알코올과 동의어 행사를 만들기:토스트에서 결혼식을 말하고,환호를 동료의 촉진,그리고 쏟아지는 자신의 유리 와인 또는 맥주를 모자 긴 주입니다.
그러나 매번 음료를 즐기는 사람들은 축하 할 것이 많지 않을 수 있습니다. 2018 년 9 월 The Lancet 에 발표 된 연구에 따르면 섭취 할 수있는 안전한 양의 알코올은 없습니다. 알코올 확률을 증가시킬 수 있습니의 특정 암에 따르면,월 2017 년에 발표된 리뷰 암 전염병학,바이오마커&방지,그리고 다른 질병,결핵,을 검토를 출판 유럽에서 호흡기에 일 July2017. 을 언급하지 마시는 사람들은 높은 위험에 대한 자동차 사고 및 기타 상해 관련된 위험에 따라,발표된 연구에서는 2015 년에는 저널이 약물 남용.논쟁은 끝나지 않습니다. The lancet 정 큰 한번 벤 면적의 인구는 전세계에서,그래서 결론은 일반적인 특성을 가지고 있으며지 않는 일부를 강조 하위가 나타나지 않는 혜택에서 소량의 알코올을 말한 데이비드 Katz,MD,MPH,의 설립자는 예일 대학의 Yale-Griffin 예방연구센터에 뉴 헤이븐,코네티컷. 예를 들어,발표된 연구에서 March2017 년에 BMJ 여 적당한 알코올 소비를 실제로 수와 상관한 건강 혜택와 같은 더 나은 심장 건강이다. 2016 년 2 월 영양학 분야의 또 다른 연구에 따르면 알코올은 적포도주에서 발견되는 레스베라트롤과 같은 유익한 항산화 물질을 제공 할 수 있습니다.
관련이 없는 알코올의 양이 안전하고,글로벌 분석 연구.
위에는,적당한 식용의 일부입니다 지중해 건강식만 복잡하게 논란 특히,스페인,지중해 국가 걸릴 것으로 예상된다 최고의 자리로 국가와 긴 수명으로 2040,발표된 연구에 2018 년에 이르렀을 보여줍; 한편,주민들이 와인에 대한 사랑으로 유명한 나라 인 이탈리아는 여섯 번째 자리를 차지했습니다.
“을 즐기는 사람들에게 알코올이 없는 가족의 역사 암나 간 문제,그것은 잘 수행하기 CDC-권장 마시는 하루 여자를 위해,그리고 두 남자를 위한”라고 말 Marisa Moore,문제,영양사에 기반공합니다. 동시에,당신이 술꾼이 아니라면,그녀는 당신이 확실히 시작할 필요가 없다고 말합니다. “영양가있는 음식을 먹고 운동하는 것과 같이 심장 건강을 향상시킬 수있는 많은 방법이 있습니다. 더 나은 심장 숫자를 위해 알코올에 의존 할 필요가 없습니다.”라고 무어는 말합니다.
또 다른 문제:어떤 사람들은 힘든 시간을 고집을 제공하는 하나의 알코올 5-온스(oz)유리제의 포도주,12oz beer or1.5oz 을 붓습니다. (3)앉아 그 한계를 넘어,당신은 당신의 건강을 위태롭게 말할 것도없고,어떤 혜택을 놓칠 수 무어는 말한다.
“주의의 크기에 유리하 overpour 으로 큰 풍선 모양의 와인잔”라고 말합니다. 또한 그녀는 권장하지 물의 와인이나 맥주 유리,그리고 교대로 한 모금도록 당신 자신을 속도.
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여전히,당신이 관심이 있다면에서 차가운 터키 및 종료 알코올을 완전히,당신이 할 수있는 권리를 가질 수 있는 아이디어,특히 경우 마시는 위에 적당한 수준이다. “당신에,설탕을 적은 탄수화물,그리고 더 적은 칼로리,그리고 심지어 역 간 손상,”says 장식한 노리 McMordie,문제의 창시자 LivelyTable.com 따라서 라스베이거스,텍사스에 있습니다. McMordie 는 많은 사람들이 알코올 문제가하는 경향이 있는 부족에 비타민 B1,B2,뿐만 아니라,비타민 A,vitamin C,엽산(몇 가지 이름)를 하지 않기 때문에 복용에서 많은 영양소들 것을 주목할 수 있습니다 알코올 둔 당신의 식욕을 줄이 영양소의 흡수시킵니다. 따라서 McMordie 는 술을 잊어 버리면 무거운 술꾼이 필요한 영양소를 더 많이 섭취하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
무엇보다 알코올은 2015 년 1 월 Alcoholism:Clinical And Experimental Research 에 발표 된 연구에 따르면 수면을 방해합니다. “끄덕이는 데 어려움을 겪고 있다면 그만두는 것을 고려하고 싶을 것입니다.”라고 무어는 말합니다. “그의 악순환시에서 밤을 지도할 수 있는 가난한 자를 만들 수 있습니다 당신은 과민성,그리고 발생할 수 있습니다 당신은 가난한 음식 선택을 언급하지 않 당신에게 촉구하는 음료 알코올 스트레스에 대처하는 것,이렇게 영향을 미치는 잠시.”
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유명인사들은 항상 앞서,그것을 함께 공정한 번호의 별을 선택의 여행이든 레저 여행이든,투숙. 몇몇 유명한 얼굴이 있어도 맥주,포도주 또는 주류하는 동안,다른 사람을 포기하기로 결정했 술니다. 여기,술을 버린 15 명의 유명 인사와 왜 그들이 대담한 움직임을하기로 결정했는지.