.

Big 3 Puste Plan

En enkel måte å illustrere sprø kraften i pusten vår er likening det til en fjernkontroll for vår kropp og hjerne. Når barnet ditt er sint eller opphisset hennes sympatiske nervesystemet engasjerer, spørre rask og grunne puste.Dyp pusting stimulerer barnets vagusnerven aktivere det parasympatiske nervesystemet som bidrar til å roe og sette pauser på et barns sinne og angst. Tar gode kvaliteter åndedrag er en av de beste roe ned strategier for barn.

jeg har funnet å ha tre ‘go-to’ pusteteknikker i arsenalet for barna å velge mellom, gir dem litt kontroll uten å overvelde dem (og du!).Det er uendelige måter å gjøre dyp pusting kreativ og konkret for et sint barn, men her er noen av favorittene i huset vårt:

• Blåser ut bursdagslys. Sett alle 10 fingrene opp og få dem til å blåse ut lysene så sakte som mulig.
• Spor hånden din puste. Hold opp en hånd tar lang dyp inhalerer når sporing oppover og sakte exhaling når du beveger deg nedover fingeren.
• Elsa puster. Ta den største og lengste pusten mulig gjennom nesen og sakte blåse i munnen og skape en fantastisk isskulptur!
• Regnbue puste. Start på bunnen av den røde buen og pust inn på vei opp regnbuen, utånding på vei ned, og legg til så mange farger som de vil.
• Løvetann puste. Inhalere å lukte løvetann duft og puster gjennom munnen bremse blåser frøene og gjør et ønske.
• Figur 8 puste. Bare spore en figur åtte i luften eller på en overflate puste inn på den ene siden og ut på den andre, pause i midten.

Relatert lese >> Den Ultimate Guiden Til Positiv Foreldre Og Positiv Disiplin

Sinne skala

denne aktiviteten knytter sammen flere viktige komponenter i sinne ledelse for barn og virkelig får på konseptet at sinne oppstår i ulike grader og alvorlighetsgrad.

for å lage en sinne skala med barnet ditt kan du bruke en enkel boks graf form (vist nedenfor) eller en enkel tegning av en ‘sinne termometer’. Begge diagrammer tillate barnet å erkjenne triggere for sitt sinne, samt hvordan sinne kan endre sine ansiktsuttrykk og funksjoner.

Hvis du bruker termometeret konseptet, bare sette tallet 10 på toppen og en 1 nederst, spørre barnet ditt til å tenke på steder og ting som bringer ut sinne/frustrasjon og markere hvor de ville falle på skalaen. Det kan overraske deg hvor visse ting går!

Anger management aktiviteter for barn

Pleie barnets emosjonelle regulering ferdigheter er noe du aldri vil angre på å gjøre. Hvor godt barnet ditt kan navigere sine følelser spiller en stor rolle i deres fremtidige lykke, suksess og velvære.

disse anger management aktiviteter for barn er gode praktiske verktøy som kan gjøres på kort tid og med få materialer.

Hvilke barn anger management verktøy vil du anbefale?

leter du etter brukervennlige verktøy for å lære barnet ditt å håndtere sine følelser på positive måter?

Sjekk ut Mitt «Rolige Barnesett».