Vi har alle følt seg fast på et tidspunkt i våre liv. Kanskje du føler deg stuck akkurat nå. Når det skjer, kan det føles umulig å holde fremover mot dine mål og drømmer.

kanskje du føler deg litt fast på et kreativt prosjekt, som å skrive en artikkel eller male et kunstverk. Kanskje du startet en ny bedrift, tok på et stort prosjekt på jobben, eller begynte en ny helse eller fitness diett. Din første spenning har slitt seg, og du føler deg nå fast, forvirret eller overveldet av hvordan du fortsetter fremover.

Kanskje du virkelig sitter fast. Du føler deg fanget i en jobb du hater, et forhold som ikke fungerer, en båtlast av gjeld, eller et liv som har liten likhet med den du forestilte deg. Noen ganger vil vi bare kaste inn håndkleet og gi opp, men ikke gi opp ennå. Enten du føler deg litt fast eller som om du sitter fast i tørr betong, prøver å ta en liten eller stor beslutning eller lurer på hva du gjør med livet ditt, kan disse 10 strategiene hjelpe deg med å fortsette fremover.

Ta Et Skritt tilbake

ditt første skritt fremover når du føler deg fast, er å ta et skritt tilbake. Ofte prøver vi å bli unstuck ved å skyve fremover med ren kraft eller bare prøve hardere. Men Som Einstein sa,

«Intet problem kan løses fra det samme bevissthetsnivået som skapte det.»

Få tilgang til et annet nivå av tenkning ved å vurdere din nåværende situasjon fra et nytt synspunkt. Når jeg jobber med klienter som føler seg fast, er dette det første jeg ber dem om å gjøre.

jeg har dem tenke på hvor de er, hva fikk dem her, og hva de virkelig ønsker. Når du går tilbake fra livet ditt, karriere og utfordringer og ser fra litt avstand, ser du ting fra et annet perspektiv.

Din Tur:

Tenk deg at du er tapt i skogen. Du kan fortsette fremover og lete etter veien ut. Du kan få panikk og gå i sirkler. Du kan gå tilbake veien du kom.

Tenk deg i stedet at du kan stoppe, ta et dypt pust og zoome ut fra situasjonen din. Tenk deg at du kunne fly over det hele som om du var i et helikopter og se ned på deg selv blant trærne.

Hva kan du se eller legge merke til annerledes enn dette perspektivet – en annen rute, folk der for å støtte deg, veien ut er nærmere enn du trodde? En Annen måte å zoome ut på er å se på situasjonen din som en nøytral observatør. Tenk deg at du er en flue på veggen som ser på livet ditt. Hvilke råd eller råd vil du gi deg selv?

Få Spesifikk

det er vanskelig å gå videre til du fullt ut forstår hvorfor du sitter fast. Du må bli spesifikk og identifisere hva som egentlig skjer. Du må nevne det for å temme det.

en stor mentor av meg sa en gang,

«et veldefinert problem presenterer sin egen løsning.»

For eksempel er det store forskjeller mellom «jeg føler meg fast» og «jeg føler meg fast fordi jeg er overveldet med detaljene» eller «jeg føler meg fast fordi jeg er bekymret for hva folk kommer til å tenke på meg.»Når du nevner det, er du mer sannsynlig å kunne temme det og fortsette å bevege deg fremover.

Et av de viktigste spørsmålene jeg stiller klienter er, » Hva kommer i veien?»Når de svarer, er det neste spørsmålet alltid,» hva mer?»Vi fortsetter langs denne ruten til vi føler at vi har kommet til det virkelige, underliggende problemet(e).

Din Tur:

Forsøk å avdekke de underliggende problemene som kommer i veien og hindrer deg i å utvikle seg. Du kan gjøre dette ved journalføring, snakke med noen som kjenner deg godt, eller bare ta deg tid til å stille deg selv disse spørsmålene.

når du nevner det, vil løsningen kanskje presentere og tømme seg selv.

Koble Til Hvorfor

Følelsen fast er ofte fordi du har mistet synet av det større bildet og hva som er viktig. Du har mistet hvorfor.

Hvorfor startet du dette i utgangspunktet? Hvilke grunner, verdier eller lidenskaper drev deg til å gjøre denne forandringen i livet ditt? Hvilket bilde har du for deg selv, din bedrift og ditt liv? Ved å minne deg selv på din opprinnelige intensjon og hensikt, gir den deg den indre motivasjonen til å komme tilbake på sporet og gå videre. Å Koble til ditt dypere ‘hvorfor’ vil være drivstoffet som holder deg gående, selv gjennom tøffe tider og veisperringer.

Din Tur:

Uansett hva du sitter fast på akkurat nå, ta en journal og spør deg selv: Hvorfor er dette viktig for meg? Hvorfor startet jeg dette i utgangspunktet? Hva prøver jeg å oppnå her, og hvorfor er det viktig for meg?Bli Med I Fast-Track – Klassen-Aktiver Motivasjonen din og den frie fokuserte økten vil veilede deg for å finne ut dette «hvorfor» og hjelpe deg med å bygge din motivasjonsdrift og alltid være motivert. Bli med i gratis klasse nå!

Brainstorm Alternativene

vi føler ofte fast fordi vi ikke ser noen vei ut fra vår nåværende situasjon-vi føler at vi ikke har det som trengs for å begynne å åpne nye dører og videreutvikle vår personlige utvikling.ved å brainstormere ideer og muligheter, utvider du ditt sinn og åpner din tenkning for å finne en ny løsning. Når du kan se potensielle alternativer, vil du ikke føle deg så fanget lenger. Dette handler ikke om å bestemme den ene tingen eller gjøre det riktige valget, det handler om å la ditt kreative sinn utvide og se alle mulige muligheter. Vi dykker ofte rett inn i å finne den rette og eliminere alt som ikke føles perfekt.

Det er derfor så mange mennesker føler seg fast. De forsøker å finne neste høyre karriere, den beste måten å håndtere en situasjon, eller en perfekt ide. Dette kan føre til mye stress og analyse lammelse.

hvis du hater din karriere, hva nye potensielle karrierer er på hjertet? Liste dem alle ut — selv de som synes urealistisk eller dum.

hvis du er ulykkelig i forholdet ditt, hva kan du gjøre? Det er sannsynligvis mange flere alternativer enn du har vurdert. Hva er de?

Din Tur:

Lag en liste over alternativer for din nåværende situasjon – så gal eller «der ute» som de kan være.

når du tror du har tenkt på alt, spør deg selv, » Hvilke andre alternativer er det?»Dette lar deg grave dypere og se ideer du kanskje ikke ellers har utforsket.

Da, og bare da, kan du begynne å identifisere veien videre.

Ta En Hjernepause

Full avsløring, jeg stjeler denne strategien fra min 7 år gamle datters andre klasse lærer.

Den andre natten hjalp jeg datteren min med lekser. Hun ble super frustrert og var ikke sikker på hva jeg skal skrive i et brev til sin store kompis. Hun var på randen av tårer da hun så opp og spurte, » Mamma, Kan jeg ta en hjernepause?»

hun reiste seg fra bordet, gikk ned til rommet sitt og lekte med sine utstoppede dyr. Da hun kom ovenpå kort tid senere, hun var så glad som kunne være og hoppet rett inn i hennes skriving.

Vi kan alle bruke en hjerne pause når vi sitter fast. Skiftende fokus gir hjernen vår en sjanse for ro; det tar trykket av slik at vi kan komme tilbake med et nytt sinn og nytt perspektiv.

når vi tar en hjernepause, oppdaterer den vår tenkning og hjelper oss med å oppdage en annen løsning på et problem eller se en situasjon gjennom en annen linse. Hjernen pause faktisk bidrar til å ruge og behandle ny informasjon.

en stor hjernebrudd er å gjøre noe fysisk som får deg i flyt. Ta en tur, en løp, en tur rundt blokken. En annen kjent hjernebrudd er meditasjon — som har så mange påviste fordeler, jeg kan ikke engang begynne å nevne dem alle.

Din Tur:

Hva slags hjernebrudd kan du gi deg selv? Hvilken ville være mest nyttig? Det er ikke bare for andre gradere lenger.

her er noen ideer for deg: 21 Bakvendt Hjerne Bryte Ideer For Å Øke Produktiviteten

Gi Slipp På Hva Som Ikke Fungerer

Har du noen gang gått gjennom gjørma og hadde støvelen sitter fast og foten fly ut? Når dette skjer, har du vanligvis to valg: enten sette støvelen på igjen og holde plodding gjennom, gjenta frustrasjonen som det stadig blir sittende fast, eller du kan ta av at støvelen og gå videre.

det samme gjelder i livet. Når vi sitter fast, forblir vi ofte i gjørmen og prøver å dra vår støvel sammen. Vi fortsetter å gjøre det som åpenbart ikke fungerer. Støvelen representerer begrensende tro, gamle vaner eller historier du forteller deg selv.

Husk i filmen » Up » Når Mr. Fredricksen prøver å få huset sitt til å fly? Det var for tungt. Han måtte dumpe ut sine eiendeler til huset var lett nok til å løfte av. det samme gjelder her; du må kvitte deg med den følelsesmessige bagasjen du bærer, slik at du kan gå videre med små skritt og nå dine mål.

Ta min klient * Lucy for eksempel. Hun hadde problemer med å finne en jobb hun var interessert i. Gjennom vårt arbeid sammen, vi avdekket At Lucy hadde en interessant tro: at det å ha en jobb og være lykkelig var gjensidig utelukkende.

dette betydde at hun enten skulle være arbeidsløs og glad eller ansatt og elendig. For å gå videre i sin karriere søk, hun trengte å ta av denne «boot» og tror hun kunne finne en jobb der hun kunne, faktisk, være lykkelig.

Din Tur:

hva holder deg tilbake — en gammel vane, begrensende tro eller historie du forteller deg selv? Hvordan kan du reframe din tenkning for å endre retningen du er på vei?

Bruk Dette Regnearket For Umiddelbar Motivasjonsøkning for å hjelpe deg med å finne ut alle svarene. Få ditt gratis regneark her.

Vet Hva Du Trenger for å Bli Unstuck

Vi har alle en måte vi opererer på som er unik for oss. Når du forstår hvordan du er kablet, kan du forstå mer spesifikt hva du trenger for å få unstuck.

for meg trenger jeg et krystallklart bilde av hva jeg prøver å oppnå og et stort, konkret mål å nå. Når jeg ikke har et klart bilde av sluttresultatet eller utfordrende mål jeg prøver å slå, føler jeg meg fast og umotivert. Her er noen vanlige behov: en trinnvis plan for å forstå hvorfor noe er viktig, tidsfrister og forestående press, ubetinget oppmuntring og støtte, å tenke gjennom ting, koble til en dypere mening, frihet og fleksibilitet og sikkerhet.

har du noen av disse?

Din Tur:

Hva trenger du for å bli unstuck? Tenk på hva som vil hjelpe deg å være ditt beste selv og jobbe gjennom dine problemer. Kanskje det er en trinnvis plan, tidsfrister, et støttesystem eller tilkobling til en dypere mening.

Reklame

Skift Din Tilstand

i Stedet for å plassere alt fokus og energi på problemet, skift fokus og energi til en annen del av livet. Gå gjøre noe som gir deg glede; tilbringe tid med noen du elsker.

Gjør noe for å skifte tilstand og humør. Dette vil slå nedadgående syklus av undergang og tungsinn i en oppadgående syklus av håp og mulighet. En fin måte å skifte staten bort fra negative følelser er å øve takknemlighet. Du hater jobben din. Øv takknemlighet for andre områder av livet ditt. Støtter det familien din eller lar deg jobbe eksternt?

jeg sier ikke at du skal bli i en jobb du hater; jeg anbefaler bare at du får perspektiv. Et statlig skifte bringer energi, håp og positivitet inn i tankegangen din … nøkler til å komme seg ut av den fryktede faste syklusen.

Din Tur:

Hva setter deg alltid i godt humør? Hva bringer deg glede, lykke eller oppfyllelse? Gjør det, og sørg for å praktisere takknemlighet. Prøv dette: hver morgen for neste uke, skriv ned tre ting du er takknemlig for.

Iverksette tiltak

Komme inn i handlingen er avgjørende for å få unstuck. Det er ingen erstatning for momentum. Handling muliggjør videre handling, mens inaktivitet skaper treghet, selvtillit tvil, og forvirring.Vellykkede mennesker vet Dette, og derfor skyver de kontinuerlig ut av deres komfortsone.

Jeg elsker Dette sitatet Fra Simon Sinek:

«hvis vi tenker på alt vi må gjøre, føler vi oss overveldet. Hvis vi gjør det vi trenger å gjøre, gjør vi fremgang.»

min klient Marcus (ikke hans virkelige navn) hadde nettopp gjort en karriere flytte og satte ut for å starte sin egen velvære virksomhet. Det største problemet å komme i veien? Treghet.

Jo mer han tenkte på hva han skulle gjøre, desto større begynte forsøket å føle seg. Jo mer han utforsket risikoen, utfordringene og hans omfattende oppgaveliste, desto mer følte han seg overveldet. Han ble sittende fast. men når han tok grep, og begynte med raske seire, fikk han fart og klarte å bevege seg fremover og takle større og mer utfordrende skritt. Når han brøt gjennom hans passivitet, var han på rulle.

bestefaren min fortalte oss alltid: en sti fører til en sti. Vi kan ikke vite hva fremtiden vil bringe og prøver å finne ut alt før vi starter er en oppskrift på katastrofe.

Vet at en sti vil begynne å lede oss ned nye stier, men du må begynne å gå først.

Din Tur:

Hva er neste skritt du kan ta for å gå videre? Hvor er det en rask seier?

når du tenker på ditt første (eller neste) trinn, hold det lite og oppnåelig for å få fart i gang.

Nå ut for Hjelp

Vi kan alle bruke litt hjelp når vi sitter fast. Dette kan være å snakke med en god venn som kjenner og forstår deg eller nå ut for å få råd fra noen som har vært i en lignende situasjon til deg. Kanskje det er å ansette en trener som vil stille kraftige spørsmål for å hjelpe deg med å se ting fra en annen vinkel, en terapeut som kan avdekke skjulte veisperringer, eller en konsulent for å dele meninger og erfaringer.

når du er på egen hånd, kan det føles håpløst, overveldende, og rett og slett umulig. Men litt trykk eller trekk fra noen kan raskt endre banen din.Selv om dette kan virke som en av de enkleste strategiene, er det faktisk en av de vanskeligste å gjøre. Hvorfor? Selv om vi er biologisk kablet for å hjelpe hverandre, finner mange av oss det utfordrende å nå ut.

Det er en grunn til dette:

«Å Be om hjelp utsetter oss for mange mulige sosiale trusler, og det er derfor det er så ubehagelig. Det kan føles som en stilltiende innrømmelse av svakhet, som senker vår status, og kan være en invitasjon til forakt. Det skaper usikkerhet, og inviterer muligheten for avvisning.»

Din Tur:

Kan du ha nytte av å be om hjelp i denne situasjonen? Hvem kan du nå ut for å be om hjelp akkurat nå?

Ikke klar til å nå ut til noen ennå? Kanskje du kan prøve å spørre universet. Noen kaller denne bønnen, andre åndelig veiledning, andre tro. Uansett hva du kaller det, nå ut.

Redd for å be om hjelp? Slik endrer du utsiktene dine for å sikte høyt!

Bonus: Når Alt Annet Feiler, Vær Tålmodig

Noen ganger når vi sitter fast, trenger vi bare å øve tålmodighet. Tålmodighet at du har gjort alt du kan, og nå er det på tide å vente og se hva som kommer tilbake til deg. jeg foreslår ikke at du venter i måneder eller år; men noen ganger forventer vi at ting endrer seg raskt, men ting tar tid. Dette gjelder spesielt for store livsbeslutninger og overganger eller når det er andre involvert, som dine relasjoner eller jobb.

Jeg elsker linjen Fra Max Ehrmann’ S ‘ Desiderata:

«…uansett om det er klart for Deg, er det ingen tvil om at universet utfolder seg som det skal.»

Stol på utfoldelsen, og vet at noen ganger kan det ta litt lengre tid enn du vil.

Det er vanligvis en god grunn, selv om du ikke kan se det. Kanskje det ikke er på tide å gå videre eller gjøre endringer ennå. Kanskje du ikke har all den informasjonen du trenger, og når du gjør det, vil du raskt gjøre fremskritt. Kanskje du faktisk sitter fast der du trenger å være akkurat nå.

da jeg var i min siste store karriereovergang, følte meg fast og lurte på om jeg noen gang ville finne ut mitt neste skritt, var dette sitatet Fra Kinesisk Filosof Lao Tzu akkurat det jeg trengte:

» har du tålmodigheten til å vente til gjørmen din legger seg og vannet er klart? Kan du forbli ubevegelig til den rette handlingen oppstår av seg selv?»

Hold deg sterk. Vær tålmodig. Jo mer fast du er, jo større frihet vil føle.

Final Thoughts

Hvilke av disse strategiene føler at de vil fungere best for deg og din nåværende fast situasjon?

du trenger ikke å bruke alle av dem; det tar bare en for å hjelpe deg å holde fremover. Husk at enhver bevegelse, momentum eller skift vil bidra til å få deg unstuck og gå videre med livet ditt. Dessuten er det aldri for sent å starte ting over!

Mer For Å Hjelpe deg Å Få Unstuck

• Fast i En Brunst? 6 Trinn For Å Bryte Fri og Leve Et Lykkelig Liv igjen
• 8 ting Å Gjøre når du Vil Gi opp
• Hvordan Selvtillit Tvil Holder Deg Fast (Og Hvordan Du Kan Overvinne Det)

Utvalgt fotokreditt: Micha@ Parzuchowski via unsplash.com