너는 네 말을 그렇게 자주 하는 더 이상 당신이 느끼는 자신의 필요를 충족? 사람들에게’아니오’라고 말하는 방법을 궁금해하십니까?

몇 년 동안,나는 연쇄 사람들의 즐거움이었습니다. 한 발짝 내딛을 사람으로 알려진 나는 특히 특정 원인에 대한 자원 봉사에 왔을 때 기꺼이 시간을 벌 것입니다. 나는 자랑스럽게 모든 학년,대학,심지어 법률 학교를 통해이 역할을 수행했습니다. 수년 동안 나는”아니오”라고 말하면 좋은 친구 나 내가 존경하는 사람을 실망시킬 것이라고 생각했습니다.

그러나 길을 따라 어딘가에,나는 꽤 내 인생을 살고 있지 않은 것으로 나타났습니다. 대신에,나는 것을 만들어 일정 상의 조합이 기대를 충족,다른 사람의 생각을 해야 하는지,그리고 무엇의 일부가 실제로 원하는 않습니다. 결과? 나는 압도 당하고 성취되지 않은 채로있는 포장 된 일정을 가지고있었습니다.

오랜 시간이 걸렸지 만,나는 아니오라고 말하는 예술을 배웠다. 말 아무 의미가 더 이상 음식을 장만 완전히 다른 사람의 필요를 만들 수 있다고 더 많이 내가 정말 하고 싶었다. 너무 많이 밀어 넣는 대신에,나는 정말로 중요한 것을 추구하기로 결정했습니다. 그 일이 일어 났을 때,나는 훨씬 더 행복해졌습니다.그리고 무엇을 추측합니까? 나는 거의 누군가를 실망시키지 않았다.

아니오라고 말하는 것의 중요성

아니오라고 말하는 예술을 배우면 세상을 다르게 바라보기 시작합니다. 당신이 할 수 있거나해야 할 일(그리고하지 않는 일)을 모두 보는 것보다 중요한 것에 대해 예라고 말하는 방법을 살펴보기 시작합니다.다른 말로하면,당신은 인생이 당신에게 던지는 것에 반응하는 것이 아닙니다. 당신은 당신이되고 싶은 곳으로 당신을 움직이는 기회를 추구합니다.

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Successful people aren’t afraid to say no. 오프라 윈프리,고려의 가장 성공한 여성이 세계에서 고백했던 것은 훨씬 이후에 생활을 할 때 그녀는 어떻게 배웠을 말할 것도 없어요. 그녀가 국제적으로 유명해진 후에도 그녀는 사실상 모든 것에 예라고 말해야한다고 느꼈습니다.’아니오’라고 말할 수 있다는 것은 또한 시간을 더 잘 관리하는 데 도움이됩니다.

워렌 버핏(Warren Buffett)은 자신의 성공에 필수적인”아니오”를 봅니다. 그는 말했다:

“사이의 차이는 성공적인 사람들이 정말로 성공한 사람들은 정말로 성공한 사람들이 말하는 거의 모든 것입니다.”

제가 만든”no”의 일부분자,나를 몰고 더 내 자신의 성공에 초점을 맞추고,적은 것을 그들을하고 있습니다.

우리가 예라고 말하도록 압력을받는 방법

우리 중 많은 사람들이 아니오라고 말하기가 어렵다는 것은 당연합니다.어린 나이부터 우리는 예라고 말하도록 조절됩니다. 우리는 고등학교를 졸업 한 다음 대학에 들어가기 위해 아마 수백 번 예라고 말했습니다. 우리는 일을 찾고,승진을하고,사랑을 찾은 다음 다시 관계에 머물기 위해 예라고 말했습니다. 우리는 친구를 찾고 지키기 위해 예라고 말했습니다.

우리는 말을 그렇기 때문에 우리가 기분 좋게 할 때 우리는 누군가가 도움이기 때문에,그것은 보일 수 있는 것은 옳은 일이기 때문에,우리는 생각은 성공에 중요하기 때문에 요청할 수 있습에서 온 사람은 저항하기 어렵습니다.이것이 전부는 아닙니다. 그렇다고 말하는 압력은 다른 사람에게서 오는 것이 아닙니다. 우리는 우리 자신에게 많은 압력을가합니다.직장에서,우리는 우리보다 더 많은 일을하는 것처럼 보이는 다른 사람들과 자신을 비교하기 때문에 예라고 말합니다. 직장 밖에서 우리는 가족이나 친구들과 시간을 보내기에 충분하지 않다는 기분이 좋지 않기 때문에 예라고 말합니다.

우리가 어디에서 돌아 왔는지에 상관없이 메시지는 거의 항상”당신은 정말로 더 많은 일을 할 수 있습니다.”결과? 사람들이 우리에게 시간을 요구할 때,우리는 예라고 말하도록 무겁게 조절됩니다.

죄책감을 느끼지 않고 어떻게 안된다고 말합니까?

도구 상자에”아니오”라는 단어를 추가하기로 결정하는 것은 작은 일이 아닙니다. 아마도 당신은 이미 아니오라고 말하지만,당신이 원하는만큼 많지는 않습니다. 어쩌면 당신은 본능이 있는 경우에 당신의 예술을 배울 수 없는 마지막으로 만들기 위해 더 많은 시간입니다.그러나 솔직히 말해서”아니오”라는 단어를 사용하는 것은 많은 사람들에게 쉽게 오지 않습니다.

3No

1 을 말하는 엄지 손가락의 규칙. 당신은 당신의 안락 지대에서 벗어나야합니다.

그것을 직시하자. 아니오라고 말하기는 어렵습니다. 특히 과거에 많이하지 않은 시간에 경계를 설정하면 어색함을 느낄 것입니다. 당신의 안락 지대는”예”이므로,그것에 도전하고 그 바깥으로 나아갈 때입니다.안락 지대를 벗어나는 데 도움이 필요하면이 기사를 확인하십시오.

2. 당신은 항공 교통 관제 시간

경우하는 방법을 배우고 싶은 말을 기억하라는 유일한 사람을 이해하는 수요에 대한 귀하의 시간입니다. 그것에 대해 생각해보십시오:당신의 인생에서 모든 요구에 대해 누가 또 알고 있습니까? 아무도.

오직 당신 만이 이러한 모든 요청의 중심에 있습니다. 당신은 당신이 정말로 가지고있는 시간을 이해하는 유일한 사람입니다.

3. 말 없이 네 말을 의미한 무언가를하는 문제

때 우리는하지 않기로 결정 작업을 수행할 수 있음을 의미합니 네 말을 다른 뭔가가 우리가에 더 관심이 많은. 당신은 당신의 소중한 시간을 보내는 방법을 결정할 수있는 독특한 기회를 가지고 있습니다.

아니오

를 말하기 시작하는 6 가지 방법

그 작은 단어”아니오”를 당신의 삶에 통합하는 것은 변형적일 수 있습니다. 몇 가지를 거절하면 실제로 중요한 것에 문을 열 수 있음을 의미합니다. 다음은 no 의 예술을 배울 수있는 몇 가지 필수 팁입니다:

1. 귀하의 의무 미터로 체크인

아니오라고 말하는 가장 큰 도전 중 하나는 의무의 느낌입니다. 당신은 당신이 느끼는 책임이 말을 그렇다고 걱정하는 말이에요?

진정으로 예라고 말할 의무가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 예라고 말할 책임을 지는지 여부에 대한 가정이나 신념을 확인하십시오. 그것을 돌리고 대신 자신에게 빚진 의무가 무엇인지 물어보십시오.

2. 누락 된 두려움에 저항하십시오(FOMO)

누락 된 두려움이 있습니까(FOMO)? FOMO 는 너무 많은 방법으로 우리를 따라갈 수 있습니다. 직장에서,우리는 우리가 앞서 나가지 않을 것을 두려워하기 때문에 우리의 시간을 자원합니다. 우리의 개인적인 삶에서,우리는 우리 자신이 재미를 즐기지 않는 동안에도 FOMO 때문에 군중에 합류하는 것에 동의합니다.

자신과 함께 체크인하십시오. FOMO 때문에 또는 정말로 예라고 말하고 싶기 때문에 예라고 말하고 있습니까? 더 자주는 아니지만,두려움 후에 달리면 기분이 나아지지 않습니다.

3. 당신의 가정을 확인에 대한 그것이 무엇을 의미 없는 말

당신이 두려움은 반응을 얻을 것이다 당신이 말한다면? 종종 우리는 다른 사람들이 어떻게 반응 할 것인지 또는 그 결과 때문에 걱정하기 때문에 예라고 말합니다. 우리는 다른 사람들을 실망 시키거나 우리가 존경심을 잃을 것이라고 생각하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 우리는 종종 우리가 길을 따라 얼마나 실망하고 있는지 잊어 버립니다.아니오라고 말하는 것은 시간이 제한되어 있다는 올바른 메시지를 보내는 데 정확히 필요한 것일 수 있음을 명심하십시오. 아래 팁에서,당신은 온화하고 사랑하는 방식으로 아니오를 의사 소통하는 방법을 볼 것입니다.

할 수 있습을 실망시키는 사람이 처음이지만,그 경계가 당신을 가져올 수 있는 자유를 필요할 수 있도록 자유롭게 주고 할 때 당신은 진정으로 원하는니다. 그리고 그것은 종종 다른 사람들이 당신과 당신의 경계에 대해 더 많은 존경심을 갖도록 도울 것입니다.

4. 요청이 들어올 때,그것에 앉아

때때로,우리가 순간에있을 때,우리는 본능적으로 동의합니다. 요청이 처음에는 의미가 있을지도 모릅니다. 또는 우리는 일반적으로 과거에이 요청에 대해 예라고 말했습니다.당신이 정말로 시간이 있는지 또는 제대로 작업을 수행 할 수 있는지에 반영하기 위해 자신에게 약간의 시간을주십시오. 당신은 최선의 선택은 아니오라고 결정하는 것입니다 수 있습니다. 스스로 결정할 시간을주는 데 아무런 해가 없습니다.

5. 투명성과 친절로”아니오”를 전달하십시오

누군가에게 아니오를 말할 준비가되면 결정을 명확하게 전달하십시오. 메시지는 귀하의 이유가 귀하의 제한된 시간과 관련이 있음을 수령인에게 보장하기 위해 개방적이고 정직 할 수 있습니다.

유혹에 대응되지 않는 또는 통신 모든. 그러나 당신이 아니오라고 말하는 이유에 대해 긴 계정을 제공 할 의무가 있다고 생각하지 마십시오.

짧은 설명으로 명확한 의사 소통이 필요한 모든 것입니다. 나는 많은 요구가 있고 내 시간을 할당하는 방법에주의해야한다는 것을 사람들에게 알리는 것이 유용하다는 것을 알게되었습니다. 내가 때때로 말하는 난 정말 그들은 나에게 와서 그들을 위해서 체크인하는 경우 다시 기회가 발생합니다.

6. 을 고려하는 방법을 사용하여 수정되지 않

경우에 당신은 압력하에서 말 그렇지만 말하고 싶지 않,고려할 수 있습으로 다운그레이드”예””그래 하지만…”로 이것은 당신에게 기회를 조건으로 계약을 작동하는 무엇이 당신을위한 최고입니다.

때로는 조건이 작업을 수행 할 수 있지만 원래 요청한 시간 프레임에서는 수행 할 수 없습니다. 또는 아마도 당신은 요청 된 것의 일부를 할 수 있습니다.

최종 생각

시작 지금 바로 변경할 수 있습니다 당신이 어떻게 요청에 응답하기 위해 귀하의 시간입니다. 요청이 들어 오면 일반적으로 예라고 말할 수있는 자동 조종 장치에서 벗어나십시오.요청을 시간 주위에 건강한 경계를 그리는 방법으로 사용하십시오. 자신에게 특정 요구를 할 때 특히주의하십시오.

지금 사용해보십시오. 당신의 친선을 계속 활용하는 친구에게’아니오’라고 말하십시오. 또는 일 중독자 동료와 함께 선을 긋고 프로젝트를 완료 할 것이라고 말하지만 주말 내내 일하는 것은 아닙니다. 당신은 자신이 훨씬 더 행복 찾을 수 있습니다.

끝을 더하는 방법에 대한 말

• 는 방법을 자주 사용할 수 있는 최고의 인생을
• 12 규정에 대한 자 Management
• 40 자체 관리 기술을 활력 및 복원 자신

스로 사진용:크리스를 통해 애인스워스 unsplash.com