우리는 물에서 우리의 친구 FighterCulture.com 을 쓰기까지 자신의 생각에는 일부의 기본을 bagwork 습니다. 이것은 매우 좋은 개요에서부분의 주요 개념을 확실히 당신의 대부분을 얻고하고 무거운 가방을 작동합니다.
치는 무거운 가방,일반적으로 bagwork,은 하나의 가장 필수적인 훈련은 전투에서 스포츠 같은 복싱,타이 무거나,MMA. 그러나 펀칭 백을 적절하게 사용하는 것은 그 자체로 기술입니다.
이 문서에서,우리는 우리 것에 대해 이야기 bagwork 기초와 줄 것이다 당신은 몇 가지 팁을 활용하는 방법에 대한 구멍을 뚫는 가장 좋은 방법 가능합니다.
스냅 펀치
중 하나 가장 일반적인 실수는 그 경험이 권투 선수들에게 일할 때에 무거운 가방은 그들이 푸시에 펀치.이것은 스파링과 경쟁에서 성능 저하로 변환되는 끔찍한 실수입니다. 당신의 펀치를 밀면 결과:
- 당신이 피곤하게
- 당신은 실제로는 더 적은 전력에서 당신의 펀치
- 펀치는 느린
이것은 종종 발생하기 때문에 경험이 전투기를 던져 원하는 크고,무거운다. 그러나 속도는 링에서 죽이는 것입니다. 이것은 특히 복싱과 일반적으로 전투 스포츠에 특히 해당됩니다.
당신이 bagwork 훈련에 종사하고있을 때,당신의 힘의 100%로 치는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 할 수 있습을 노크하고 상대를 아래로 당신의 가장 가벼운 펀치를 잡을 경우를 감시하고 수행하는 펀치와 좋은 기술이다.
그래서 오히려 보다 집중력,초점을 유지에서 속도와 펀치 기술이다.
항상 무거운 가방을 왼쪽에서 오른쪽으로 밀기보다는 폭발적으로 펀치를 스냅하려고합니다. 이것은 펀치 백에서 가장 잘 배우는 기술이며 싸움으로 번역 될 때 진정한 차이를 보게 될 것입니다. 목표물을 스냅 한 다음 편안한 시작 위치로 돌아 가야하는 채찍과 같은 손을 생각하십시오.
발놀림
발놀림은 일반적으로 권투와 전투 스포츠의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 당신이 당신의 가방 작업을하고있을 때 당신이 진짜 사람과 싸우고있는 것처럼 당신의 발놀림에 대해 생각하십시오.
거리를 관리하고 가방에 기대지 말고 발로 엉성하지 마십시오. 주위를 돌고,펀치하고있을 때 들어가고,그렇지 않을 때 밖으로 나가십시오. 이것은 스파링에 유용 할 좋은 습관을 만들 것입니다.
눈 접촉
이야기에 대해 눈 접촉에 대한 무거운 가방 훈련을 느끼는 재미 있습니다. 그러나 초보자를위한 일반적인 실수는 가방 작업 중에 게으른 눈을 개발하는 것입니다.
상대방(이 경우–펀칭 백)에 초점을 맞추지 만 응시하지 마십시오. 자신의 위치와 거리를 알고 있는지 확인하십시오.
자연스러운 눈의 위치는 단지 앞을 내다 보는 것이고 그것은 당신이해야 할 일입니다.
호
반납 감시 훈련 때에 무거운 가방은 일반적인 신인 실수를 확인해야 합니다면 반드시 피해야 합니다. 예,가방을 공격하지 않지만 우리는 이미 말했듯이 몇 시간이 지금까지에 이 문서의 습관을 연습에 bagwork 로 번역됩니다.
훈련 도중 피곤할 때 손을 떨어 뜨리는 것이 쉽습니다;특히 가방이 다시 펀치 할 수 없기 때문에. 그러나 당신은 항상 당신의 경비를 유지해야합니다. 실제 경험을 극대화하기 위해 가방을 공격 한 후 더 복잡한 방어 기술을 시뮬레이션 할 수도 있습니다.
펀치하지 않을 때 멀리 이동
실제 싸움에서와 마찬가지로 펀치하지 않으면 멀리 이동해야합니다. 왜? 우리가 이미 말했듯이,습관은 싸움에서 매우 중요한 역할을합니다. 당신이 싸움에있을 때 당신은 그것에 대해 생각하지 않고 본능적으로 할 수있는 한 많이해야합니다. 목표물에서 멀어지도록 상기시키기 위해 멈출 수는 없습니다.
그리고 목표물에서 멀어지지 않는 데 익숙하다면 어떨까요? 너는 맞는다.항상 거리를 유지하고 발로 게으르지 마십시오. 밖으로 당신의 방법을 잽 하 고 이동 중지 하지 마십시오.
당신이 가방을 따라 잡을만큼 빨리 움직일 수 없다면 어쩌면 당신은 더 무거운 펀칭 백 작업을 시도해야합니다.
끊임없이 펀치
이것은 무거운 가방 훈련의 효과를 극대화하려는 경우 매우 중요한 것입니다. 실제 싸움에서 상대방은 보통 멈출 때 펀치를 시작합니다. 그렇기 때문에 가방을 만질 수 있다면 부딪 치는 것이 좋습니다.
또한,이 일정한 운동은 당신의 심장 지구력 개발에 매우 유익합니다. 당신이 무거운 가방에 열심히 일하면 당신은 반지에서 그 같은 심장을 번역 할 것입니다. 어느 것이 항상 좋은 것입니다.
을 던질 수 있는 약간의 빛 펀치와 주위에 이동하는 경우가 너무 피곤하여 일정한 구멍을 뚫는 좋은 거리를 관리하고 올려 손에서 발생한 무거운 가방을 운동입니다.
Bagwork 기본 결론
기억,모든 것을 당신의 bagwork 번역하는 스파링과 싸우고 있다. 무거운 가방에 당신의 움직임을 올바르게 연습하면 시간이 지남에 따라 자연스럽게 링에서 그 움직임을 수행한다는 것을 의미합니다. 이것이 최종 목표입니다.
그래서 항상 가능한 최고의 기술로 펀치를 수행하고 실제 상대와 싸우는 것처럼 훈련해야합니다. 즉,진행하는 가장 좋은 방법입니다.