대답하기 때

분지쇄 아미노산을 참조하는 세 가지의 필수 아미노산하는 우리의 몸이 자연적으로 생산합니다. 대신 육류 및 추가 BCAA 보충제와 같은 음식에서 BCAAs 를 얻습니다.

작업하는 경우 및 다음과 같은 엄격한 다이어트,몸이 시작을 갈망하는 에너지 하려고 대안을 찾을 수 있는 근원에 의해 일반적으로 깨고 근육 단백질,무언가를하는 모든 체육관에 가는 사람을 것입하고 싶지 않을 수도 있습니다. 을 유지하여 단백질 합성 수준이 높 및 분류 수준이 낮은 것을 유지하는 데 도움 근육량,초래할 수있는 건물은 새로운 근육 조직입니다.

BCAA:복용시기

bcaa 보충제는 정제와 bcaa 분말의 두 가지 형태로 제공됩니다.그들은 서빙 크기와 농도에 따라 하루에 최대 3 번 복용 할 수 있습니다(그래서 항상 제조업체의 지침을 따르십시오). 파우더는 운동 중에 사용하기 위해 물,따뜻한 음료 또는 스포츠 음료와 혼합 할 수 있습니다. 정제는 일반적으로 물 전체를 삼켰습니다. BCAAs 는 권장 일일 복용량을 초과하지 않는 경우 운동 전 또는 운동 후 복용 할 수도 있습니다.

침대 앞에 BCAA

침대 앞에 BCAAs 를 복용하면 몸에 단백질의 빌딩 블록 인 필수 아미노산을 제공 할 수 있습니다. 이것은 BCAA 전용 보충제의 경우입니다. 당신의 보충교재를 포함 다른 재료와 같은 카페인을 복용 침대 전에 문제가 될 수 있습니다.

카페인은 훌륭한 운동 전 보충제이지만 침대 앞에 피해야합니다. 훈련 할 때 근육이 회복되는 데 도움이되는 휴식이 중요합니다.