하려면 지속적으로 진행으로 당신의 운동 프로그램으로,이 가지고하는 데 도움이 될 것입 당신은있다:

경우에 당신은 방법을 찾고 개발 및 적응신의 다리,하루 다음을 시도해야합니다 다른발 위치에 변화의 다리를 눌러 기계입니다.

높은 발 다리 press

발 배 더 높은 발에 패드를 장려 근육 강화,소요되는 스트레스 쿼드합니다. 이것은 데드 리프트와 햄스트링 컬을 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 대부분의 사람들은이 위치에서 가장 많은 체중을 들어 올릴 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

낮은 발 다리 press

발 배 낮은에서 발 패드를 완전히 변동 스트레스 로딩 패턴의 운동에 쿼드합니다. 이것은 웅크 리기를위한 제일 대용품이지만,무릎 통증으로 고통받는 경우,이 일에 쉽게 가십시오.

넓은 입장이 다리를 눌러

가져옴으로써 더 떨어져 중점을 이동하는 귀하의 내부 쿼드 근육이다. 이 움직임은 표준 스모 스쿼트와 비슷한 움직임입니다.

좁은 자세 레그 프레스

발을 더 가까이 가져 가면 바깥 쪽 허벅지 근육을 작동시킵니다. 당신이 당신의 좁은 자세를 낮게 배치할수록이 변화가 지배적 인 쿼드가 될 것입니다. 참고는여 발 배 가까이 함께 하지만 당신은 이미 배에 강조 더 쿼드 근육,그래서 이것은 매우 좋은 변형 또을 구축하고자하는 사람들이는 근육에서는 특정.

어떤 변화를 시도하도록 선택하,단순히 변경 사이의 변화는 2-4 주고 당신은 계속해서 얻는 것입니다.

다리 프레스 기계의 장점은 무엇입니까?

• 그것은 좋은 옵션이 사람을 위해서 어려움이 있을 쪼그리고 앉으로 인해 다시 또는 무릎 통증이기 때문에,그것은 스트레스를 감소로드 뒷면에 도전하는 동안 당신의 다리 근육이다.
• 의 확장자신의 무릎에 대한 저항에 의해 제공되는 다리를 눌러 작품의 허벅지 근육
• 의 활동을 확장하는 엉덩이 작품의는 엉덩이는 대둔근 근육
• 베어링의 효과 다리를 누르면 다리를 강화 뼈
• 그들은 강화신의 무릎과 엉덩이관절
• 다리를 누르면 사용할 수 있습 강도를 개발하고/또는 근육의 크기에 따라 형식의 교육을 수행할 수 있습니다.

단지 작은 문제 표준이 다리를 누르는 경우에만 수행하에 표준 발 배치 방법,결국 당신의 근육이가 적응하고 실패할 수 있습니다. 그러나 그것이 바로 이러한 레그 프레스 변형이 이루어지는 곳입니다.