우리는 우리 모두가있었습니다. 어쩌면 불면증 일 수도 있고,아니면 콜 오브 듀티에 대한 명성을 마침내 달성하는 데 정말로 가까울 수도 있습니다. 어떤 이유가 있을 수 있습니다,당신되지 않은 잠 아직 당신만이 있다는 것을 깨달았을 것에 3~4 시간입니다. 3 시간의 수면을 취하려고해야합니까,아니면 그냥 밤새도록 있어야합니까? 만약 당신이 자신을 발견했고 고전적인 올빼미의 딜레마,기회는 당신이 될 수면 박탈 좀비 내일 관계없이 당신이 무엇을 할,하지만 할 수 있다면 어떤 잠을 얻을,당신은 더 나을 것이다.당신이 전혀 얻지 못했을 때보 다 몇 시간의 수면으로 더 잘 느끼고 기능 할 수 있습니다. 사실 많은 사람들이 찾는 갈 수 있습니다 그들은 하룻밤에 몇 가지고 여전히 기분 좋습니다. 그것은 또한 당신의 두뇌가 아무것도 아닌 것보다 낫다는 것을 스스로 재설정하는 데 몇 시간을줍니다. 우리의 두뇌는 컴퓨터와 비슷합니다. 당신은 당신의 컴퓨터를 찾을 수 있습니다,심지어 스마트 폰은 모든 너무 자주 재부팅해야합니다. 두뇌는 수면을 데이터를 저장하는 시간뿐만 아니라 스스로 쉬고 수리하는 시간으로 사용합니다. 그래서,다음 시간 당신에 직면했을 받고 2 또는 3 시간의 잠 또는 자발적인 잠 박탈,여기에 몇 가지 생각입니다.

인터넷에서 적절한 시간에 수면 주기,당신은 느낄 것이다.

우리는 자연스럽게 사이클에서 잠을 자게됩니다. 이 의미는 만약 당신이 깨어있는 동안에는 깊은 단계의 수면,당신은 아마 느낌보다 더 경우에 당신은 잠을 자지 못했다. 15-20 분 낮잠은 당신에게 약간의 휴식을 줄 수 있으며 깊은 잠에 들어가기 전에 일어날 수 있도록해야합니다. 당신은 더 많은 시간이 잠을 깨어난 후 1 1/2 시간 또는 3 시간 동안의 수면을 일반적으로 당신을 떠나 더 느끼고는 휴식보다 당신이 1 또는 2 시간의 잠을 자고 있습니다. 이 때문입니다 당신의 활용은 당신의 자연 수면 주기고 깨어있는 동안은 무엇이라 REM(한 급속한 눈 운동)을 주기 같은 사이클에서 당신의 꿈입니다. 1 시간에서 2 시간 동안자는 것은 일반적으로 깊은 잠에서 깨어나 기 때문에 울퉁불퉁하고 피로감을 느끼게됩니다. 그래서 알람을 설정하고 이미 약간의 수면을 취하려고합니다. 실제로 수면주기 중에 적절한 시간에 당신을 깨울 수 있다고 주장하는 스마트 폰 앱조차 있습니다. 그래도 모두가 조금 다르며 수면주기가 나이에 따라 변하기 때문에 당신을 위해 일하는 것을 찾아야합니다.

전기 수면 장치를 사용해 볼 수 있습니다.

대뇌 전기 자극기(Ces)장치는 아주 작은 수면에서 잘 기능하는 데 도움이된다고합니다. 그것은 당신의 두뇌를 통해 전류를 보내서 작동합니다. 그것은 당신의 델타 파에 영향을줌으로써—가벼운 수면보다 훨씬 더 회복적인-깊은 수면에 당신을 넣습니다. 이 장치는 수면의 가치가 몇 시간 전체 8 시간 같은 느낌을 만들 수 있습니다. 불행히도,이들은 일반적으로 적어도 몇 백 달러이며 그들은 모두를위한 것이 아닙니다. 으로 아무것도에 영향을 미칠 수 있는 건강 및 웰빙,당신이 상담해야 하는 의료 전문가하기 전에 하나입니다.

어쩌면 당신은 돌연변이와 정말 필요가 없다.

좋아,여기 농담조차하지. 지 않는 동안 반드시 뭔가를 당신이 선택할 수 있습니다 어떤 사람들은 실제 유전자 돌연변이 할 수있는 기능에 제대로 적은 수면 보통 사람보다(이것은 물론,중대한 범죄와의 전쟁을 치르고 밤에는 낮에 직장을).

인구의 5%가이 유전자 돌연변이를 가지고있는 것으로 추정됩니다. (그리고,이것은 동일하지 않는 부신 피로 심각한 부신 문제를 개발할 수 있습의 부족 때문에 잠을 당신의 몸을 너무 많이 생성에 아드레날린다.)

all-nighter 를 당기는 것은 당신이 원하지 않는 것들을 많이 제공합니다.

체류하는 경우를 마무리하는 중요한 프로젝트로 인해 그는 내일,다음을 당한 모든 하룻밤을 보낼 수 있습니다만 옵션을(아마도 시간 관리는 뭔가를 작동해야에 이를 방지하기 위해 다음까?)조준하면 마지막으로 달성하는 명품에의 의무,당신은 아마 더 나을 것을 끄는 몇 zzz 습니다.

가 정상 사람들(니다.k.니다. 비 돌연변이)은 8 시간 밤에 잠을 최적으로 작동. 6 시간 이하의 수면을 취하면 며칠 후에 부정적인 영향을 느끼기 시작할 것입니다. 정기적으로 밤에 6 시간 미만으로 잠을 자면 장기적인 건강 문제가 발생할 수도 있습니다.

현실적으로,모든 나이터를 당기는 것에 대한 찬성은 실제로 없습니다. 그렇게한다면,당신의 감정과 의사 결정 능력은 당신이 약간의 수면을 취할 수있을 때까지 심각하게 손상 될 것입니다. 나쁜 의사 결정을 한 후에 부족의 잠을 것으로 생각했 부분에서 기름 유출을 원자로 재해가 있습니다. 그런 중요한 직업이 없다면 어떨까요? 글쎄,당신은 적어도 다음날 작동하도록 만들고 싶습니다,그렇죠? 에 계획하는 경우 당 모든 하룻밤을 보고 그런 다음 운전,그렇게 하지 않아도 됩니다. 운전 피곤할 수 있는 실제로 있으로 위험한 음주 운전.더 작은 규모로,이것은 도박이나 너무 많이 마시는 것과 같은 위험한 행동으로 번역 될 수 있습니다. 당신은 자신을 찾을 수을 받고 화가 나기 때문에 바리스타의 커피 잘못된(또는 어쩌면 당신은 단지 그것을 주문을 잘못하기 때문에 당신이 그렇게 피곤?다),또는 당신은 자신을 찾을 수 있습니다 마지막으로 말하고 당신의 상사에 대해 어떻게 생각하는 그 또는 그녀. 허락하신다면,이 하나는 특권과 함께 제공됩니다-적어도 당신은 실직 상태 일 때 잠을 잘 시간이 충분합니다. 잠 못 이루는 밤은 또한 사물을 기억하기가 매우 어려울 수 있습니다. 이것은 당신이 밤을 보냈던 것에 따라 좋은 일이 될 수 있습니다. 그것은 또한 몇 가지 문제가 발생할 때 당신이 잊는 중요한 회의를 했 직장에서도 매우 이유에 대한 모든 하룻밤을 보입니다.체중 감량에 문제가 있습니까? 수면 부족 때문일 수도 있습니다. 올 나이터를 당기면 체중이 늘어날 수 있습니다. 당신이 수면을 박탈 당할 때,당신의 몸은 당신을 배고프 게 만드는 호르몬을 더 많이 생산합니다. 당신은 또한 깨어있기위한 노력의 일환으로 자신이 간식을 찾을 수 있습니다. 잠을 자지 않은 어느 날 밤조차도 체질량 지수를 증가시킬 수 있습니다.Facebook 에서 PopMalt 와 같은