에 이미 마이어스,M.D. 기능적과 의사,교육과 인증을 마친 연구소의 기능적인 의학이다. 박사 Myers 얻은 그녀의사의 의학과(M.D.)에 LSU 건강 과학 센터,완성된 그녀의 응급의학과 레지던시에서 대학 메릴란드 대학 의료 센터도 있습니다.
박사. 마이어스에서 은퇴하는 그녀의 기능 의학 병원,오스틴 UltraHealth,그녀가 제공되는 수천 명의 환자에게 권한을 부여하는 사람들은 실패로 기존의 약입니다. 그녀는 2x New York Times 베스트셀러 작가이자 health&라이프 스타일 전자 상거래 브랜드 인 Amy Myers MD®의 창립자이자 CEO 입니다.
당신은 불안,우울증,잦은 기분의 변화 또는 다른 분위기 문제가 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 성인 5 명 중 1 명은 기분 불균형을 다룹니다. 미국에서만 4 천만 명이 넘습니다! 우울증과 불안은 가장 흔한 정신 건강 문제이며 둘 다 증가하고 있습니다.1
자가 면역 스펙트럼의 많은 사람들이 기분 문제를 경험합니다. 나는 네가 어떻게 느끼는지 안다! 그레이브스 병을 진단하기 전에 나는 심각한 불안과 공황 발작을 경험했습니다. 좋은 소식은 자연스럽게 기분을 향상시킬 수있는 방법을 알고 있다는 것입니다.
당신의 기분이 당신이 흡수하는 영양소와 밀접하게 연결되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 환자와 함께 기분 불균형은 나에게 와서 도움을 항상 확인을 위한 영양이 부족할 수 있는 일으키고 있는 문제에 기여하고 있습니다.이러한 영양 결핍이 무엇인지 알아내는 것이 첫 번째 단계입니다. 그런 다음 결함의 근본 원인과 건강과 행복을 되찾을 수 있도록이를 수정하는 방법을 배울 수 있습니다.
8 영양소의 부족에 연결된 기분 불균형
여기는 여덟 영양이 부족하는 연구는 연결을 기분 불균형이다.
비타민 D
비타민 D 부족은 특히 유행 장소에서 거의 없을 위한 햇빛이 많습니다. 그러나,경우에도 당신은 생활에서 일조량이 장소 중 하나는,세계에서 당신이 하루의 대부분을 지출 실내에 그 가능성은 태양에 노출을 제공하지 않습니다 당신의 몸에 충분한 비타민 D 비타민 D 보충을 위한 유일한 방법은 당신이 불충분하지 않. 비타민 D 는 혈류로의 인의 적절한 흡수를 포함하여 신체의 다양한 중요한 기능에 중요합니다. 이것은 필수적인 정신 건강으로 그것을 용이하게한 세포 수리고 조직의 성장에서 당신의 두뇌와 몸을 촉진하의 건전한 발전의 뇌 세포 및을 유지하는 데 도움이 당신의 기억하고 인지 능력이 있습니다. 낮은 비타민 D 는 계절 정서 장애(SAD),또는 올해의 어두운 개월 동안 슬픔과 우울증에 연결되었습니다. 비타민 D 결핍은 또한 우울증과 공황 장애로 이어질 수 있습니다.2,3,4
오메가-3 지방산
사이 불균형 오메가 3,오메가 6 개 지방산할 수 있는 분위기를 만들의 불균형과 정신적 건강 문제가 발생합니다. 인간의 두뇌가 60 퍼센트의 지방이라는 것을 알고 계셨습니까? 때문에 몸을 수 없는 필수 지방산을 먹을 필요가 건강한 지방을 연습니다.
식이 요법이 오메가-3 와 같은 양질의 지방이 낮 으면 신체가 저품질 신경 세포막 만 만들 수 있습니다. 식이 요법이 좋은 지방이 많으면 뇌는 뇌 기능과 정신 건강을 지원하는 고품질의 신경 세포를 만들 수 있습니다. 오메가-3 는 B 세포 활성화를 강화하고 항체 생산을 선택하기 때문에 신체의 염증을 낮추는 데 필수적입니다. 결과적으로,그들은 당신의 뇌 기능과 긍정적 인 분위기를 향상시킬 수 있습니다. 오메가-3 가 낮 으면 우울증,주의력 결핍 장애(ADHD),경계 성 인격 장애(BPD)및 정신 분열증이 발생할 수 있습니다.5,6,7,8,9
비타민 B
비타민 B 변환 음식으로 연료를 돕는 당신의 몸을 완벽하게 수리하는 셀룰라 손상합니다. 그들은 역할을의 많은 지역에서 당신의 건강을 포함하여,면역 기능,소화,순환,호르몬 건강,수면,신경과 분위기. B 비타민은 정신 건강,스트레스 감소 및 기억 상실 예방에 절대적으로 중요합니다. 비타민 B 결핍은 우울증,불안,공포증 및 기타 기분 장애와 관련이 있습니다.10,11,12,13
마그네슘
마그네슘은 강력한 무기물에서 휴식을위한 몸입니다. 마그네슘 결핍은 스트레스,우울증 및 불안으로 이어질 수 있습니다. 이후 우리의 토양이 고갈되의 마그네슘,마그네슘이 부족은 일반적인들 사이에서도 사람들은 먹는 건강하고 균형 잡힌 식사를합니다. 그것도 더 널리 퍼지들이 너무 많은 가공한 음식,세련된 설탕,소금,알코올,그리고 커피입니다.14,15,16,17
아미노산
아미노산,단백질의 빌딩 블록. 이외에도 근육을 구축하기 위해 몸을 돕는,그들은뿐만 아니라 건강한 뇌 기능에 필요합니다. 아미노산의 결핍은 우울증,뇌 안개,부진 및 초점 부족과 관련이 있습니다.18,19,20
아연
아연은 건강한 뇌 기능을 지원합니다. 그것은 당신의 중추 신경계와 말초 신경계를 활성화시킵니다. 또한 신경 전달 물질,효소 및 호르몬 과정에서 중요한 역할을합니다. 아연 결핍은 우울증,불안,섭식 장애 및 정신 분열증과 관련이 있습니다.21,22,23,24,25
철
철 부족은 하나의 가장 일반적인 영양 문제에서 세계입니다. 그것이 특히 일반 여성들에게 무거운 기간은 가슴 먹이,선수,까다로운 먹는 채식과 비건 채식. 철분은 뇌와 신경계의 건강에 필수적입니다. 결핍은 우울증,불안,집중력 저하,ADHD 및 과민 반응으로 이어질 수 있습니다.26,27,28,29
셀레늄
지만 덜 알려진보다는 대부분 무기물,셀레늄은 필수적인 면역 건강,갑상선 기능,다산,및 다른 신체 프로세스입니다.30 셀레늄 결핍은자가 면역 상태,하시모토,당뇨병,암 및 사망률과 관련이 있습니다. 새로운 연구는 또한 셀레늄 결핍을 우울증과 부정적인 분위기와 연결 시켰습니다.31,32,33
영양소 결핍의 원인
이제 어떤 영양소가 당신의 기분에 중요한 역할을하는지 이해합니다. 이러한 결핍을 바로 잡기 위해서는 왜 이러한 영양소가 부족할 수 있는지 배우는 것이 중요합니다.
영양이 가난하고 염증성 다이어트
경우를 먹고 가난한 다이어트의 많은 가공한 음식,세련된 설탕,그리고 흰가루가 다음 식사가 완전히 없는 영양소를 몸에 필요한 균형을 당신의 기분입니다. 염증성 식품과 같은 글루텐,유제품,곡물,콩,설탕,달걀,카페인,견과류,씨앗,nightshades 일으킬 수 있는 새기 쉬운 지선,용도를 불쌍한 영양소의 흡수하고 건강 문제가 발생합니다.
새기 쉬운 용
유해한 다이어트,환경독소,특정 약물,그리고 스트레스를 모두 이어질 수 있습을 새기 쉬운 지선다고 여겨집니다. 에 새기 쉬운 지선,용 작은 구멍에서 당신의 창자를 안감 수 있는 음식 입자,세균,효모,및 바이러스 입력해될 수 있습니다. 결과적으로,당신의 몸을 흡수할 수 없는 음식을 제대로를 선도하는 비타민과 미네랄 결함,염증,건강 문제,그리고 기분 불균형이다.34,35
유전자 돌연변이
일반적인 유전자 돌연변이와 같은 MTHFR 을 줄일 수 있습니다 몸을 변환하는 기능,영양분이 포함 비타민 B,엽산,콜린의 활성 양식을 통해 메 틸. VDR 돌연변이는 비타민 D 결핍으로 이어질 수 있습니다. 황화를 조절하는 돌연변이는 아연 수치가 낮아질 수 있습니다.36
을 방지하는 방법이나 극복하는 영양결핍
는 복원할 수 있는 최적의 수준의 주요 영양분에서 당신의 몸으로 늘리기 섭취하고 해결하는 근본적인 원인의 결점이 있습니다. 이 단계를 따르면 몸에 영양을 공급하고 균형 잡힌 기분과 행복을 만들 수 있습니다.
먹고 영양 밀도 다이어트
받고 영양을 통한 음식은 가장 좋은 방법이고 필수적인 단계에 대한 복구합니다. Myers Way®프로토콜에 따라 성공을 위해 당신을 설정합니다.기분과 정신 건강을 지원하려면 이러한 음식을 많이 섭취하십시오:
- 비타민 D:방는 물고기,잔디 공급 또는 목초지를 제기 하기,기관 고기,스피루리나,야생 버섯,그리고 꿀벌 꽃가루
- 오메가-3:리,야생 지방,물고기에 삼 치유
- 비타민 B:잎이 많은 채소,뿌리 채소,동물성 단백질,신선하고 건조 과일,해산물,그리고 아보카도
- 마그네슘: 짙은 녹색,해초,무화과,물고기,아보카도,바나나
- 아미노산:동물성 단백질을 포함하여(Paleo 단백질 분),그리고 꿀벌 꽃가루
- 아연:굴,해산물,양,풀을 먹고 자란 소고기
- 철: 붉은 육류,갑각류,기관 고기,어두운 푸른 잎사귀
- 셀레늄:마늘,터키,간,붉은 고기,시금치,바나나
리,자가 면역 솔루션을 요리책이 포함 150 개 이상 요리법을 갖춘 식품 영양이 가득을 극복해야 할 자가 면역 및 지원 전반적인 건강을 포함하여 귀하의 기분과 정신 건강이다. 가장 중요한 부분은 그것이 단순한 요리 책 그 이상이라는 것입니다. 그것은 네 가지 기둥의 마이어스 Way®당신을 도와 다이어트를 최적화하고 라이프 스타일을 방지 하기 위한 하거나 반대로 자가 면역을 지원하고,귀하의 신체적,정신적 건강을 되찾는 당신의 삶입니다.
리 용
를 먹고 있지만 다이어트의 전체 식품 위한 중요를 극복하고 건강에 도전하지 않을 수 있습니다,충분히 다루면 새는 장 때 영양소의 흡수를 진정한 키를 복구합니다. 내가 항상 말했듯이,”당신은 당신이 먹는 것이 아니며,당신은 당신이 소화하고 흡수하는 것입니다!”
당신의 직감을 고치면 염증을 줄이고 영양분을 적절하게 흡수하는 능력이 향상됩니다. 당신의 몸이 마침내 당신이 먹는 좋은 음식에서 모든 영양분을 흡수 할 수있을 때,당신의 기분도 향상 될 것입니다.
당신의 직감을 고치기 위해,나는 4r 접근법을 사용하는 것이 좋습니다:
- 나쁜 것을 제거하십시오. 염증성 음식,독소,알레르겐 및 내장 감염을 제거하십시오.좋은 복원. 건강에 좋고 영양이 풍부한 음식을 식단에 첨가하십시오. 소화 효소와 염산(HCL)의 도움으로 좋은 소화와 영양소 흡수를 회복하십시오.
- 건강한 박테리아로 재 접종하십시오. 효능이 높은 고품질 프로바이오틱스를 사용하여 건강한 장내 식물상을 재정립하십시오.
- 당신의 직감을 수리하십시오. 콜라겐과 새는 창자 Revive™를 사용하여 창자의 점막 안감을 재건하십시오.
에 대해 배우고 당신의 독특한 유전자 요구
에 대한 호기심이 있다면 어떻게 당신의 독특한 유전학 발생할 수 있습 영양소의 부족,주문할 수 있습을 통해 유전자 테스트 23andme.com. 을 수신하면,데이터를 입력할 수 있는 하나의 타사의 몇 가지 도구와 같은 Livewello 또는 유전자 요정을 확인에 대한 가능한 유전자 돌연변이와 그들이 무엇을 의미하는 건강입니다.
추가 높은 품질 보조제
먹는 동안 영양 밀도 다이어트는 이상적인 방법을 만나는 귀하의 모든 영양분이 필요 불행한 진실은 우리의 영양-고갈 토양,환경독성,그리고 스트레스가 높은 현대 생활의 매우 어려운 음식에 의존하는 혼자입니다. 고품질 보충 교재는 간격을 메우고 당신에게 당신이 필요로하는 양분을 제공 할 수있다.
내가 복용하는 것이 좋습니다 이러한 보충하기 위해 정기적으로 올바른 분위기 불균형,역 autoimmunity,을 달성하기 위해 전반적인 건강에 있습니다.
- 종합 비타민제:고품질의 일일 종합 비타민제를 복용하는 것이 최적의 건강의 빌딩 블록입니다. 나는 특별히 설계된 비타민으로 가득 비타민 B,마그네슘,아연,셀레늄을 지원하는 분위기입니다.
- 비타민 D:면으로 보충 비타민 D,그것을 선택하는 것이 필요하다 보충을 포함하는 비타민 D3 및 K2 로 그들은 함께 작동하는 복구와 건강을 만들.오메가 3: 를 선택할 때는 오메가-3 을 보충하는 것이 중요 선택에서 신뢰할 수 있는 소스를 확인하는 제삼자를 통해 그들은 아무 수은 감지에서 자신의 제품입니다.
- 비타민 B:또한 고품질 멀티비타민이 있는 경우 하나 또는 두 개의 MTHFR 돌연변이,내가 메틸화 지원과 함께 탁월한 선택 pre-갠 B 비타민 및 기타 필수 영양소입니다.마그네슘: 추천 NeuroCalm 마그네슘으로 최고의 양식을 마그네슘의 보충을 위한 건강한 기분인지 기능,뇌 건강,고 편안한 잠는 능력을 가지고 있기 때문에 교차 blood-brain barrier.
이제는 당신이 이해하는 영양소의 부족을 일으킬 수 있는 당신의 기분 불균형의 근본 원인이 적자,및 이를 해결하는 방법 당신은 당신의 인생을 다시 받. 을 확보할 수 있습 건강,복구,당신의 몸과 균형을 당신의 기분을 먹고 영양 밀도,다이어트리 창자,이해 당신의 유전자 요구하고 오른쪽 보충입니다.