BMR 에 대한 짧은 기초대사 귀하의 기초대사 비율은 수의 칼로리를 유지하는 데 필요한 신체 기능에서 휴식,또는 당신의 촉진합니다.
내 BMR 에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
당신의 신진 대사 속도의 증가를 초래하는 것은 당신의 BMR 을 증가시킬 것입니다. 여기에는 운동,스트레스,두려움 및 질병이 포함됩니다.
귀하의 BMR 은 체질량,연령,체중 및 신장과 관련이 있습니다. 그것은 또한 당신의 성별에 의해 영향을받습니다; 남성이 여성보다 더 많은 칼로리를 필요로한다는 것이 널리 알려지면서.
BMR 식
2 식을 계산하는 데 사용됩 BMR,에서 남자와 여자를 위해 각각:
- BMR 남자에 대 한=6 천 6 백 47+(13.75*중량)+(5.003*크기)−(6.755*나이)
- BMR 여자를 위해=655.1+(9.563*중량)+(1.85*크기)−(4.676*나이)
BMR 계산기
해리스의 베네딕트는 수식
일단 당신이 계산하 BMR,이것은 다음을 넣으로 해리스의 베네딕트는 수식 계산 총 칼로리를 섭취량을 유지하기 위해 필요한 현재의 무게. 이것은 다음과 같습니다:
- 리틀/아동:BMR*1.2=총 칼로리가 필요
- 가벼운 운동:BMR*1.375=총 칼로리가 필요
- 적당한 운동(3-5days/w):BMR*1.55=총 칼로리가 필요
- 매우 활성화(6-7 일/주):BMR*1.725=총 칼로리가 필요
- 추가 활성화(매우 활성화&물리적 작업):BMR*1.9=총 칼로리가 필요
모니터링 BMI,무게,혈당과 혈압을 무료 온라인으로 myLifestyle