식품 및 소화기 건강
우리의 배는 주요 지시자의 우리의 건강이다. 용 식물상에 대한 책임이 동화에서 우리의 음식을 우리의 몸은 하지만 그것도 결정한 수준의 염증이고 면제 우리는 것입니다. 얼마나 당신이 무게,산성 퇴조 및 소화 문제의 존재는 모두 창자에있는 박테리아에 의해 결정됩니다. 그리고 우리가 먹는 것은 우리가 상상할 수있는 것보다 더 많은 반향을 가지고 있습니다. 바로 먹지 않는 많은 문제가 발생할 수 있습 같은 과민성 대장 증후군,위식도역류(GERD),변비,설사.
그리고이’바로 먹지 않음’현상은 축제 시즌 동안 악화됩니다! 새해가 다가 오면서 모든 건강한 식단은 파티 계획이 생겨나면서 잊혀 질 것입니다! 그럼에도 불구하고,살펴보겠다:
10 음식을 소화하기 어려운
Carb 한 식품
소모 탄수화물이 풍부한 음식을 이어질 수 있는 장기적인 건강에 피해를 일으키는 원인이 되기 때문에 증가에 염증과 변환을 용 식물로 장식되어 있습니다. 예를 들어,감자는 탄수화물 밀도가 높은 음식으로 간주 될 수 있지만 주로 물으로 만들어집니다. 쌀,파스타,프레즐,베이글 또는 도넛은 강렬하게 탄수화물이 풍부하기 때문에 신체에 더 해 롭습니다.
튀김 음식
튀김 음식은 다양한 수준에서 신체에 해를 끼치므로 엄격한 노-노가되어야합니다. 뿐만 아니라 그것은 몸에 파운드에 추가뿐만 아니라 소화하기 어렵다. 몸이 그들을 소화하기가 어렵 기 때문에 분해되지 않고 장을 통해 이동하여 설사 나 팽창을 일으킬 수 있습니다. 대부분의 튀긴 음식의 섬유 함량이 낮아서 소화하기가 어렵습니다. 그들은 심지어 변비를 일으킬 수도 있습니다. 힘든 소화 시간을 겪고 있다면 메뉴에 저지방,비 건조 식품을 넣어 장 건강을 회복하십시오. 지방이 풍부한 음식조차도 당신의 먹거리 목록에서 잘라내야합니다. 항목은 다음과 같 아이스크림,스테이크,감자 튀김,및 다른 사람이 힘들을 소화하고 느낌을 남길 수 있습이 불편하고 완전하게 합니다.
가공 식품
가공 식품은 우리의 건강에 관해서 최악의 범인 중 하나입니다. 그들은 영양가가 0 이고 섬유질이 부족하며 불필요한 첨가물과 방부제의 존재로 창자를 자극합니다. 그들 중 일부는 또한 당신의 소화 불황에 추가 할 수있는 유당을 포함 할 수 있습니다. 가공 식품은 비만과는 별도로 제 2 형 당뇨병 및 심장 문제의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 가스,팽만감 및 경련을 유발합니다. 할 수 없는 경우에 완전히 가공한 음식,와 린 단백질 또는 기타 식품는 항목을 얻을 소화하는 천천히 증가하는 그들의 영양가와 배를 줄이 문제입니다.
매운 음식
향신료가 추가 음식을 자극하는 소화 시스템입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 향신료에 대한 민감성이 높아질 수 있으므로 부작용이 있습니다. 많은 사람들이 경험하는 가스와 붓,가슴 앓이,역류,심지어 복통으로 증가 향신료 섭취. 매운 음식 품목은 특히 취침 시간에 가깝게 피해야합니다.
인공 감미료
인공 감미료 중 가장 흔한 위장 자극제는 소르비톨입니다. 사과,자두 및 복숭아와 같은 일부 과일에서 자연적으로 발견됩니다. 츄잉껌과 다이어트 식품을 달게하기 위해 첨가 된 소르비톨은 가스,팽만감 및 설사를 유발합니다. 인공 감미료는 신체의 염증을 증가시키고 다른 많은 건강 문제를 야기 할 수 있습니다. 그들은 심지어 어떤 사람들에게는 배꼽 지방을 증가시키는 책임이 있습니다.
생 야채
조심,야채도’소화 건강 목록을위한 최악의 음식 목록’목록에 그것을 만들! 예,생 야채는 건강에 좋으며 대부분의 영양사는 자신의 이점에 대해 말하면서 쉰 목소리로 갔지만 핵심은 절제입니다. 생 야채는 섬유질이 풍부하기 때문에 불용성 종류,그들은 가스,팽만감,설사 및 기타 위장 문제를 야기 할 수 있습니다.
민감한 위장관을 가진 사람들에게는 그러한 섬유질이 함유 된 농산물을 소화하는 것이 어려워집니다. 그들은 볶음 또는 찐 채소에 협곡 수 요리로 그들의 섬유를 분해 하 고 위장에 쉽게.알코올은 위장과 간에 좋지 않습니다. 그것은 신체에 독성이 있으며 간경화 및 중독과 같은 심각한 건강 문제를 일으 킵니다. 적당량의 알코올조차도 식도 괄약근을 이완시킬 수 있으며 가슴 앓이와 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다. 다량으로,그것은 위 안대기,경련 및 설사의 염증을 일으키는 원인이 될 수있다. 또한,알코올은 단지 빈 칼로리를 가지고 있으며 신체의 지방 대사 과정을 느리게합니다.
커피
할 수 없는 사람들을 위해 없이 함수들은 매일 한 잔의 커피,이것은 나쁜 소식이지만 너무 많은 카페인은 유해한 소화 시스템입니다. 그것은 위장관 운동성을 증가시키고 이것은 음식이 장에서 보내는 시간을 줄입니다. 이것은 설사와 낮은 영양 수준으로 이어집니다. 이뇨제이기 때문에 탈수증을 일으킬 수 있으므로 변비로 이어질 수 있습니다. 또한 카페인은 위장에서 증가 된 산 생산을 유도합니다. 배 문제를 겪고있는 사람은 콜라,초콜릿,심지어 차에있는 카페인에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 커피 섭취를 제한하고 가급적이면 공복에 넣지 마십시오.
유제품
우유 및 우유 제품은 힘들을 소화하 모두를 위한 더 많은,그래서 일부는 다른 사람보다. 이것은 유제품에서 발견되는 설탕의 일종 인 유당의 존재 때문입니다. 누군가가이 음식 그룹을 소화 할 수 없을 때,그들은 가스,팽만감 및 어떤 경우에는 메스꺼움을 유발합니다. 너무 많은 유제품을 섭취하면 대장에 들어가서 즐겁게 먹을 때 설사로 이어질 수 있습니다. 을 확인에 대한 손실로 인해 영양을 피하는 낙농 제품,하나의 소비할 수 있는 요구르트와 하드 치즈 그들은하지 않는 유당을 제시합니다.
산 성 식품
음식과 같은 항목을 토마토 소스,감귤류의 과일 오렌지 같은,달콤한 석회,레몬,그리고 라임 있는 신랄한다. 그들은 위 안감에 자극을 일으키고 창자 환경을 방해합니다. 콜라와 탄산 음료조차도 가스와 팽창을 일으킬 수 있습니다. 산 성 식품을 피해야에서 일반적으로 너무 많은 양을 특히 더 많은 그렇게 할 때 하나가 위장 화가나 설사 그들은 몸을 자극할 수 있다.
결론
도 건강한 음식 옵션되지 않을 수 있습이 완전히 무료서 치장과 당신을 놀라게 될 것입니다 그들을 참조 하에서’최악의 음식에 대한 소화’건강니다. 는 경우에 당신이 건강한 먹는 것과는 여전히 발생하는 소화 문제를 바라볼 수 있도 어떻게 당신의 음식 선택에 고생하고 있습니다. 몸이 건강을 유지하고 빛을 느낄 수 있도록 지능적인 음식 선택을하십시오. 많은 생활 습관병을 피하기 위해 음식 항목을 증가 염증을 줄이기 위해보십시오.