자기 큰 첫 번째 날짜? 당신은 혼자가 아닙니다. 에 따르면 Match.com 미국의 2018 싱글 설문 조사에서 싱글 중 89 퍼센트는 첫 데이트 전에 긴장합니다. 다행히도 첫 데이트 불안감을 진정시키는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 에서 준비하는 몇 가지 질문을 미리 계획하고 재미 날짜를 유지하는 흐르는 대화,여기에 있는 몇가지 간단한 방법을 조용히 그랬다. 다른 모든 것이 실패하면,이것을 기억하십시오:당신의 데이트는 아마도 당신만큼 긴장 될 것입니다. 그리고 당신이 밖으로 향하기 전에,첫 데이트가 잘 된 14 가지 부인할 수없는 징후를 알고 있는지 확인하십시오.

데이트하기 전에 체육관을 치십시오.

“시키는 대신 모든 신경 에너지 병,체육관에 충돌과 모두 그것을 보자,건의하는”마리아리,데 전문가 및 부사장 Dating.com. 을 깨고 땀을 얻을 수있는 좋은 방법이 그 좋은 엔돌핀 흐르고,당신이 더 많은 자신감을 느끼고 행복한 당신을 얻으로 사고는 당신이 그것이 날짜입니다.

샤워를하십시오.

인간이”푸른 마음”과학으로 알려진 현상 인 물 근처에서 더 편하게 느낀다는 것이 입증되었습니다. 이 이론에 편안한 샤워 도청 복용. “대부분의 사람들은 샤워 시작이나 하루의 끝과 그 때문에,당신의 두뇌를 동료에는 샤워 시설의 종류에 reset 버튼을 위해,당신의 마음”라고 미셸 Baxo,사랑을 전문가와 소유자의 힘이 사랑 프로그램입니다. “당신은 샤워를하면 모드를 전환하고 있습니다. 데이트하기 전에 긴장감을 느끼는 경우,진정하고 자신감있게 재설정하려는 의도를 설정하십시오. 당신이 준비 할 때 당신과 함께 그 느낌을 가지고 다니십시오.”

편안함을 느끼게하는 것을 착용하십시오.

최신 패션 트렌드를 잊어 버리거나”뜨겁게 보이려고 노력하십시오.”데이트 앱 Plenty of Fish 의 관계 전문가 Kate MacLean 은 가장 중요한 것은 편안함을 느끼는 것이라고 말합니다. “편안함은 자신감의 열쇠입니다. 옷이 너무 빡빡하거나 발 뒤꿈치가 너무 키가 크지 않을까 걱정되면 자신감과 편안함을 느끼기가 매우 어렵습니다. 당신이 편안하다는 것을 알고 당신이 데이트 내내 섹시 함을 느끼게하는 것을 착용하십시오.”

좋아하는 낙관적 인 음악을 듣습니다.

당신이 준비하고있는 동안 분위기를 설정하는 곡을 켜십시오. PLoS One 에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 음악은 주요 스트레스 해소 효과가 있음을 발견했습니다. “자신을 유지하기 전에 산만 날짜 좋은 방법이 도움이 첫 번째 날짜를 불안감이지 않아도 되기 때문에 지나친 수 있는 모든 것이 잘못”라고 말 Sullivan. “좋아하는 음악을 폭발 시키십시오. 당신은 너무 바쁜 노래와 밤을 overthink 춤이 될 것입니다.”반복에 비욘세 큐.

재미있는 날짜를 계획하십시오.

창의력을 발휘하십시오! “첫 데이트가 항상 식당에서 열릴 필요는 없습니다.”라고 MacLean 은 말합니다. 뿐만 아니라 그것이 당신에게 충분히 제공에 대해 이야기하면 물건을 흔들과 함께 재미있는 활동이다,그러나 그것은 또한 제공할 수 있습니다 몇 가지 훌륭한 통찰력으로 어떤 종류의 취미는 당신이 모두 같은에서 할 수 있습니다. “하는 독특한 무언가 도움이 될 수 있습 풀고 당신 자세한 내용을 알아 가지고 당신의 성격,”그녀는 말한다. 활성 유지 또한 대화에서 소강 상태에 대해 자신을 밖으로 심리 해야 하는 시간에 삭감.

6. 사전에 몇 가지 질문을 준비하십시오.

경우에도 당신이 할 수 있는 active 날짜를 계획,그리고 특히지 않는 경우에,몇 가지 점프-오프 포인트이나 질문에 대한 대화할 수 있습 용이합니다. “준비하는 재미 같은 질문을 가장 부끄러운 이야기,당신의 마음에 드는 장소를 방문하는 세계에서 또는 두 개의 진실과 거짓,”나왔리카 수잔 Fultz,데이트 코치고 중매이다. “과 함께 재미 날짜와 말하는 것에 대하여 당신이 알고 익숙한 도움을하는 동안 휴식을 취한 날짜로 준비될 경우를 위해 날짜를 시작합니다.”

밤 친구 영역에 날짜를 넣어.

여기에는 방법이 진정하는 첫 번째 날짜를 불안감은 당신이 생각을하지 않을 수 있습니다:당신의 사고 방식을 조정하는 날짜를 만들 보다는 보다 적게 심각 것 같습니다. “말하고 자신은 회의와 함께하는 친구가 적은 많은 신경 쓰이는 일보다 회의 잠재적인 낭만적인 관심을 처음으로”라고 말 Sullivan. “친구에 의해 구역의 날짜에 대한 첫 번째 날짜,그것을 줄이는 데 도움이됩니다 당신의 불안과 낮은 거절의 두려움.”낭만적 인 감정이 나중에 오면 괜찮습니다. 첫 데이트는 누군가를 알아가는 것에 관한 것입니다.

정통합니다.

“당신의 데이트가 말하는 모든 것에 동의 할 의무가 있다고 생각하지 마십시오.”라고 MacLean 은 조언합니다. “당신을 얻을 필요가 없으로 본격적인 인수에 동의하지 않는 경우에만 충실하는 것은 실제의 의견과 값을 도움이 될 것입니다 당신의 것인지 여부를 알겠나”라고 그녀는 말한다.

우리는 그것을 얻습니다:당신은 당신이 데이트하는 사람을 감동시키고 싶습니다. 그러나 당신이 얻을-이동에서 완벽한 일치있어 외관에 퍼팅에 대해 일을 얻을 필요가 없습니다. 게 자신을 할 수 있는 권한을 최대한 버전이 자신을 용이하게 긴장과 함께 제공되는 유지한 외관을 하고 있습니다. 그냥 당신이되고 다른 사람이 찾고있는 것에 대해 걱정하지 않으려 고 노력하십시오.

아로마 테라피를 시도하십시오.

2013 년 연구에 따르면 라벤더 냄새는 이완을 촉진하여 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. “우리가 느낄 수 있는 완벽한 편안의 사용으로 향기를,”says Lauren 요리,M.M.F.T.”가 롤러 펜으로 페퍼민트,라벤더 또는 유칼립투스 향과에 깜짝 놀라게 할 것이 얼마나 진정 할 수 있습니다”여분의 휴식,스파 같은 느낌을 미리 준비하는 동안 디퓨저를 켜고 싶을 수도 있습니다.

당신이 주문하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

우리는 모두 첫 데이트에서 먹어야하고 먹어서는 안되는 것에 대한 규칙에 익숙합니다. 지저분한 음식 닭 날개와 같은 일반적으로 순위 숫자로 하나 no,지 않으려고 하지만 너무 많이 걱정에 대해 점점에서 뭔가를 당신의 얼굴입니다. “그것은 당신의 시간이며 실제로 먹고 싶은 것을 즐기는 데 소비해야합니다.”라고 맥클린은 말합니다.

옵션을 열어 두십시오.

이것은 단지 날짜라는 것을 기억하십시오. 그것은 첫 번째 날짜 또는 열 번째 날짜,그것은 여전히 신경 쓰이는 일이 얼마나 많은 압력에 따라 당신에 넣는 상황이다. “하나의 이유가 왜 그렇게 많은 사람들이 첫 번째 날짜를 불안감은 그들이 허용되기 위해 자신을 감정적으로 투자,너무 빨리”라는 관계를 전문가이며 저자 케빈 Darné. “그들은 그들의 전체 미래가이 날짜에 타고있는 것처럼 보이기 때문에 스트레스를받습니다.”

그의 충고:아직 관계가 없다면 이미 배타적 인 관계에있는 것처럼 행동하지 마십시오! 그것처럼 보일 수 있는 하드 정신을 채택 처음에는,그러나 자신 있게 출시 압력의 어떤 도움이 될 수 있을 쉽게 첫째 날짜 신경. 기억하십시오:데이트는 재미 있어야합니다! 심각한 물건은 나중에 올 수 있습니다.

당신의 신경을 흥분으로 바꾸십시오.

2014 연구 앨리슨 나무스 브룩스 하버드 대학에서 보는 사람들이 재 프레임의 불안 사고(잘 알려진을 위협으로 사고 방식)를 하나의 흥분을 했다 더 많은 긍정적인 성능의 결과입니다. 이 간단할 수 있으로 채택 일부 자기 이야기처럼 말하고,”나”또는”흥분하는”자신 방법으로 신경을 진정하고 채널이 그들로 더 많은 생산성을 전망이다.

호흡!

하루의 끝에서,첫 데이트는 당신이 그것을 만드는 것입니다. 당신의 몸과 마음을 재조정하기 위해 데이트를 만나기 위해 밖으로 나가기 전에 몇 번의 심호흡을하십시오. 깊은 호흡은 당신이 들고있을 수있는 긴장을 풀어주는 좋은 방법입니다.관계 및 영성 전문가 인 Linda Humphreys 박사는”숨을 쉬고 상황에 처한 것을 시각화하십시오. “자신이 됨으로써 자신을 차분하고 편안하며 자신감있는 것으로보고 경험하십시오.”

최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하려면 instagram 에서 우리를 팔로우하려면 여기를 클릭하십시오!