• 가장 효과적인 자연적인 보충교재와 허브에 대한 우울증을 포함한 오메가-3 지방산,동일한,엽산,and St.John’s wort.
• 몇 가지 제안하는 증거가 이러한 자연 요법을 도울 수 있는 리프트 분위기와 우울증 증상이 완화,비록 그들이 작동하지 않을 수도 있습니다.
• 이야기하는 것이 중요 의사와 함께 사용하기 전에 이러한 허브와 보충제,그들과 함께 정기적으로 확인 치료할 때 우울증 증상입니다.
• 이 기사는 정신과 의사 NYC 의 American Board Of Psychiatry And Neurology 에서 정신 의학 및 중독 정신 의학 인증을받은 Zlatin Ivanov,MD 에 의해 의학적으로 검토되었습니다.
• 이 이야기는 우울증에 대한 내부자 가이드의 일부입니다.

우울증에 대한 최상의 치료법은 사람의 병력 및 증상의 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들,특히 그들과 함께 온화한 우울증,특정 허브와 보충할 수 있를 보완하거나 위의 전통적인 치료법 같은 항우울제 약물 치료입니다. 그러나 대체 치료 옵션은 우울증이있는 모든 사람에게 가장 적합한 것은 아닙니다. 여기에 무엇이 당신에 대해 알 필요가 허브와 보충할 수 있는 기분을 향상시키고,부작용이 이러한 구제의,그리고 경우와 방법을 사용합니다.우울증에 걸릴 수 있다고 생각되면 먼저 정신과 의사와 상담하거나 일차 진료 제공자에게 연락해야합니다. 의사를 평가할 수 있습의 증상과 치료 옵션을 논의에 이르기까지 보충하는 데 도움이 될 수 있는 관리에 당신의 기분을 생활양식의 변화 또는 약물이다.

어떤 경우에는,보충을 방해할 수 있는 다른 약물이나 심지어 악화 현상에서 어떤 사람들,그래서 당신은 항상 의사와 상담,고지도를 치료하는 우울증에 전적으로 귀하의 자신입니다.

대부분의 경우,대 처리 옵션의 허브와 보충을 가진 사람들을 위해 가장 적합한 온화한 우울증 증상,특징으로 짧은 기간 동안의 낮은 기분입니다. 들 수 있도록 충분히 사람과 함께 온화한 우울증을 관리하는 그들의 분위기에,이 옵션은 적용되지 않을 수 있습니다 그들을 위해 더 심한 우울증 증상입니다.

“도전을 알아내는 무엇이 당신을 위해 일할 때,필요한 경우로 전환하는 전통적인 치료 증상이 있기 때문에 방해가 된다고 인생”라고 말 Kevin 결,Psy. D,라이센스 임상심리 및 행정관의 이사 Innovation360,외래환자 상담 서비스를 제공하는 사람들은 정신 건강 및 약물남용 문제입니다.

또한 미국의 보충 산업이 크게 규제되지 않는다는 것을 명심하는 것이 중요하다고 Michael T 의 소유자 인 Michael Ingram,MD 는 말합니다. 반면 약물은 식품 의약품 안전청(FDA)의 광범위한 검토 과정을 거칩니다.

동안을 보충에 의해 통제되지 않는 FDA,타사 연구소,같은 소비자,실험실 테스트 할 수 있습니다.보충을 위한 힘과 정확성을 확인할 수 있습니다면 보충교재 테스트되었습니다 당신이 구입하기 전에 하나입니다.

연구 주위에 자연 요법을 위한 우울증은 여전히 신흥,그리고 더 많은 연구를 그리는 데 필요한 최종 결론에 관한 자신의 혜택을하지만,일부 허브와 보충제를 나타나로 관리하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 네 가지의 공부한 옵션:

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 파트의 빌딩 블록에 대한 지질 또는 지방에서 우리 몸에 필수적인 구성 요소의 막 우리의 세포이다. 일부 연구는 오메가 -3 지방산이 어린이와 성인 모두에서 우울 증상을 완화시킬 수 있다고 제안했습니다.

2008 년 런 검토의 다섯 개의 시험에는 오메가-3 지방산으로 처리 양극성 장애에 대한 이러한 보충교재 가능성이 있을 완화 조울증 증상 제휴 양극성 장애를 가진하지만,을 개선하는 데 도움이 될 수 있습 우울증 증상입니다.

2014 메타 분석에 출판 공공 도서관의 과학 발견 보충 오메가-3 지방산을 효과적 증상 완화에서 환자들과 함께 온화한 우울증하지만,더 많은 연구가 필요하고,잉그램을 말한다.

“최신,성장하고 있는 지원하지만 아직도 부족한 증거를 위해 오메가-3 단독 환자에서 우울증을 앓고,특히 그들과 함께 고통을 더 심한 우울증,”Ingram 말한다.

관련된 위험으로 오메가-3 지방산 보충교재는 상대적으로 낮은,잉그램은 말한다,그래서 그가 살아가는 동안에는 권장하지 않 이러한 보충으로 첫 번째 라인의 우울증 치료에 대한 일부 사람들과 작은 증상이 있으면 다음과 같은 이점을 얻을 수:

• 로 한 그램의 오메가-3 충 캡슐 매일
• 더 먹는 것은 지방 같은 물고기 연어(음식의 풍부한 오메가-3 지방산)

를 더 알아보를 포함 하는 일반적인 식품 오메가-3 지방산 읽는 음식에 대해 전투 우울증이 있습니다.

SAM-e

S-아데노실-L-메티오닌 또는 SaM-e 는 체내에서 자연적으로 만들어지며식이 보조제로도 제조되는 화합물입니다. 여러 연구 조사에서 보충제가 우울 증상 치료에 유망한 것으로 나타났습니다.

예를 들어,2010 년 발표된 연구에서는 미국 저널의 정신과 검사 73 우울증 환자,여전히 증상이 발생하는 경우에도 복용하는 항우울제입니다. 참가자들은 두 가지로 구분한 그룹:중 하나를 받았 800mg 의 동일한 구두 보충을 위해 하루에 두 번 주 외에는 항우울제,그리고 다른 그룹을 받았다. SAM-e 보충제를 복용 한 그룹은 위약 그룹보다 우울증 등급 척도(증상이 적다는 것을 의미)에서 더 높은 점수를 받았습니다.

항우울제 메커니즘의 같은 아직도 불분명하지만,어떤 연구자들은 믿고 그것은 작품에 의해 침묵시키는 특정 유전자와 관련된 분석의 세로토닌과 도파민,”기분 좋은 느낌”데 도움이 되는 호르몬을 조절한 분위기.

캡슐의 같은 범위에서 800mg 을 1600mg 일할 수 있는 적절한 치료법은 환자에 대한 응답하지 않았습 잘하는 전통적인은 항우울제 약물 Ingram 말한다.

SAM-e 의 부작용은 흔하지 않지만 보충제는 일부 사람들에게는 메스꺼움과 변비를 유발할 수 있습니다.

엽산

엽산는 비타민 B 는 중요한 신경의 작동이로 생각을 나누 homocysteine,아미노산 를 생성하는 데 도움이 동일합니다. 엽산은 자연에 존재하는 많은 음식을 포함하여,어두운 녹색 잎이 많은 야채,유제품,계란,곡물이다.

몇몇 연구는 엽산 결핍과 우울증 사이의 연관성을 보여줍니다. 2005 년 연구에서는 저널의 약물 권장하는 엽산—제조된 형태의 엽산으로 판매되는 보충—수 있습을 줄이는 효과 우울증의 증상이 있지만,더 많은 연구가을 결정하는 데 필요한 전반적인 효과뿐만 아니라,어떤 용량이 최고의 관리를 위한 우울증,잉그램을 말한다.

전반적으로,매일 7.5mg 에서 15mg 사이의 용량은 대부분의 환자에게 안전하다고 간주된다고 Ingram 은 말합니다. 그러나 엽산 보충 수 있습니다 또한 마스크 B12 결핍,그래서 그것의 중요한 의사와 상담하고 확인하 B12 수준을 복용하기 전에,엽산 보충입니다.

St.John’s wort

St.John’s wort 은 나물을 가진 노란색 꽃이있다 수세기 동안 사용하는 데 도움과 정신적 건강 문제,그리고 정기적으로 처방을 위해 불경기에 유럽에 따라,국가기관의 건강이다.

일부 통제되는 환자의 연구를 중등도 우울증의 경우는 시연의 개선 비슷한 항우울제를 복용하면 St.John’s wort,그러나,데이터에 의해 제한된 저렴한 샘플 크기와 일치하지 않는 진단 기준,잉그램을 말한다.

플러스,연구가 혼합되어 있습니다. 2002 연구 저널에 발표된 미국 의료 협회에 발견 St.John’s wort 을 더 이상 효과적인 위약보다 적당한 심한 우울증과 2011 년에 발표된 연구 저널의 정신과 연구 발견의 보충하지 않는 효과적인에서는 가벼운 경우의 우울증이 있습니다.

St.John’s wort 상호 작용할 수 있습을 제대로 많은으로 약물과 같은 기존 항우울제,피임약,그리고 혈액의 희석제 warfarin. 세인트 일부 항우울제 결합. John’s wort 할 수 있도 크게의 위험을 증가시킬 세로토닌 독성 또는 세로토닌 증후군,잠재적으로 생명을 위협하는 질병,잉그램을 말한다.

아직도,캡슐로 가지고 간 보충교재는 유럽에 있는 대중적인 불경기 처리 선택권에 남아 있습니다. 평균 복용량은 하루 300mg 에서 900mg 까지 다양하며 Ingram 은 부작용으로는 복부 불편 함,현기증 및 햇빛에 대한 민감성이 포함될 수 있다고 말합니다.

bottom line

는 많은 다른 치료에 사용할 수 있는 옵션을 가진 사람들이 우울증 및 보조제의 일부가 될 수 있습니다 전반적인 계획을 도울 수 있는 경미한 사람들은 우울증이지만,그들은 항상 사용되어야 한 방향에서의 의사입니다.

“그것의 중요한 염두에 두어야 하는 어떤 사람들을 위해,우울증 치료되지 않을 악화시킬 수 있고 심각한 결과,그래서 개인이 될 필요가 늘고 경계하는지 여부에 대한 대안 방법을 돕는 증상을 완화하기 위해,”결 말한다. 자세한 내용은 우울증을 다루고 기분을 들어 올리는 방법에 대해 알아보십시오.