안티-스트레스를 호르몬+하는 방법 증가

때로는 내가 괴짜에 생화학–사람들을 화학 프로세스는 메시지 우리가 어떻게 이를 통해 생명.
우리의 생화학은 우리의 행동을 유도합니다.
매일 우리의 스트레스를 호르몬(코티솔 및 아드레날린)실행을 통해 우리 몸에 영향을 미치는 우리의 많은 긴급 기능을 포함한 물질 대사는,에너지,혈당,성이라면.
우리의 스트레스 호르몬이 균형에있을 때,우리는 일반적으로 강하고,탄력 있고,긍정적이며,즐겁다 고 느낍니다.
경우의 긴장 호르몬은 구타하는 것을 이동하는 경향이 비스듬히

• 우리는 시도할 수 있습니다려고 시도하는 우리의 불안,또는 우리의 높은 수준의 압도하고 단순히 찾을 수 있을 잃고 전투는 다시 이상.

• 우리는 일어날 수 있습에 한밤중의 마음과 생각으로 회전하고 거짓말 깨어(공황에서)을 위한 시간입니다.

• 우리는 알 수 있습니다 우리의 스트레스의 높은 수준을 파괴하고 우리가 먹는-우리는 갈망하는 설탕,감자 튀김 또는 추가 유리 피노 누아의 가장자리를 벗.

• 우리의 생각은 뜨거운다. 우리는 더 탄력 있고 강하고 감사하지 않은 것에 대해 스스로를 비난 할 수 있습니다.우리가하고있는 일은 대처하려고 노력하는 것입니다. 🙈
  옥시토신(사랑 호르몬이라고도 함)에 대해 들어 보셨습니까? 옥시토신은 연결,결합 및 친밀감을 촉진합니다.
  오늘 나는 왜 옥시토신이 내가 가장 좋아하는 호르몬(그리고 아마도 우리 시대의 가장 중요한 것!).
  뿐만 아니라 그것의 좋은 느낌,따뜻하고,포옹 호르몬,그러나 옥 또한 우리가 진정 유지,염증을 낮추고 그리고 가장 중요한 균형을 우리의 코티솔–몰래,만성적이고 파괴적인 스트레스는 호르몬은 미국의 대부분을 쏘아올렸죠.
  나 같은 경우,당신은 가능성이 가장 선호하는 옥 높은 것보다 당신의 코르티솔–을 완화하 만국의 스트레스,더 높은 수준의 우울증 및/또는 불안,여분 체중 증가,그리고 어쩔 수 없는니다.
  좋은 소식은 당신의 인생에서 더 많은 옥시토신을 만들 수 있다는 것입니다.
  방법을 알고 싶습니까? 나는 일부에 대한 답변 당신은 오늘:

  7MINI-마는 것입니다의 옥고 스트레스입니다.

  뿐만 아니라 이러한 간단한 할 수 있고 사용자 친화적을-하지만,그들은 그래서 매우 즐거운 때문에,옥 올리고 우리의 기쁨–그래서 그것을 보자 비행!

  1. 옥시토신 촉진 식품 섭취

  예! 당신은 더 긍정적이고 차분한 상태로 자신을 먹을 수 있습니다. 가 균형 잡힌 혈당,로드 트립토판의 풍부한 식품,건강한 지방,산화 방지제 및 비타민 B 을 지원하는 두뇌 화학 결과에 높은 수준의 세로토닌,더 높은 수준의 옥고 낮은 수준의 스트레스입니다.

  을 확인해야 다음과 같은 진정 슈퍼푸드를 먹는 당신의 몸으로 더 많은 옥 유도의 생화학 상태입니다.

  • 어두운 초콜릿(특히 원 cacao)

  • 흑인 참깨 씨앗

  • 아보카도

  • 바나나

  • 노아

  • 캐슈

  • 호두

  • 브라질 견과류

  • 야생연어

  • 스피루리나

  • 고구마

  • 딸기

  • 야생 버섯

  • 메이 트

  • 석류

  • 유기농 터키

  • 우유의 요구르트 또는 케피어

  • 알

  • 바나나

  2. 을 옥 홍보 보조제

  몇 가지가 있습니다(고품질)을 격려하는 보충교재 릴리스의 옥. 생화학 적 수준에서,당신을 높일 수있는 많은 방법이 있습니다. 다음은 탐험 할 몇 가지입니다.

  • 비타민 D

  • 비타민 C

  • 마그네슘

  • 마

  • Melatonin

  • 비타민 B

  • 5htp 은

  • 트립토판

  • -L-글루타민

  • GABA

  • -L-Phenylalinine

  • L-테아닌

  **종종 조화를 찾을 수 있습의 많은 이들의 보충교재는 것입니다. 당신의 옥시토신을 지원하십시오. 약간의 도움이 필요하면 알려주세요. 여기

  3 에서 온라인 약종사를 확인하십시오. 을 즐길 수 있 옥 홍보 마음-신체 관

  는 것처럼 보일 수 있습니다 당신의 원숭이 마음에 없는 당신의 옆에서 배에 올 때 진정하고 고양시키는 당신의 영혼에도 이러한 마음 방법을 향상하는 옥시토신 및 이동 당신의 습관적 스트레스 반응이다.

  • Meditation

  • Yoga

  • Gratitude practice

  • Have a good cry

  • Personal reflection

  • Positive affirmation

  • Long deep breaths (to engage to calming side of your nervous system)

  4. 연결하고 향상 옥

  옥 라고 사랑 호르몬,포옹 호르몬과도 연결이 호르몬입니다. 다른 사람과 가까워지면 우리의 옥시토신이 높아집니다. 이러한 관계형 팁을 시도하고 어떤 일이 발생하는지 확인하십시오.

  • 누구를 껴안

  • 웃

  • 연결할 친구와 함께

  • 사랑하는 사람에 전화로.

  • 를 제공받는 마사지

  • 오르가즘

  • 게 낯선 사람이 칭찬

  • 붙 당신의 애완 동물

  • 을 즐길 수 있는 낭만과 함께 식사를 당신의 파트너

  5. 몸을 움직여 옥시토신을 올리십시오:

  몸을 움직이면 엔돌핀과 옥시토신을 분비합니다. 이 호르몬은 당신의 뇌 화학을 향상시키고 또한 사람들이 스트레스 해소를 위해 운동하는 경향이있는 주된 이유입니다. 카디오가 잘 작동하는 동안 극단으로 가거나 체육관에 가입하거나 하드 코어 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 다양한 방법으로 몸을 움직이면 충분합니다.

  • Dance

  • Hike in nature

  • Swim

  • Go on a bike ride

  • Do some cardio

  6. GET OUTSIDE AND SOAK UP SOME OXYTOCIN:

  Being outside correlates to higher levels of oxytocin. Soak up some sun. 새들이 지저귀고,강이 돌진하고,개구리가 울부 짖는 소리 등 자연의 소리에 귀를 기울이십시오. 연결 호르몬은 또한 자연에 연결하는 것에 관한 것입니다.

  • 도 산림욕(앉아 즐길 수 있는 자연을 하는 동안 아무것도)

  • 캠프에서 숲

  • 읽는 책에서 선샤인

  • 앉아서 강

  • 원

  • 즐길에서 점심 공원의 나무

  • 는 모닥불

  • 앉아서 야외에서 저녁 식사 table

  • iv 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알았습니다. 제공을 위해 그것의 사랑:

    우리는 사회적 동물이며 우리는 유선을 돕습니다. 주는 것은 더 많은 기쁨을 만들고 전반적인 건강을 향상시키는 강력한 방법으로 입증 된 신경 경로입니다.

    • 친구에게 도움을 줄

    • 기부

    • 자원 봉사 조직과 당신에게 말

    • 조언을 제공(보증이 적용되는 경우)

    • 도움을 낯선 타이어를 변경

    처리를 스트레스 상황을 할 수 있습니다(위의 지식을 포함) 수도 있습을 탐색하는 데 도움 중 일부는 가장 일반적인 자동적인 응답을 강조하는 수질 에 또는 당신의 스트레스 호르몬의 불균형을 악화.

    궁극적으로,당신은 당신을 제어 할 수 없을 때 또는 무슨 스트레스 생활에 던져 당신은,하지만 당신은 힘이 없어 내에서의 스트레스 반응할 수 있는 연마와 조각을 통해 시간을 만드는 건강하고 행복한 삶입니다.