를 사용하거나 사용하지 않는 것이 질문입니다. 의 매끈한 복근은 아마도 대부분의 이야기는 근육,가장 가능성이 사실로 인해 그들은 종종 첫 번째는 근육을 발견했을 때 누군가가 그들의 셔츠다. 위대한 복근은 몸에 맞는 노력과 노력의 빠른 신호입니다. 모두가 6 팩을 원합니다. 복근의 측면에있는 obliques 가 마찬가지로 중요하기 때문에 8 팩이 실제로 목표가되어야합니다.

그래서 당신이 어떻게 이났습니다 보면 우리 모두 담겨 있는 것입니다. 첫 번째 단계는 올바른 음식을 먹는 것입니다. 당신의 복근은 결코 지방의 깊은 층을 관통하거나 그 지방이 없어 질 때까지 볼 수 없게됩니다. 부분 조절과 칼로리 연소 피트니스 루틴은 당신의 중간 부분에서 그 지방을 노크합니다. 다음 단계는 더 많은 지방을 태우고 신진 대사 속도를 높이기 위해 근육을 구축하기 시작합니다.

여기에”ab 기계…”없는 완벽 또는 바로 이 질문에 대한 대답하지만,후에 약간의 지침 및 제안,당신은 당신을 형성 할 수있을 것입니다 당신의 자신의 의견입니다.

ab 시스템에 문제가 없습니다. 그들은 당신의 복근을 잘못된 방식으로 훈련 시키거나 나쁜 형태를 일으키지 않습니다. 가장 큰 문제는 선택할 수있는 것이 너무 많다는 것입니다. 귀하의 체육관에는 ab 기계에 대한 10 가지 옵션이 없을 수도 있지만 그럴 수 있습니다. 스포츠 용품점,특히”TV 에서 본대로”섹션이있는 사람은 복근을 훈련시키기에 충분한 옵션 이상을 갖게됩니다. 많은 옵션이 최악의 문제를 가지고 있지만,교육에서 복근 방식을 무시하는 핵심 영역의 매끈한 복근 문제입니다. 예를 들어,만약 당신이 기차에 저항 위기 ab 계 각 시간을 당신은 운동,당신은 확실히 일하는 아 bs,하지만 당신은 주로 초점을 맞추고에서 최고 근육이다. 당신의 낮은 복근과 obliques 는 무시되고,탐낼 6 팩을 보는 것은 힘들 것입니다. 이것이 질문에 대한 잘못된 대답이없는 이유입니다. Ab 기계를 사용할 수는 있지만 아래쪽 복근,위쪽 복근 및 obliques 를 작동하는 다른 기계를 찾을 수 있는지 확인해야합니다.

몸통 회전 기계는 obliques 뿐만 아니라 좌우로 움직일 수있는 모든 기계를 작동시킵니다. 하체를 상체쪽으로 위로 가져 오는 모든 기계는 하부 복부를 대상으로합니다. 보시다시피,ab 기계는 실제로 복근을 작동시키는 데 활용 될 수 있습니다. 일부의 긍정적인 효과 이들의 기계를 포함한 다양한 옵션과 기회에 대한 저항에 추가되는 운동할 수 있는 최대 속도 결과입니다.

Ab 기계,그러나 무시하는 하나의 핵심 측면을 훈련 abs–안정화 기능이 있습니다. 기계의 많은 동원에 도움이 될 것입니다,하지만 그들은 당신의 깊은 안정화 근육을 도울 수 없습니다. 스위스 공은 안정화를 위해 거대합니다. 바닥에 크런치를하는 대신 일어나서 스위스 공에 올라가서 약간의 크런치를하십시오. 당신의 발은 땅에 머물고 아 전체 중핵 강제 안정화와 균형을 당신의 몸에서 공 당신이 위기다. 목을 똑바로 유지하고 곱슬 곱슬하게하거나 머리를 가슴쪽으로 가져 오지 마십시오. 이것은 목에 너무 많은 부담을줍니다. 널빤지와 옆 널빤지는 또한 당신의 깊은 안정제의 거대한 사용 때문에 복근을 조입니다. 판자는 척추 근처의 복근에 깊숙이 들어갑니다. 복근은 다층 적이며,더 깊은 근육을 훈련하지 않는 한,그들이해야하거나 할 수있는만큼 강해지지 않을 것입니다. 측면 판자는 obliques 를 작동시키고”사랑의 손잡이”를 제거하는 데 도움이됩니다.

에 가장 적합한 운동이 아 bs 될 것 중 하나는 작품 모두 각도와 지역에서 균형 있고 지치게 하는 방법입니다. 최고의 움직임에 대한 복근은 것들을 가져 낮은 몸을 향해 상체(참조하십시오”올림픽 체조”)고 안정화 운동입니다. 이들 중 임의의 조합은 원하는 결과를 산출 할 것이다. 그것을 섞어서 바닥에서 내리십시오. 크런치와 윗몸 일으키기만으로도 과거의 일입니다. 를 사용하여 기계 체육관에서 광고에 던져 몇 가지 안정화 운동,그리고 당신은 당신의 방법에 있는 최고의 보는 중앙부신입니다.