Oppdatert 18.januar 2021

å lære å forhindre dehydrering under Graviditet er ekstremt viktig.

kroppen vår er avhengig av vann for å overleve.under graviditeten er vann i stor etterspørsel etter å produsere fostervann, drive dine høyere metabolske behov og øke blodvolumet ditt for å bære de essensielle næringsstoffene og oksygen til din voksende baby.hvis du bor i et varmt klima, er det viktig å lære å forhindre dehydrering under graviditeten for å unngå graviditetskomplikasjoner i de varme sommermånedene.

(Skrevet Av Doug penta, MD, Ob/Gyn og Sue Winters, RN)

dette innlegget inneholder tilknyttede lenker. Du kan lese vår affiliate ansvarsfraskrivelse nederst i dette innlegget.

Dehydrering oppstår når du mister mer vann enn du tar inn. Dette er også referert til som å ha et væskeunderskudd.

under graviditet er opprettholdelse av væskebalanse viktig.Å forhindre dehydrering, spesielt i de varme sommermånedene, kan være vanskelig.

Hvis du har det travelt:

den første tingen du kan gjøre i løpet av en sommer graviditet for å forhindre dehydrering er å drikke mer væske!

Det er så mange grunner til at jeg elsker Hydroflasken vannflaske:

• Trygt å bruke under graviditet: Laget ved HJELP AV BPA-fri og ikke-giftig plast og mat-grade stål
• Holder drikke kaldt opp til 24 timer! Så det er det ideelle valget for daglig sommerbruk.
• Virkelig viktig grunn: flasken svetter ikke!
• Amazons Valg
• Det blir GODE anmeldelser! (Les alle anmeldelser her)

Hvorfor er det så lett å bli dehydrert når gravid?

Hvis du vil ha en god forståelse av dehydrering og hvordan du kan forhindre dehydrering under graviditet, er det nå en god tid å gjennomgå noen detaljer om hvordan kroppen din opprettholder væskebalansen og hvordan den måles av dine medisinske leverandører.

når personer som opplever dehydrering blir innlagt på sykehuset, overvåkes væskebalansen svært nøye.

Væskeinngang versus væskeutgang (også referert til som I og O) registreres nøye.

Væskeinntak må til enhver tid være lik væskeutgang.Det som kan være vanskelig å måle er væsketapet vi ikke lett kan måle, for eksempel svette og fuktighet som går tapt gjennom pusten.Forhåpentligvis vil begrepet væskebalanse være lettere å forstå og håndtere når vi vurderer de ulike måtene vi tar inn og mister væske hver dag.

Væskeinngang:

• Væsker du drikker hver dag
• Væsker du får gjennom maten du spiser.
• Intravenøs væske administreres hvis du er på sykehuset
• under graviditet kroppens naturlige 50% økning i blodvolum.

Væskeutgang:

• Væsketap gjennom tømming (urinering).
• hvis en pasient kaster opp under sykehusoppholdet, måles dette væsketapet.
• Diare Er en annen kilde til væsketap som måles.
• Usynlige tap (svette, fuktighet tapt gjennom pusten) registreres daglig. Siden dette ikke kan måles, er det basert på pasientens størrelse. For den gjennomsnittlige personen er det anslått å være om 500cc / dag av væske går tapt hver dag.
• enhver blødning vil bli vurdert som et tap av kroppsvæske.Forstå hvordan du kan forhindre dehydrering under graviditet er ikke alltid lett på grunn av væsketap på grunn av oppkast og hevelse.

  Hevelse kan faktisk utgjøre liter væske beholdt i vevet.

  MERK: hvis du har hovne ankler, vil du legge merke til at å trykke på området vil gi et midlertidig merke.

  Dette er et resultat av væske (ødem) som har lekket ut av blodkarene og inn i det omkringliggende vevet.Å Lære å forhindre dehydrering under graviditet er svært viktig for å unngå alvorlige komplikasjoner for deg og din voksende baby.

  Komplikasjoner Fra Dehydrering Under Graviditet:

  • Lav fostervann
  • fødselsskader
  • nevralrørsdefekter (Tidlig i svangerskapet)
  • Kan påvirke melkeproduksjonen
  • For tidlig fødsel

  Hva Er Tegn Og Symptomer På Dehydrering Under Svangerskapet

  Bortsett fra livmor sammentrekninger, Er følgende noen andre kliniske tegn og symptomer på dehydrering under svangerskapet:

  • tørste (selv om dehydrering kan oppstå under graviditet). graviditet uten å føle tørst.
  • Hodepine, spesielt når du står.
  • Forstoppelse
  • Søvnighet
  • Tørr munn med sprukne lepper
  • Dårlig elastisitet i huden. Når du klemmer huden din, er det sakte å gå tilbake til normal.
  • en nedgang i besøk på badet
  • mørkfarget urin (konsentrert urin)
  • føler seg svimmel eller ør når du raskt kommer ut av sengen eller står opp.

  10 Tips For Å Forhindre Dehydrering I Svangerskapet:

  1. Drikk mer vann selv om du ikke er tørst.

  Gravide kvinner må drikke 8-12 kopper vann om dagen og kanskje mer om sommeren.Den gode nyheten er at selv om du ikke kan stå rent vann, har du FORTSATT MANGE alternativer for å være sikker på at du får nok væsker.

  Den eneste måten jeg kan drikke vanlig vann er hvis det er veldig kaldt. Det er et forslag. Men vårt andre tips nedenfor kan fungere enda bedre hvis du ikke liker vanlig vann, kaldt eller ikke.

  hvis du ikke kan stå rent vann, prøv en vanninfuser.

  du kan fylle vannet med frisk frukt, grønnsaker eller graviditetssikre urter. Noen frukter og grønnsaker som gjør gode valg for infused vann er:

  • Rasberry
  • Oransje
  • Sitron
  • Lime
  • Agurk
  • Blåbær

  du vil sørge for at frukten er frisk, vasket og ikke for myk eller grøtaktig. Det tar ca 4-6 timer for smaker å infisere gjennom vannet.

  den sikreste måten å gjøre dette på er å la vannet og ditt valg av tilsatte ingredienser komme i kjøleskapet.

  du bør planlegge å drikke ditt infused vann innen 24 timer. Den samme dagen er trolig best under graviditet.

  

  Infused vann er deilig og en sunn måte å forhindre dehydrering under graviditet. JEG elsker denne vanninfuserflasken: LA Organics Fruit Infuser Water bottle (Bpa)

  

  Drikk juice, melk eller musserende vann og buljong

  Hvis du ikke kan stå tanken på å drikke mer vanlig vann, er det mange andre alternativer! Når det gjelder juice, vil du utøve litt selvbeherskelse og forsiktighet.Mange juice inneholder tilsatt sukker som kan bidra til at du får for mye vekt og øker risikoen for svangerskapsdiabetes.Du vil være sikker på at juicen din er pasteurisert for å unngå alle typer bakterier som kan skade deg eller din voksende baby.

  hvis du drikker melkepinne med fettfattige eller ikke-fete varianter.

  Drikkebuljong er et flott alternativ! Kjøttkraft kan også redusere kvalme hvis du er i» morgenkvalme » – fasen av graviditeten.Kvalme og oppkast kan føre til at du blir dehydrert, så hvis du føler deg kvalm, kan det hjelpe.

  Begrens koffeininntaket

  Bekymringer om koffeininntak under graviditet har blitt diskutert i mange år.Den nåværende anbefalingen er å begrense koffein til ikke mer enn 200 mg om dagen. siden koffein er til stede i mange diettkilder (kaffe, te, sjokolade og brus) er det veldig enkelt å overskride denne mengden koffein på daglig basis.

  Koffein øker vannlating ved å forstyrre hormonell regulering av nyrefunksjon.

  denne økningen i væsketap kan føre til dehydrering.

  Ha alltid med deg en fylt, isolert vannflaske.

  Å Holde en full vannflaske med deg er definitivt den beste måten å forhindre dehydrering. Som det ofte er sagt, «Ute av syne er ute av sinn»! Det er mye lettere å holde seg hydrert når vannet er rett ved siden av deg. Fyll vannflasken om morgenen og til lunsj, og du bør være god til å gå. Den isolerte vannflasken vi bruker og elsker mest er Hydro Flask (Amazon)

  Det er på den kostbare siden skjønt. Hvis du er ute etter et billigere alternativ, gjør disse isolerte vannflasker et godt valg også!

  

  Sørg for at urinen er klar til lys gul og negativ for ketoner

  Dette kan virke litt brutto, men en måte å avgjøre om du får dehydrert er å sjekke om urinen er mørkere enn vanlig.

  hvis du er dehydrert, blir urinen mørkere fordi den er mer konsentrert. Hvis dette skjer vil du ønsker å drikke mer vann.

  du bør aldri prøve å diagnostisere deg selv hvis du tror du er dehydrert eller har sammentrekninger.

  Men Hvis du vil ha en følelse av om du forhindrer dehydrering, kan du få urin keton teststrimler. Online eller på ditt lokale apotek.

  dette er den samme urin peilepinnen evaluering gjort på kontoret.

  hvis ketonene er positive (lilla), er det en indikasjon på at du vil ønske å drikke mer vann.

  Denne informasjonen vil være veldig kjent for de som har vært på kontoret mange ganger for dehydrering.Igjen er det viktig å understreke at denne informasjonen ikke skal brukes til å evaluere din medisinske tilstand hvis du har bekymringer om dehydrering eller sammentrekninger.bruk av ketonteststrimler kan være nyttig for å sjekke når du ikke har noen bekymringer og vil se om du drikker nok væsker.

  ikke over-utøve deg selv

  det kan være lett å overdrive det under graviditet. Vær forsiktig så du ikke trener for mye, mild trening som å gå og svømme er generelt trygt (klart med leverandøren først).Trening får oss til å miste væske gjennom svette, så sørg for å drikke mens du trener.

  Unngå ekstrem varme. I sommermånedene prøve å gjøre huset rengjøring og ærend tidligere på dagen for å unngå varmen av dagen.

  maternal overoppheting er et vanlig tegn på dehydrering i svangerskapet.

  hvis du allerede sliter med å drikke nok og du er ute i varmen, er du mer utsatt for overoppheting.

  Spis frukt og grønnsaker.

  Å Spise frukt og grønnsaker Er en annen fin måte å holde deg godt hydrert for å unngå dehydrering under graviditeten.

  Frukt og grønnsaker kan være et godt valg!

  • Vannmelon
  • Zucchini
  • Agurk
  • Orange
  • Epler

  

  ice pops, popsicles, Og Pedialyte pops kan hjelpe deg å øke din væsker.

  Ice pops, popsicles og Pedialyte er måter å innta væske i små mengder for å forhindre dehydrering relatert til morgenkvalme. I løpet av første trimester kan det være vanskelig å drikke nok væsker.Dessverre, hvis du har morgenkvalme, kan dehydrering være vanskelig å behandle fordi du ikke kan ta i nok væske.

  Å Lage dine egne popsicles er en utmerket måte å holde deg hydrert, og de er enkle å lage.

  Nedenfor er noen hjemmelagde popsicle oppskriftsbøker. Jeg liker å lage min egen popsicles, spesielt når gravid. Jeg liker å vite hva som er i maten eller drikkene jeg spiser.

  Unngå ekstrem varme og fuktighet.

  Å Unngå ekstrem varme og fuktighet er avgjørende og kanskje den mest effektive måten å forhindre dehydrering under graviditet.

  for å holde seg kult, prøv å løpe ærend og gjøre noen husholdningsarbeid om morgenen.

  Tilbring den varmeste tiden på dagen ut av solen når det er mulig.Dette vil bidra til å forhindre hevelse og er den beste tilnærmingen når det gjelder hvordan du kan forhindre dehydrering under graviditeten.Å få rikelig med hvile kan også bidra til å redusere episoder av kvalme og oppkast som vil bidra til å forhindre dehydrering under graviditeten.

  Å Drikke Nok Vann Bidrar Til Å Forhindre Sammentrekninger under Graviditet

  Dehydrering er en vanlig årsak til sammentrekninger under graviditet.av denne grunn er det svært viktig å vite hvordan du kan forhindre dehydrering under graviditet.i løpet av sommeren kan gravide kvinner bli dehydrert raskt, noe som resulterer i mange samme dags kontorbesøk for å evaluere sammentrekninger for å være sikker på at de ikke er en indikasjon på tidlig arbeidskraft.når du opplever sammentrekninger, kan bare en klinisk evaluering (cervikal eksamen) avgjøre om sammentrekningene er relatert til tidlig arbeidskraft.

  Dette er hvor det kan sies at medisin ikke er en eksakt vitenskap.

  vi vet alle uttrykket «en unse forebygging er verdt et pund av kur»…. kanskje denne situasjonen er mer som: «en unse deteksjon er verdt et pund av kur.»

  følgende er en vanlig legekontor forekomst på grunn av graviditet dehydrering i de varme sommermånedene:

  1. En forventningsfull mor i hennes andre eller tredje trimester kaller kontoret for å rapportere kramper som blir vanlig og sterk. Ofte er kramper beskrevet som en stramming som utstråler rundt til ryggen.

  kontoret triage sykepleier vil stille spørsmål om kramper. Inkludert spørsmål om pasientens siste fysiske aktivitet, hvis pasienten har en historie med tidlig arbeid under en tidligere graviditet, etc..

  Uavhengig av informasjonen som er innhentet over telefon, vil pasienten da bli bedt om å komme til kontoret for en evaluering.

  2. Undersøkelsen vil inkludere vitale tegn (blodtrykk, puls) samt de andre kliniske parametrene som kontrolleres ved hvert prenatal besøk: fosterets hjertefrekvens, hevelse vurdering, vektøkning, etc.

  hvis sammentrekninger er bekreftet med fosterovervåking, vil kontoreksamen inkludere en livmorhalseksamen.Cervikal dilatasjon eller endring er det kliniske funnet som er nødvendig for å diagnostisere for tidlig arbeidskraft. Dette er basert på definisjonen av arbeidskraft: Livmor sammentrekninger forbundet med cervikal forandring.

  To kontor tester brukes til å diagnostisere graviditet dehydrering:

  • Urin Peilepinne-en urin peilepinne måler ketoner i urinen og urin egenvekt. Disse to laboratoriemålinger bidra til å diagnostisere dehydrering. Når dehydrert øker urin ketoner og urinkonsentrasjon (spesifikk tyngdekraft) øker.

  

  KETONSKALA

  • Livmorovervåking – Dette er den samme overvåkingen som gjøres på sykehuset under arbeid. Hvis sammentrekninger er tilstede, vil skjermen vise intervallet og varigheten av sammentrekningene. Hvis de er forårsaket av dehydrering, vil de ofte løse seg raskt når intravenøs hydrering er startet. (Hydrering vil fjerne ketonene og urinen blir lettere og fordi den er mindre konsentrert.)

  andre graviditet innlegg du kan finne nyttig:

  • 9 Tips Om Hvordan Å Overleve En Sommer Graviditet
  • 10 Tips Om Hvordan Å Bekjempe Tretthet Under Svangerskapet
  • Hvordan Forebygge Hevelse Under Svangerskapet

  selv bor godt hydrert under svangerskapet kan være en utfordring.

  det er vårt håp at informasjonen diskutert har forklart hvordan du kan forhindre dehydrering under graviditet.

  792 aksjer
  • Dele
  • Pin