영원한 질문입니다:어떻게 fit fast 를 얻을 수 있습니까? 우리는 당신에게 선물합니다… 맞는 얻기에 게으른 여자의 가이드.왜냐하면 운동은 위대하고 모두 들리지만,실제로 그것을해야 할 때,그것은 또 다른 이야기입니다. 대부분의 시간에,당신이 게으르다면,당신은 열중 할 수 없습니다. 그리고 항상 변명의 여지가 있습니다. 그것은 하나가 너무 차가운을 실행하는 외에,너무 뜨거를 실행할 외부에,너무 바람을 외부에서 실행,또는 당신이 감당할 수 없됩니다.
단지에 대해 다룹니다.
당신이 적합하기 위해 당신의 추구를 막 시작할 때,당신의 체력은 팁 탑이되는 경향이 없습니다. 그것은 거기에 도착하는 몇 가지 걸립니다. 그래서 여기에 세계에서 가장 고통스러운 일 같은 느낌없이,자신을 배관공을 얻는 방법입니다.
1. 10s 에 충실
연속적이지 않더라도 매일 10 번의 팔 굽혀 펴기와 10 번의 윗몸 일으키기를하십시오. 뭔가가 있기 때문에 아무것보다는 더 낫고,잠시 후,느낄 때 자신을 찾는 세트 10 너무 쉽고,당신이 그것입니다.
2. 스탠드업에 적어도 매시간
우리 모두가 읽어 보고는 방법에 대해 앉아 하루 종일은 당신을 위해 나쁜되고 웅크를 통해 키보드와지도를 얻기 위해 밖으로 점심 때문에 우리는 너무 바빴습니다. 그러나 충분히 충분하다! 의식적인 노력에 적어도 한 시간에 한 번씩–화장실에 가서 라운드의 차,또는 그냥 말 안녕하세요니다. 더 나은 아직,구매 애플 시계와 그 것이즈 당신의 모든 시간을 안타 열간되지 않은 경우 검색을 서 있습니다.
3. 걸어서 20 분 이상 하루
부터 황량한 중 겨울나지 않기에 대한 변명을 얻을 대중 교통은 말 그대로입니다 당신이 주어진 다리를 사용하고 이동 얻을;심지어 단지 20 분 하루는 당신의 건강을위한 개선이 될 것입니다. 그것은 당신의 일일 일정에 맞추기 쉽고,당신이 숨을 헐떡 거리지 않을 것입니다. 시류에 점프 시작으로 자선활의 거리는 사람들을 격려하#Try20 에 걸어서 20 분이 한 달 동안 하루에 얼마나 차이 그것을 모두 건강하고 행복. 이것은 정말로 개를 얻는 완벽한 변명입니다.
4. 심지어 집을 떠나지 마라.
Yup,당신은 그 권리를 읽었습니다. 거실에서 할 수있는 많은 접근 가능한 운동과 가정 운동이있어 체육관으로 출퇴근 할 필요가 없습니다. 약간의 삼두근 딥과 약간의 런지를하고,그 복근을 일하십시오–당신의 자신의 가정의 안락에서 모두. 여기에서 더 많은 아이디어를 확인하십시오.
5. 사용 타바타
당신은 단지 오분이있는 경우,슈퍼 빠른 작업을 위해 타바타 타이머 응용 프로그램을 다운로드합니다. 에 20 초 및 떨어져 10 초 동안 당신을 인도하는 것은 적당과 체중 감소 이득이 둘 다 있는 중대한 고강도 운동을 위해 만듭니다. 20 초 동안 실행 한 다음 10 을 위해 걷거나 20 을 위해 건너 뛰고 10 을 위해 누워 있습니다. 당신이 할 수 있는 burpees,산악 등반가 또는 판자(당신이 용감한 충분하다),피트니다 당신의 물질 대사를 올리고 심박수를 즉시 그리고 당신은 시작해야 하는 이득을 보고합니다.
6. Off 스위치
그것은 모든 운동에 대해 우리의 일상 생활에 실제 영향을 미친 우리의 건강과 웰빙입니다. 충분한 수면을 취하는 것이 적합하다는 것이 중요하며,매일 당신을 혼란스럽게하는 4628482 장치는 도움이되지 않습니다. 그래서 전 모든 기술을 가지고 나오는 당신의 귀에 적어도 한 시간 전에 수면,당신은 당신을 찾을 시작하는 더 나은 나머지입니다.
7. 는 방법에 대해 걱정하지 마십시오 긴 귀하의 작업을 지속되
의 품질은 귀하의 운동에 의존하지 않는다 그것이 얼마나 오래가는 아주 솔직히 음악을 우리의 귀가 있습니다. 어떤 운동도 훌륭하고 처음 시작할 때 가장 중요한 것은 단지 처음에 움직이는 것입니다. 우리가 의미하는 바를 안다면 걷기도 전에 산을 오르려고하지 마십시오. 그것은 중요하지 않지 않은 경우 전체 시설,또는 당신을 실행할 수 없는 만큼 당신이 원(ahem,만 관리를 운행단). 사실,당신은 무언가를하고 있으며,그것이 중요한 것입니다.
8. 실행한 노래
대신에 너무 야심과 다음은 끔찍한 느낌지 않을 때 모두에게,자신을 실행의 길이나 노래입니다. 그것은 좋은 하나를 확인하고 3.5 분이 끝나면 당신도 눈치 채지 못할 것입니다. 그래서 기본적으로 다운로드,아리아나 그란데의 앨범고 당신은 자신을 찾을 자원하는 마라톤에 대한 문제가 없습니다.
9. 침대에서 시간을 보내십시오
그것을 직시하자;운동의 일부 형태는 재미있을 수 있으며 섹스는 그 중 하나입니다. 연구 과학자들에 의해서 대학의 퀘벡 캐나다에서 발견되는 성적인 활동이 될 수 있습으로 효과적인에 불타는 에너지로 적당한 강도의 운동이다. 좋은 물건. 여성들은 섹스 세션 중에 90 칼로리를 태울 수 있는데,이는 30 분 조깅으로 태울 양의 절반 이하입니다. 우리는 어느 것을 선택하는 것이 좋을지 알고 있습니다…
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10. 광고 중 운동
게으른 사람들은 TV 를 보는 것을 좋아합니다. 그래서 왜이 운동과 결합하지,당신의 미니 워크 아웃은 광고만큼이나 될 시간. 광고가없는 곳,물론 넷플 릭스를보고 있지 않는 한. 당신이 경우에는 거의 회로 런지,burpees,조깅,그 동안 손님은 광고,다음할 수 있습하여 자신을 보상에 lounging 소파식을 찾는 경우 영국 진짜로 있는 재능이다. 그러나 어떤 종류의 차이를 만들고 싶다면 Ben&Jerry’s 를 냉동실에 두십시오.