“행복은 무엇을 할 때,당신이 생각하는,당신이 무슨 말을 하고 무엇을 하고 있습니다.”—마하트마 간디

행동 심리학자들은 종종 심의 방법을 만들 수 있다.

개인 개발 기사와 책은 행복의 비밀을 제공하며 나는 예외는 아닙니다. 어떤 사람들은 돈이 행복 추구에 중요한 역할을한다고 결론을 내립니다. 그러나 연구 결과에 따르면 사람들은 일차적 인 필요가 충족되고 기본 소득이 있으면 더 행복하지 않습니다.

In my experience,생활을 할 때 이동하지 않는 계획에 따라가는 방법을 찾아 행복에 가장 작은 세부 사항:

연구 결과 행복한 사람은 값을 만족으로 그들의 기본 동기 부여입니다. 당신이 만족한다면,당신은 행복 할 가능성이 있습니다. 현실적인 목표를 향해 일하는 것은 당신에게 기쁨을 가져다주는 것을 추구하기 때문에 행복을 키우는 것이 확실합니다. 이 원칙은 저자 Loch Kelly 의 책 Shift into Freedom:열린 마음 인식의 과학과 실천에 신봉되어 있습니다: “증거는 우리의 행복의 10%만이 외부 성공에 기반을두고 있음을 보여줍니다.”Killingsworth 와 Gilbert 에 따르면,우리의 행복의 4.6%는 우리가하고있는 특정 활동에서 파생 된 것입니다. “행복하기 위해서,당신이 가진 것을 인정하고 그것을 소중히하십시오.”

당신의 일을 즐기십시오

행복한 사람들은 그들의 일을 즐깁니다. 그들은 돈이나 명성을 위해 그것을 추구하지는 않지만 그것이 가져 오는 만족을 위해 그것을 추구합니다. 잘 지불하는 성취되지 않은 직업에 갇혀있는 사람들은 곧 그것이 행복의 길이 아니라는 것을 알게됩니다. 당신의 기술에 대한 보수를받는 것이 보람있는 반면,돈은 직업 만족의 한 측면 일뿐입니다. 당신이 즐기는 직업이나 경력을 추구하십시오. 당신이 직장에서 존경받지 못한다면,당신이 즐기는 만족스러운 직업을 찾으십시오;나는 그들이 존재한다고 확신합니다.

많은 사람들이 열정을 보류하면서 가족을 위해 돈을 버는 최고의 해를 낭비합니다. 그러나 당신의 행복도 우선 순위입니다.

저자 조나단 필드(Jonathan Fields)는 좋은 삶을 사는 방법에 대해 다음과 같이 말합니다. 그것은 중요합니다. 그러나 당신이 생각할지도 모르는 방법은 아닙니다. 당신은에 살고있는 빈곤과할 수 없 커버의 기초,모든 달러 얻은 증가 행복과 삶의 만족도. 일단 생활비가 편안하게 충당되지만,더 많은 돈이 있으면 행복에 미치는 영향이 거의 없습니다.”

라이브 위해 오늘

피에 집착하 이전에 실패입니다. 사라진 것은 사라지고 미래를 반추하기 위해 추가 된 스트레스와 걱정 만 초대합니다. 다음에 어떤 일이 일어날 지 알지 못하며 다음 단계를 예측하는 것은 말할 것도 없습니다. 그래서 걱정의 요점은 무엇입니까? 현재의 순간에 살고 당신이 할 수있는 동안 그것을 즐기십시오. 삶의 아름다움을 취하고 스트레스를 줄이는 것과 같이 현재의 순간에 초점을 맞추면 얻을 수있는 것이 많습니다.

명성 불교 저자는 에스라 bayda 긍정 이 아이디어에 그의 책에서는 본격적인 삶:선을 위해 지혜를 생활에서 무료 자기 만족과 공포: “에 짧고,행복에서 오지 않는 행복을 만들기 목표—에서 제공할 수 있는 감사하는 여행,특히 존재하는 순간의 경험은 우리의 생활입니다.”

행복을 선택하십시오

목표를 다시 설정하고 유연한 접근 방식을 유지하기 위해 물러서십시오. 이를 위해서는 열린 마음과 긍정적 인 사고가 필요합니다. 다른 경쟁 영역이 그것을 가려 낼 수있게하는 대신 행복을 기본 목표로 선택하십시오.

당신은 하나의 관점으로 정의되지 않으며 어느 순간에도 긍정적 인 태도를 선택할 수 있습니다. 행복을 향해 나아가거나 긍정적 인 전망을 개발하는 데 도움이되는 작은 일을하는 실패를 받아 들일 수 있습니다. 당신의 선택에 상관없이,조건이 계속해서 변화하고 있기 때문에 최고의 자아를 드러내는 또 다른 날이있을 것입니다.

열린 마음으로 변화를 받아들이고 인생은 당신이 상상하는 것보다 더 잘 펼쳐질 것입니다. “진짜 행복이 제공되지 않을 선택할 때 행복하지만,때 당신의 일을 발견하는 것입니다 당신을 행복하게 만들고 다음을 수행,”그들을 긍정한 저자 조나단 필드가 있습니다.

사회

인간은 사회적 동물이다. 그것은 다른 사람들과 연결하기 위해 우리의 DNA 에 배선되어 있습니다. 거울 뉴런이라고 불리는 뇌의 영역은 우리가 다른 사람들의 행동을 인식하고 미러링 할 수있게합니다. 과학자가 무의식적 인 사회적 유대감의 표시라고 믿기 때문에 하품은 전염성이있는 이유입니다.

행복과 사랑은 다른 사람들의 회사에서 번성하며 건강과 복지에 중요합니다. 자신을 고립시키면 부정적인 감정이 생길 가능성이 있습니다. 기술 연결성이있는시기에 사람들은 그 어느 때보 다 더 고립되고 외로워 정신 건강 문제를 야기합니다.

정기적 인 사회적 접촉을 통해 당신에게 중요한 사람들을 소중히 여기십시오. 예를 들어,연구에 따르면 결혼 한 사람들은 독신자보다 행복합니다. 이것은 긴밀한 연결이 전반적인 정서적 안녕에 매우 중요하다는 것을 강조합니다.”행복은 기성품이 아닙니다. 그것은 당신 자신의 행동에서 비롯됩니다.”달라이 라마 XI

지 않는 다른 사람에게 자신을 비교

하는 동안 그것의 야심,질투 만들 것입니다 당신은 불행합니다. 다른 사람들과 비교하면 한계가 있습니다. 우리는 다른 사람들의 삶에 너무 투자되어 여행의 흔적을 잃을 수 있습니다. 모든 사람의 상황이 다릅니다.

자신을 다른 사람들과 비교하면 공허함과 불행을 향해 당신을 이끌 것입니다. 다른 사람들의 삶이 외부에서 완벽하게 보일 수도 있지만,우리가 알지 못하는 숨겨진 이야기가 있습니다.

하는 동안 그것을 학습하는 데 도움이 그들에게서,너무 많은 경쟁을 망칠 수 있습니다. 당신의 꿈과 목표에 집중하고 업적과 성공을 즐기십시오. 경쟁력이있는 대신 그들을 음미하십시오.

중지 걱정하는

대부분의 사람들에 대해 걱정 뭔가,아직의 90%를 걱정하지 않습니다. 미래가 불확실 할 때 미래에 대해 걱정할 수도 있습니다. 건강에 해롭기 때문에 최악의 상황에 고정시키지 마십시오.

내일 대신 오늘을 위해 사는 법을 배우십시오. 마찬가지로,중요하지 않기 때문에 다른 사람들이 당신을 생각하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 다른 사람들을 달래기 위해 파사드 뒤에 숨어있는 대신 진정한 자아가 되십시오. 당신이하는 일이나 당신이 누구인지에 상관없이,당신은 결코 모든 사람을 기쁘게하지 않을 것입니다. 당신이 어떤 사람들을 기쁘게한다면,당신은 다른 사람들을 불쾌하게 할 것이므로,당신의 최고의 자아가되도록 노력하십시오.

나는 그녀의 책에서 저자 메리 오말리(Mary O’Malley)의 관점을 즐긴다.: “너의 행복에 의존하는 생활이 되는 특별한 방법으로,그것은 삶의 흐름에 결국 용해하는 상황은 당신을 데려오는 행복,그냥 다음과 같은 조류 씻어 쓰기에 있습니다.”

긍정적 인 전망을 개발하십시오

긍정적 인 전망이 없으면 우리 삶에서 순환 할 행복이 거의 없습니다. 위에서 언급 한 조언을 따르기 위해 낙관적 인 태도를 개발하십시오. 그것은 일과 잦은 관심을 필요로하지만 보상은 가치가 있습니다. 내 인생에서 보았 듯이,모든 것이 우리의 가장 높은 이익을 위해 일어납니다.

최근에 직장에서 해고 당했습니까? 어쩌면 흥미 진진한 경력이 현재 직업을 넘어서서 당신을 기다리고 있을까요? 증발하는 것에 양성의 트위스트를 추가하면 당신의 삶이 더 잘 변할 것입니다. 영적인 저자와 교사 Adyashanti 닿는 이 원칙에 그의 책에서 떨어지는 은혜:”우리 대부분의하지 않는 방해 받고 싶. 우리는 행복에 대한 우리의 탐구가 그것에 어떤 어려움도 갖기를 원하지 않습니다. 우리가 정말로 원하는 것은 플래터에 행복을 부여하는 것입니다. 하지만 무엇을 찾는 진정한 행복은,우리가 해야 합니다 실제로 기꺼이 방해,놀라,틀에서 우리의 가정과 캐스팅으로 매우 깊은 우물의 무지.”

나는이 전체 기사를 요약 한 Adyashanti 의 지혜를 한 번 더 그려서 결론을 내린다. 우리는 단순히 우리를 불행하게 만드는 일을 그만 둘 필요가 있습니다.”