Fikk en sak av sommerfugler før en stor første date? Du ville ikke være alene. Ifølge Match.com ‘ S 2018 Singles In America survey, 89 prosent av singler bli nervøs før en første date. Heldigvis, er det noen enkle måter å hjelpe rolig første date jitters. Fra å forberede noen spørsmål på forhånd for å planlegge en morsom dato som vil holde samtalen i gang, her er noen enkle måter å stille disse nervene. Hvis alt annet mislykkes, husk dette: daten din er trolig like nervøs som du er. Og før du hodet ut, sørg for at du vet 14 Unektelig Tegn en Første Date Gikk Bra.

Traff gym før daten din.

«I Stedet for å la alle dine nervøs energi flaske opp, traff gym og la det ut,» antyder Maria Sullivan, dating ekspert og visepresident Dating.com. Å Bryte en svette er en fin måte å få de gode endorfinene til å flyte, noe som gjør at du føler deg mer trygg og glad og får deg til å tenke på at du skal knuse den på denne datoen.

ta en dusj.

det er bevist at mennesker føler seg mer avslappet nær vann, et fenomen kjent som» Blå Sinn » vitenskap. Ta en avslappende dusj kraner i denne teorien. «De fleste dusjer enten i begynnelsen eller slutten av dagen, og på grunn av det forbinder hjernen din en dusj med en slags tilbakestillingsknapp for tankene dine,» Sier Michelle Baxo, kjærlighetsekspert og eier Av Power Love-programmer. «Du bytter modus når du tar en dusj . Hvis du føler deg nervøs før en dato, sette den hensikt å tilbakestille til rolig og trygg. Bære den følelsen med deg som du gjør deg klar.»

Bruk det som gjør at du føler deg komfortabel.

Glem siste mote trend eller prøver å se » hot.»Forholdet ekspert Kate MacLean av dating app Plenty Of Fish sier hva som er viktigst er at du føler deg komfortabel. «Komfort er nøkkelen til tillit. Det er veldig vanskelig å føle seg trygg og avslappet hvis du er bekymret for at klærne dine er for stramme eller at hælene dine er for høye. Bruk noe som du vet er behagelig og som gjør at du føler deg sexy hele datoen.»

Lytt til din favoritt fengende musikk.

Skru opp melodiene for å sette stemningen mens du gjør deg klar. En 2013-studie publisert I PLoS One fant at musikk hadde store stressavlastende effekter. «Å holde deg distrahert før en dato er en god måte å hjelpe første date jitters fordi du ikke vil bli overthinking alt som kan gå galt,» sier Sullivan. «Spreng favorittmusikken din. Du vil være for opptatt med å synge og danse for å tenke over natten.»Cue Beyoncurrection på repeat.

Planlegg en morsom dato.

vær kreativ! «Den første datoen trenger ikke alltid å finne sted på en restaurant,» sier MacLean. Ikke bare vil det gi deg mye å snakke om hvis du riste ting opp med en morsom aktivitet, men det kan også gi noen god innsikt i hva slags hobbyer dere begge liker å gjøre på fritiden. «Å gjøre noe unikt kan til og med bidra til å løsne deg og få ut mer av din personlighet,» sier hun. Holde aktiv også kutter ned på den tiden du har til å psyke deg ut om lulls i samtale.

6. Forbered noen spørsmål på forhånd.

Selv om du har en aktiv dato planlagt, og spesielt hvis du ikke gjør det, kan det være lettere å ha noen hoppepunkter eller spørsmål for samtaler. «Forbered noen morsomme spørsmål som din mest pinlige historie, ditt favorittsted å besøke i verden eller to sannheter og en løgn,» antyder Erica Suzanne Fultz, dating coach og matchmaker. «Å ha det gøy med daten din og snakke om ting du kjenner og er kjent med, hjelper deg med å slappe av i løpet av datoen, samt være forberedt på når datoen starter.»

Sett datoen din i vennssonen for natten.

Her er en måte å roe første date jitters du kanskje ikke har tenkt på: justere tankesett for å gjøre datoen mindre alvorlig enn det ser ut. «Å fortelle deg selv at du bare møter med en venn, er mye mindre nervepirrende enn å møte en potensiell romantisk interesse for første gang,» sier Sullivan. «Ved venn-zoning din dato for første date, vil det bidra til å redusere angst og redusere frykten for avvisning.»Det er greit hvis de romantiske følelsene kommer senere. En første date handler om å bli kjent med noen.

vær autentisk.

«ikke føl deg forpliktet til å være enig med alt daten din sier,» råder MacLean. «Du trenger ikke å komme inn i et fullverdig argument hvis du er uenig om noe, men å være tro mot dine virkelige meninger og verdier, vil hjelpe dere begge til å vite om du er kompatibel med hverandre,» sier hun.

Vi får det: du ønsker å imponere den personen du er på en date med. Men det er ikke nødvendig å få jobbet opp om å sette på et utseende som du er en perfekt match fra get-go. Å gi deg selv tillatelse til å være den fulle versjonen av deg selv, vil lette nervøsiteten som følger med å holde opp en fasade. Bare vær deg og prøv å ikke bekymre deg for hva den andre personen er ute etter.

Prøv aromaterapi.

En studie fra 2013 fant at lukten av lavendel bidrar til å roe nervesystemet ved å fremme avslapning. «Vi kan føle oss utrolig avslappet med bruk av duft, «sier Lauren Cook, Mmft» Ta med en rullepenn med peppermynte, lavendel eller eukalyptus duft, og du vil bli overrasket over hvordan det kan berolige nervene.»Du vil kanskje til og med slå på diffusoren din mens du gjør deg klar for ekstra avslappende, spa-lignende vibes pre-date.

ikke bekymre deg for hva du bestiller.

vi er alle kjent med reglene om hva du bør og ikke bør spise på en første date. Rotete matvarer som kyllingvinger rangerer vanligvis som nummer en no-nos, men prøv å ikke bekymre deg for mye om å få noe på ansiktet ditt. «Det er din tid, og du bør bruke den til å nyte noe du faktisk vil spise,» sier MacLean.

Hold alternativene åpne.

Husk at dette bare er en dato. Enten det er en første date, tredje date, eller tiende dato, det kan fortsatt være nervepirrende avhengig av hvor mye press du legger på situasjonen. «En grunn til at så mange mennesker har første date jitters er at de tillater seg å bli følelsesmessig investert for fort,» sier forholdet ekspert Og forfatter Kevin Darné. «De blir stresset fordi hele deres fremtid ser ut til å ri på denne datoen.»

hans råd: ikke oppfør deg som om du allerede er i et eksklusivt forhold hvis det ikke er noe forhold ennå! Det kan virke som en vanskelig mentalitet å vedta først, men tillater deg selv å slippe noe av presset kan bidra til å lette første date nerver. Husk: dating skal være gøy! De alvorlige tingene kan komme senere.

Gjør nervene dine til spenning. En 2014-studie av Alison Wood Brooks ved Harvard University viste at folk som reframed deres engstelige tankegang (kjent som en trussel tankegang) til en spenning, hadde et mer positivt resultatresultat. Dette kan være så enkelt som å vedta noen selvprat, som å si, «jeg er spent «eller» Bli begeistret » til deg selv som en måte å roe nervene og kanalisere dem inn i en mer produktiv utsikt.

Pust!

på slutten av dagen, en første date er hva du gjør det. Ta noen dype åndedrag før du går ut for å møte daten din til å kalibrere kropp og sinn. Dyp pusting er en fin måte å frigjøre spenning du kan holde i.

«ta pusten og visualiser deg selv å være i situasjonen,» sier Dr. Linda Humphreys, en forholds-og åndelighetsekspert. «Se og opplev deg selv som rolig, avslappet og trygg—ved å være deg selv.»

for å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge Oss På Instagram!