식이 선택상 중요한 전반적인 건강하지만,관절염이 있는 경우,음식을 선택할 수 있다는 놀라운 영향에 관절의 건강이다. 당신이 일부를 찾을 수 있습 방아쇠 음식 관절염 통증의 원인이,강성,그리고 부기하는 동안,다른 사람이 실제로 증상을 완화하는.

관절염이있는 경우 피해야 할 몇 가지 일반적인 방아쇠 음식이 있습니다. 더 행복하고 건강한 관절을 위해 이러한 간단한 음식 스왑을 시도하십시오.

파스타

밀품—파스타,빵,크래커와 베이글—수 있는 문제의 철자를 위한 특히 관절,당신이 있는 류마치스성 관절염이 있습니다. 그 이유는? 밀은 관절염 관절을 자극하고 악화시킬 수있는 단백질 인 글루텐을 함유하고 있습니다. 밀 외에도 보리와 호밀에는 글루텐이 포함되어 있으므로 그 역시 피하고 싶을 수도 있습니다.

대신 폴렌타,퀴 노아 또는 인스턴트 현미를 사용해보십시오. 그들은 글루텐이없고 섬유질이 풍부하며 만드는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

버터와 마가린

이러한 확산을 수 있어 보이지만,그들과 함께 포장 advanced glycation end products,또는 연령대입니다. 이들은 뻣뻣함과 염증을 일으킬 수있는 식품 가공 중에 생성되는 물질입니다. 때문에 높은 열과 함께 요리를 생성할 수도 있습니다 연령대,그들은 또한에서 많은 구운,구이,고 있습니다.대신 후 머스를 사용해보십시오. 그것의 일부가 포함 시대에서 찾을 것 버터 또는 마가린의 칼로리.

햄버거

지,또한 햄버거와 로드 나이,하지만 불편 관절염,이것은 절반의 시작합니다. 새로운 연구에 따르면 햄버거와 같은 고지방 식품은 건강에 좋지 않은 장내 박테리아의 성장을 장려 할 수 있습니다. 이것은 몸을 통해 뼈로 이동하고 관절을 쿠션하고 윤활하는 연골에서 멀리 마모됩니다.

대신 연어 버거를 맛보십시오. 연어를 자랑하는 같은 고기 질감으로 쇠고기는 하지만 그것은으로 가득한 유익한 오메가-3 지방,는 다음과 같 감소하는 관절염에 관련 통증과 뻣뻣함이 있습니다.

토마토

일부 관절염을 가진 사람을 맹세하는 식물의 야채와 같은 토마토,감자,가지,고추 및 원인들의 관절염 플레어. 관절염 통증과 대부분의 나이트 셰이드 사이의 연관성을 뒷받침하는 연구는 없지만 토마토는 예외 일 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 요산의 수준을 높이기 때문입니다. 상승 된 요산은 발가락,손가락,손목,무릎 및 팔꿈치의 관절을 대상으로하는 관절염의 한 형태 인 통풍을 유발할 수 있습니다.

대신 nightshade 가족에없는 다른 야채를 사용해보십시오. 야채 같은 강력한 보호에 관절염을 먹는 생산이 가득한 다이어트의 위험을 줄여줄 수 있습 무릎 관절염으로 40 퍼센트입니다. 당근,스쿼시,브뤼셀 콩나물과 같은 큰 야채 냄비를 구워서 샐러드,샌드위치 및 곡물 요리에 추가하십시오.

설탕 음료

관절 통증에 관해서,당신이 마시는 것은 당신이 먹는 것만큼 중요 할 수 있습니다. 특히 유리에 소다,과일 음료 및 사과 주스에서 발견되는 설탕 인 과당이 포함되어 있다면 더욱 그렇습니다. 최근의 한 연구는 사람들이 착한 과당을 가득한 음료는 적어도 다섯 번 일주일에 세 번 더 가능성이 있었 전투에 관절염보다는 사람들을 선택한 설탕-무료 음료를 제공합니다.

대신,오렌지 주스의 물보라로 달게 한 탄산수 또는 아이스 티를 시도하십시오. 당신은 풍미의 많음을,그러나 과당의 분수를 얻을 것이다.

이러한 관절염 방아쇠 음식을 조종하는 것 외에도 부분 크기와 칼로리에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 이러한 유지에서 확인을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 건강한 체중을 의미하는,더 적은 압력에 관하고 더 적은 불편을 위해 당신입니다.