La Oss være ekte. Gass og oppblåsthet er en del av å være et menneske. Faktisk passerer vi gass eller burp ca 20 ganger om dagen, I Henhold Til Everyday Health. Men hver gang en stund er det en av de ubehagelige dagene når du føler deg spesielt gassy eller oppblåst. Det kan skyldes en plutselig endring i kostholdet ditt eller svelger for mye luft(fordi du var spent på måltidet ditt, ingen dømmer). Det er også visse matvarer hvis næringsinnhold, for eksempel for mye laktose eller fiber, kan bidra til ekstra gass når du går gjennom fordøyelsessystemet. For å unngå overdreven gass, kan det være best å begrense inntaket av disse matvarene.

kan du gjette hvilken av disse matvarene som er gass skyldige?

Kale eller agurk?

siden fiber-fastkjørt kale er en cruciferous grønnsak, har den et sukker som faktisk gjærer i tarmen, noe som resulterer i gass, ifølge helse. Koking ned kale vil myke opp fiberen slik at den blir mindre I GI-kanalen, noe som kan redusere oppblåsthet. Fellow green produsere agurker har faktisk en antioksidant som reduserer hevelse, kalt quercetin, Ifølge Helse.

Quinoa or lentils?

Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.

Apples or zucchini?

adrianbartel / csouza_79 / Flickr

epler er sunne fibrøse små gutter, noe som kan føre til oppblåsthet, ifølge helse. Zucchinis, derimot, er langt lettere å fordøye, ifølge San Francisco Chronicle.

Brokkoli eller bananer?

Steven Lilley / keepon i / Flickr

brokkoli, som kale, er fullpakket med raffinose, som oversetter til oppblåsthet og gass. Men bananer er høye i kalium, noe som bidrar til å holde deg fra å beholde vann, Rapporterte Helse.

Poteter eller gulrøtter?

pommes frites, potetmos, pommes frites. Dessverre er poteter høy i stivelse, noe som betyr at de også er høye i gassproducerende karbohydrater, Ifølge Everyday Health. Men gulrøtter er lave i karbohydrater.