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근육의 긴장 정의:것은 근육의 긴장/근육 눈물/찢어진 근육/근육을 당겨

근육의 스트레인 의미는

근육의 긴장하거나 뽑아 근육은 내부 부상의 힘줄 및/또는 근육에서 수축하고,눈물이나 스트레치 근육 섬유에서 통증의 원인,갈비뼈,쿼드,타박상,탈색 또는 강성에서 지역화된 지역입니다.

이유:왜 근육 긴장이 일어나는가?

때때로 우리의 일상 생활에서 또는 운동하는 동안,우리는 그들의 한계를 넘어 우리의 근육을 스트레칭. 그리고 때때로,우리는 무의식적으로 그들을 너무 강하게 계약합니다. 그것은 근육 섬유에 눈물을 일으키고 그 부분을 움직이거나 제대로 기능 할 수 없게 만듭니다. 위의 두 경우 모두,단절 수준은 다음 두 매개 변수에 따라 달라집니다:

1. 근육이 얼마나 늘어나거나 수축 되었습니까? 즉,정도.
2. 얼마나 많은 근육 섬유질이 찢어지거나 늘어나거나 영향을 받습니까? 즉,심각도입니다.

이 두 사람은 사건이 경증,중등도 또는 심각하다고 결정합니다. 의 기능에 따라 신체 부분의 손상,이 근육이 찢어 또는 근육의 스트레인이 세 등급(도).

근육이 찢어 또는 근육의 스트레인:정상적인 신체 메커니즘 Vs 문제가 있

육 눈물이 우리 몸의 일부 메커니즘 너무입니다. 그러나이 눈물은 매우 작아서 정상적인 고장이라고 할 수 있습니다.

근육 긴장 위험 요인

작은 눈물은 수행하는 동안 또는 수행하는 동안 발생합니다:

1. 엄격한 훈련
2. 무거운 운동
3. Strength-training schedule

확률을 얻을 뽑아 근육이 찢어지거나 근육이 증가하는 동안 엄격한 운동 또는 스포츠 활동입니다. 모든 운동 스포츠 비록 몇 가지 위험을 포함,아직 접촉 스포츠 근육 눈물의 높은 위험을 수행. 이러한 스포츠에는 축구,테니스 및 농구가 포함됩니다. 뒤에 이유는 가장 자주 변형의 위험을 제공하는 경향이 빠른 시작을 복용의 요구 사항입니다.

그러나 커브에서 벗어나면 그러한 변형을 줄 수 있다는 것을 기억해야합니다. 심지어 무게가 큰 만화 나 무거운 상자를 들어 올리는 동안 그것을 얻을 수 있습니다. 달리기로 인한 근육 긴장도 흔합니다.

문제가 있는 근육의 스트레인:근육의 스트레인 학위(학년 1,2 학년 또는 3 학년)

근육의 긴장/눈물이나 찢어진/뽑아 근육은 용어는 일부의 삶의 스포츠맨이 또는 무거운 운동이 연기자. 스포츠 부상은 염좌,긴장 및 인대 부상을 통합합니다. 그들은 근육이나 힘줄의 손상을 나타냅니다. 그러한 문제의 심각성은도 단위로 평가됩니다. 그래서,이 정도의 매개 변수는 무엇을 말합니까? 자의 인식 3 정도의 스트레인에 대해 알고 근육의 변형이 원인,증상,위험 요인,그리고 성적에는 깊이가 있습니다.

근육 긴장 등급 1:1 도 근육 눈물

학위에서 알 수 있듯이 심각한 문제는 아닙니다. 이 유형의 변형은 근육에 약간의 눈물이 있음을 나타냅니다. 몇 개의 근육 섬유가 찢어 지거나 스트레칭으로 영향을 받으면,이 가벼운 변형은 문제가 없다는 것을 증명하지 못합니다. 그것은 부상당한 근육에 통증이나 압통을 주지만 통증은 낮은 강도로 유지됩니다.

온화한 근육의 긴장 원인

1. 을 수행하는 엄격한 신체 활동 또는 운동을 감지하는 데 전
2. 을 발휘하고 피로
3. Non-가동 가능한 몸
4. 가난한 상태

온화한 근육의 긴장 증상

1. 근육의 스트레인 고통: 부드러움과 고통에서는 후에 근육을 수행하는 활동을 포함하는 스트레칭이나 폭력적인 근육의 수축. 괴로워하는 사람은 영향을받는 부분이 움직일 때마다 증가하는 통증을 느낍니다.

부상당한 근육의 부분에 휴식을 주면 통증이 점차 느려집니다.근육 긴장 팝: 부상당한 부분은 붓기 나 타박상을 보이지 않습니다.

2. 괴로워하는 사람은 부분을 움직일 수 있거나 움직임이 완전히 멈추지 않고 시간이 지나면 정상을 얻습니다.

근육 긴장 등급 2:2 도 근육 긴장

이러한 변형은 적당한 수준의 근육 눈물을 나타냅니다. 그것은 비록 참을 수없는,아직 관심을 잡아 충분히 괴로워에 고통을 야기한다. 그 성가심은 움직이는 능력을 제한합니다. 이 경우 부상당한 근육 섬유의 수가 증가함에 따라 비교적 심각한 통증을줍니다.

급성 또는 적당한 근육의 긴장 원인

1. 미끄러나 수행하는 활동을 잃게 발
2. 을 뛰어,뭔가를 던져나 빨리 실행 살
3. 리 일부 무거운 물건
4. 리프트 또는 당기와 색체 자세

온 근육의 스트레인 증상:

1. 신체 부분을 가져옵 가벼운 부기로 인해 변형이다.
2. 근육 경련 또는 경련.
3. 근육 손상 당시,영향을받는 근육의 국소화 된 영역은 팝을 나타낸다.
4. 이 유형의 근육 긴장에서 강도 손실이 두드러집니다.
5. 때때로,영향을받는 신체 부위는 가벼운 타박상이나 붓기 또는 둘 다를 보여줍니다.

근육 긴장 3 학년:3 도 근육 긴장

이제 이것은 심각한 전화입니다. 3 도 변형은 가장 문제가되는 근육 파열을 나타냅니다. 이 상태는 근육 섬유가 파열되어 강렬한 통증의 이유가되는시기가됩니다. 이러한 근육은 스트레치 또는 스트레인 때문에 눈물을 통해 모든 방법을 가져옵니다. 초기 통증은 움직이는 능력을 완전히 제한합니다. 때로는 팝 센세이션을 일으 킵니다.

근육 긴장 문제에서 내부와 외부는 어떻게됩니까?

내부: 우리의 근육은 힘줄,강한 코드를 통해 뼈에 연결되어 있습니다. 너무 많은 근육-스트레치 또는 근육 수축은 힘줄에서 근육을 멀리하고 따라서 뼈에서 멀리 깎습니다. 또는 때로는 근육을 두 조각으로 찢어서 분리합니다. 근육은 날카로운 휴식 때문에 정상적인 윤곽을 잃습니다. 때때로,이 근육 눈물은 작은 혈관을 너무 손상시켜 신경 종말의 국소 출혈과 자극의 원인이됩니다. 통증,갈비뼈,쿼드를 유발하는 힘줄의 이러한 내부 부상은 타박상이나 팽창으로 나타납니다.

외부: 변형에 영향을받는 신체 부위는 팽창,발적,타박상을 나타내며 약점을 유발할 수 있습니다. 그것은 부분을 움직이거나 근처의 관절을 사용하는 동안 근육에 통증을 줄 수 있습니다. 하나는 또한 그러한 부상에서 열린 상처를 얻을 수 있습니다.

만성 근육의 변형이 원인

요소 또는 활동을 일으킬 수 있는 심각한 근육의 긴장은:

1. 을 수행하는 위험한 운동복
2. 스포츠를 재생과 같은 테니스,골프,조정, 야구 또는 다른 게임과 함께 지나치게 몸이 피곤하나에 너무 많은 흐름
3. 지 않는 가난한 자세 습관으로서 일상생활
4. 을 보유하는 목이나 뒤 잘못에서 어색한 자세한 오랜 기간
5. 가혹한 근육의 긴장 증상:
6. 장소에서 피부를 찢어,찢어진 부위의 근육을 떨어져 오고 갭 또는데요.
7. 근육의 윤곽이 정상에서 결함으로 바뀝니다.
8. 그것은 분명히 그 근육의 힘을 감소시킵니다. 때로는 괴로워하는 사람이 그 근육의 기능을 완전히 잃어 버리는 경우가 있습니다.

유형 근육의 스트레인:분류 근육의 변형에 따라 몸 부분

아래에서 확인:

1. 근육의 스트레인에서 가슴
2. 근육의 변형에서 다시
3. 는 근육에서 변형 목
4. 종아리 근육의 변형
5. 어깨 부담

경우에는 근육의 긴장할 때 의사를 표시하거나 전문가의 도움?

관련된 문제가 발생한 경우에 긴장 중 하나에 가야한다는 전문가의 경우:

1. 을 의미 내에 또는 들을 사운드의 팝업에서 때 근육 부상 사고 발생합니다.
2. 이 경우 변형에 영향을받는 부분에 심한 통증,변색 또는 붓기가 있습니다.
3. 당신은 당신의 반대 신체 부위의 근육에 비해 근육에 약점을 느끼고 있습니다.
4. 당신은 긴장 제한 근육 때문에 불안감에 처해 있습니다.
5. 근육 긴장 또는 예비 치료를위한 가정 요법은 24 시간 이내에 부상으로 완화되지 않습니다.
6. 당신의 근육 긴장도 48 시간 후에 문제가되는 증상을 보여줍니다. 경미한 근육 긴장의 증상이 부상 후 2 일 이내에 사라지지 않을 경우를 대비하여 심각한 부름의 문제입니다.
7. 당신의 가벼운 근육 긴장 통증은 과거의 일로 악화됩니다.
8. 심한 허리 통증으로 인해 매일 집안일이나 활동을 수행 할 수 없습니다.
9. 당신의 처리는 2 주 후에 긴장된 뒤를 위해 역시 유리하지 않습니다.
10. 이외의 허리 통증 을 앓고 있다

• 칠
• 발열
• 약점
• 마비된 다
• 사타구니에 마비
• 직장 마비
• 고통 또는 연소 징후 소변 동안
• 손실 제어나 느끼는 불안과 방광의 기능이나 장 메커니즘
• 쑤에서 다

근육의 스트레인 진단 방법: 시험

동안 진단,의사 또는 의사 또는 염려한 사람을 요청할 수 있습니다 다음 질문:

1. 말에 대한 변형 트리거 순간과 활동입니다. 그 때 어떤 팝이 있었습니까?
2. 부상 당하지 않았을 때와 비교하여 근력 부족을 느끼고 있습니까?
3. 통증이 스트레인 영향을받는 부위를 움직일 수 없습니까?
4. 최근 시간에,당신은 고통에서 발열을,다리를 마비,체중 감소,방광 또는 요 문제입니다.
5. 의료 문제를 가리킬 수있는 비효율 또는 증상을 기억하십니까?

과 함께 주목할에 대한 모든 위 관련된 사람을 검사하는 경련,부드러움,약점,운동 및 기타 states.

사건 관련 질의를 담금질하고 신체 검사를 수행하는 것 이외에 의사는 병력도 취합니다.

근육의 긴장 시험 결과

여기에 주요 관심사는 남아있는 근육이 찢은 주요(완료 찢어진)또는 부분입니다. 검사 과정에서 근육 긴장이 경증 또는 중등도 수준임을 나타내면 추가 추가 검사를 배제 할 수 있습니다.

프로세스가 의심을 가져 오면 세 가지 테스트가 유용합니다:

1. X-ray
2. 초음파
3. MRI 검사(‘M’=석,’R’=Resonance,’I’=Imaging)

의 경우에는 허리 통증,일부 추가적인 근육의 스트레인 테스트를 수행하는 검사에 문제가 있는 경우와 관련된:

1. 등뼈 또는 척추
2. 척추관
3. 척추 디스크
4. 척수

일반적으로,전문가들을 추천하지 않는 이상 필요한 실험실 테스트 없는 한 외상 기록 또는 감염의 증거와 관련된 사람의 경우입니다. 근육 긴장의 더 높은 정도 케이스의 상황에서,방사선학은 선택권으로 온다.

쌀:근육의 스트레인 치료

만약 당신이 근육 긴장 쌀 치료 근육 눈물 이러한 경우에 대 한 최고입니다. ‘R’,’I’,’C’,’E’는 휴식(R),얼음(I),압축(C)및 고도(E)를 가리 킵니다. 사람은 단기 치료로 근육 긴장 치료를 위해이 방법을 따를 수 있습니다. 이것은 빠른 해 컨트롤러로 작동하는 근육 긴장 문제에 대한 구세주 방법입니다.

나

난민의 근육이 찢거나 뽑아 근육이 필요하게 휴식을 제공하지 않만 부상당한 부분이지만 또한 모든 스포츠 활동입니다.
너무 많은 스트레칭 없음!
고통받는 부분을 너무 많이 사용하지 마십시오.
균주에 영향을받는 지역화 된 지역에 완전한 휴식! 그것은 치유 절차를 시작하는 데 필요합니다.

얼음

근육 긴장이있는 경우 무엇을 선택해야합니까:열 또는 얼음? 물 보유 힘의 고체 형태는 붓기와 그 빨갛게 또는 영향을 받는 긴장된 지역의 변색을 줄이기 위해. 효과를 확인하기 위해 약 16~20 분 동안 아이스 팩을 도포하십시오. 적용의 4~8 회는 24 시간 이내에 적절합니다. 또한 두 응용 프로그램 사이에 적어도 한 시간의 간격을주는 것을 잊지 마십시오. 얼음 팩은 혈액의 흐름을 제한하고 붓기를 조절하여 짧은 시간 동안 통증을 완화시킵니다.

얼음 팩이란 무엇입니까?

얼음 팩 발견되는 시장에서는 작은 플라스틱 자루와 물 또는 액체 또는 일부 특별한 유형의 냉각제 젤 또는 솔루션입니다. 집에서도 만들 수 있습니다.

얼음을 부수어 비닐 봉지에 채 웁니다. 이 가방을 수건에 싸서 사용할 준비가되었습니다.

압축

육 변형 압축은 놀라운 기술은 경우에는 부상당한 부분 그리고 당신의 손이나 다리 등으로 발목과 손목. 괴로워하는 사람은 곧 구호를 얻기 위해 부상 당하거나 긴장된 근육을 탄력있는 붕대로 압축해야합니다. 그것은 뽑은 근육의 붓기와 통증을 모두 줄입니다. 크레페 붕대 또는 감싸는 탄성 스트립은 또한 에이스 붕대로 해결됩니다.

고도

신체 부위를 높이는 것도 개선 된 결과를 얻는 효과적인 트릭입니다. 이것은 또한 특히 부상당한 부분이 발목 일 때 유용한 트릭입니다. 고각은 혈액의 흐름을 감소시키는 심장 위의 부상 부위의 수준을 높이기 위해 수행됩니다. 하나는 베개를 사용하여 다리를 들어 올리거나 발목을 들어 올릴 수 있습니다.

진통제,항염증제 및 물리 치료도 근육 긴장의 경우 과정을 돕는 부분입니다.

특별 참고 사항

사용하는 경우 이러한 R.C.I.E. 규칙의 자체 기술로,귀하의 계획 작업을 최소화통하거나 감소시키는 부기입니다. 이틀은 기다릴만큼 충분합니다. 그 후에는 의사와상의해야합니다. 위의 네 가지 사항은 급성 부상에만 유용하며 만성 부상에 의존하기에 충분하지 않은 예비 조치임을 기억하십시오.

심각한 2 학년 또는 3 학년의 경우

의사 참고 이러한 경우에는 정형외과 전문가 조언을 할 수 있을 위한

1. 고정안을 유지하는 근육 부상 안전한 지역
2. 수술을 복구하기 위한
3. 재활 프로그램에 대한 너무 많이 심각성

근육의 스트레인 재활 프로세스: 3 단계 지침

급성 단계: 근육의 스트레인 재활에서 염증 Phase

가진 사람은 근육의 긴장하기 시작 조건에서 구호 염증의 후 48~72 시간 지속되는지에 대해 0~5 일입니다. 기간은 심각도에 따라 다릅니다.

육 변형 방지 기술:5 유용한 지침에 따라 심각한 단계

영향을 받는 사람을 따라야 합 아래 지침과 같은 단계:

1. 적용 R.C.I.E. 치료입니다.
2. 움직임이나 움직임의 범위를 지켜보십시오.
3. 안전한면을 위해 부드럽게 수행하십시오.
4. 근육 긴장 영향을받는 부위에 뾰족한 뻗기를주지 마십시오. 가벼운 스트레칭으로 가십시오. 그것이 근육 긴장 고통을 증가시키는 경우에,피하십시오.
5. 필요한 것보다 더 많은 신체 운동이나 레크리에이션 활동이 추가 부상의 원인이 될 수 있습니다. 근육 긴장 예방을 위해 이러한 활동의 속도와 강도를 줄입니다.

아 급성기:근육 눈물 재활의 두 번째 단계

이 단계는 부상 후 약 5~21 일 동안 근육 눈물 질식사와 함께 유지됩니다. 급성 부상의 경우와 마찬가지로,이 단계의 기간은 또한 손실이 얼마나 심각한가에 달려 있습니다. 이 단계에서 근육 섬유의 재생 및 무작위 레이 다우닝이 내부에서 발생합니다. 정상적인 활동의 점진적인 이력서는 새로 생성 된 근육 섬유를 효율적인 위치에 재정렬하는 데 도움이됩니다.

4 개의 중요한 지침에 따라 급성 단계:

아래를 따라:

1. 이것은 시간의 강도를 증가시키는 늘어납니다. 세(03)세트는 적절한,당신은 30 초의 스트레칭 보류를 취할 수있는.
2. 두 번째 효과적인 재조정 에이전트는 마사지입니다. 그것은 얼굴 접착을 자유롭게하는 힘이 있습니다. 마사지는 또한 당신의 몸에 새로운 근육 섬유를 재정렬하는 데 도움이됩니다.
3. 점진적인 속도로 저항을 재개하는 것이 다음 단계입니다. 이 과정은 근육 섬유를 재정렬하고 힘을 되 찾는 데 도움이됩니다.
4. 에서의 관찰을 물리치료사,그것은 또한 중요한 주소 변형과 관련된 요인과 같은 비효율적인 패턴의 근육을 모집,골반은 이동성,그리고 척추동성이 있습니다.

당긴 근육 재활의 성숙 단계: 복구

가장 중요한 경우이 단계에는 최대 6 개월이 걸릴 수 있습니다.

지침:5 입력 교육의 근육을 강화하기 위해

1. 성 교육:이 단계에서는 저항은 교육의 속도로 전송됩니다. 강도는 천천히 그리고 꾸준히 증가합니다.
2. 지구력 훈련:지구력 훈련 인 저항 훈련으로 한 번 더 훈련이 보충됩니다. 이것은 근육 섬유를 강화시킵니다.
3. 에어로빅:여기서 잊지 말아야 할 컨디셔닝은 호기성 또는 심혈관입니다.
4. Proprioceptive 및 균형 훈련: 다시 긴장을 얻을 하지 신중 하 게 그것을 할 필요가.
5. 민첩성 훈련:Plyometrics 는이 훈련의 주요 성과입니다. 빠른 움직임을 연습하는 것이 핵심 기능입니다. 이 훈련은 손상 또는 손실이 거의 회복되고 재활 프로그램이 중단 될 수 있음을 의미합니다.

육 변형 복구 기간

얼마나 근육의 긴장이나 염좌의 지속 또는 근육의 스트레인 걸리는 얼마나 긴 치유하는,이에 따라 위치 및 변형도. 중요한 문제 또는 수술은 복잡하고 회복의 더 긴 절차를 의미합니다. 근육 긴장 기간은 케이스의 심각도에 따라 다릅니다.

조건에 따라 근육 긴장으로 고통받는 예상 기간을 알려주십시오!

가벼운 스트레인 뒤에(1 학년)

기간의 개선 근육에서 변형:1-2 주

기간의 총에서 구호 근육의 스트레인:4~6 주

온화하거나 온건한 변형 다리는(1 학년 또는 2)

기간의 치유를 뽑아 근육이:8~10 주(또는 그 이상 가끔)

심각한 스트레인(3 학년)

기간의 지속성:Post 외과 작업에 따라 달라집리의 속도 찢어진 근육이다.

따라서 예후 또는 근육 긴장 치료 시간은 1 등급,2 등급 및 3 등급 근육 긴장에 따라 초과합니다. 1 학년은 몇 주 안에 지속되며 2 학년의 문제는 2~3 개월이 걸리고 3 학년은 수술 후 회복까지 몇 개월이 걸립니다.