설탕 알코올은 알코올의 당류입니다. 틀린 실제로,”설탕 알콜”이라는 용어는 설탕이나 알코올이 아니기 때문에 상당히 오해의 소지가 될 수 있습니다. 아직 혼란 스럽습니까? 그 때 설명 할 수있게 해줘. 설탕에서 가장”설탕”그리고”규정”제품 및 알고 있다면 무엇을 찾기 위해 당신에 깜짝 놀라게 될 것입니다 얼마나 많은 제품에 포함된 어떤 형태다. 그들은 혀에 달콤하고 몸에 의해 제대로 소화되지 않아 제조사가 감미료의 완벽한 유형이라고 믿는 것을 만듭니다. 불운하게 몇몇 불운 한 사람들을 위해 이 설탕 알콜은 온갖 신체적인 상쇄를 일으키는 원인이 될 수 있다.
무엇이 당 알코올
설탕 알코올 또는 폴리올 및 분류될 수 있으로 탄수화물. 설탕 알콜은 많은 과일과 채소에서 자연적으로 발생하지만 무설탕 및 환원 설탕 식품에서 가장 널리 섭취됩니다. 설탕 알콜의 단맛은 테이블 설탕(자당)만큼 단맛이 25%에서 100%까지 다양합니다. 화학 구조물의 설탕입니다 하이브리드 사이의 설탕을 분자와 알코올을 분자,따라서 이름이지만,그들은 어느 하나도 다른합니다. 대부분의 무설탕 제품에 포함되어 있지만 설탕 알콜은 칼로리 값을 갖습니다. 이 값은 일반적으로 설탕의 절반이며 혈당 지수가 매우 낮아 혈당 수치를 조절하는 데 좋습니다. 설탕 알콜은 또한 구강 건강을 다루는 또 다른 플러스 인 구강 박테리아와 접촉 할 때 입안에서 발효되지 않습니다.
여러 종류의 당 알코올이 있습니다. 당신이 식품 라벨을 볼 때 아래는 당신이 볼 수있는 모든 설탕 알콜입니다:
- 소르비톨
- 자일리톨
- 에리트리톨
- 마지막
- Lactitol
- 수소화된 전분 가수 분해
- 말티톨
- 만니톨
난 당신은 지금 당신이 볼 수있는 일부의 이러한 당신의 음식에서 제품입니다. 설탕에서 발견되는 광대 한 배열의 항목과 같은 사탕,껌,아이스크림,구워진 좋은과 과일 펼쳐집니다. 그들은 또한 발견될 수 있는 구강 위생 제품과 같은 치약,양치질 약과 호흡 민;같은 의약품 기침이 사탕 시럽; 그리고 가장 중요한 것은 그들이 찾을 수 있습니다 제비에서의 스포츠 영양 제품과 같은 단백질을 분말,미리 보충,저탄수화물 제품입니다.
사용하는 이유는 당 알코올
이유는 당 알코올에 사용되는 그들은 천천히 그리고 불완전에 흡수된 신체. 일단 그들이 흡수되면 그들은 에너지로 변환하기 위해 인슐린에 거의 사용하지 않습니다. 설탕 알코올이 모두 혈류로 전달되는 것은 아닙니다. 나머지는 소장을 통과하여 대장으로 들어갑니다.
중 하나는 주요 사용하여 설탕의 알코올은 당뇨병의 관리에서,주로 유지하고 정상 혈당을 확인할 수 있습니다. 그 이유 때문에 당 알코올은 불완전하게 흡수하는 의미,그렇지 않을 시작 같은 인슐린의 응답으로 그들은 만약 누군가가 소비되는 일정한 설탕이다. 이것은 꽤 몇 가지 제품을 판매하는 당뇨병 환자,하지만 아무것도와 마찬가지로 귀사에서 이 기능을 해제할 수 있는 경우를 추가하는 설탕으로 당신의 매일 식단입니다.
충은 중요한 문제에 관련하여 과도한 설탕을 소비하지만,설탕과 알코올이 문제가 아니므로,박테리아에서 입지 않는 행동하는 그들. 자일리톨은 심지어 구강 박테리아를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 이로 인해 츄잉껌과 설탕이없는 민트 제조업체는 자일리톨을 감미료로 제품에 포함시킵니다.
설탕 알콜은 또한 감소 된 칼로리 또는 저 탄수화물 다이어트 식품에 사용됩니다. 이 때문에 그들은 대체하는 데 사용되는 더 많은 에너지 밀도가 탄수화물 설탕에서 다이어트,따라서 낮추는 총 에너지/칼로리 음식의 제품입니다. 이것은 체중 조절의 관리에 유용하며 체중 감량을 시도하는 사람들을 도울 수 있습니다. 설탕 알콜은 또한 탄수화물 비율을 낮추어서 음식의 혈당 지수를 통제하기 위하여 이용될 수 있습니다. 설탕 알코올을 함유 한 제품조차도 체중 증가로 이어질 수 있다는 것은 무엇이든 지나치게 소비된다는 점에 유의해야합니다.
칼로리당 G 설탕 알코올
3.0 칼로리가 그램 당 수소화된 전분 가수 분해
2.6 그램 당 칼로리 소르비톨
2.4 칼로리가 그램당 자일리톨
2.1 칼로리당 gram 말티톨
2.0 칼로리당 그램을 마지막
2.0 칼로리당 gram Lactitol
1.6 칼로리당 그램 만니톨
0.2 그램 당 칼로리 Erythritol
의 부작용 설탕
에서 어떤 사람들은 설탕을 일으킬 수 있습 bloating,자만심,그리고 설사입니다. 이것은 당 알코올이 소화 시스템에 완전히 흡수되지 않아 장에서 발효가 일어나기 때문입니다. 이 발효로 인해 가스가 생성되어 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 이것이 껌이나 민트와 같이 과다 섭취 될 수있는 제품이 라벨에”초과 소비가 완하제 효과가있을 수 있습니다.”그것을 주목해야 하는 경우에도 당신은하지 않은 민감한 소비를 일으킬 수 있는 복 불편에 이르기까지 경련을 설사와줍니다.
변동하는 혈당도 우려 될 수 있습니다. 이러한 설탕이 매우 낮은 혈당 미치는 영향과 낮은 탄수화물의 에너지 밀도,소비되는 충분한 양의 발생할 수 있습니다 그들은 변동은 혈당을 확인할 수 있습니다. 이러한 제품을 소비해야하는 경우이를 모니터링해야합니다.
으로 아무것도 부작용이 사람에 따라 차이,어떤 것이 있을 즉시 반응하는 동안 다른 사람이 알 수 없습니다. 누군가의 전반적인 건강 상태는 이상적으로 그 사람의 감수성의 정도와 관련됩니다. 이는 특히 모든 하는 모든 유형의 위장 조건 같은 과민성 대장 증후군,이러한 경우에는 당 알코올 섭취해야한다 아껴서 모든 경우의 가능성을 줄이기 위해를 일으키는 위장 불편함.
나는 생각으로 증가하는 금액의 제품이 오늘날 시장에서 사용할 수 있는 이 항목을 장소가 있기에 선반이 있습니다. 그러나 우리가 보면은 우리의 다이어트를 현실적으로,설탕이 소요 무료 또는 저렴한 탄수화물 항목을 필요는 없거나 적어도 해야 합 아주 작은 부분의 음식은 우리가 소비하는. 이상적으로 우리는 우리 몸에 연료를 공급하기 위해 자연적이고 전체적인 음식을 섭취하려고 노력해야합니다. 는 방법에 관계없이,프로 또는 단점의 설탕,대부분의하지 않을 우리가 우리자신 관계는 이제까지 불길한 예감은 하제 효과가 있습니다.